ww

I śniadanie 7-00 II posiłek 9-30/10-00 75g ryżu brązowego białego/makaron orkiszowy mieso Lyżka oliwy z oliwek 10ml warzywa III posiłek 12-15/12-30 Kanapka Zytnio-razowa z tuńczykiem w sosie własnym 10g orzechy włoskie waqrzywa tuńczyka zamień na rybe nie z puszki IV posiłek(przed treningowy) 15-00/15-30 100g warzyw na patelni 50g piersi z [...]

daj ok 60% ww 25% b reszta tł przed i potreningowo szczególnie

czyli do I dorzucić jajka kosztem III posiłku, W III posiłku swieżą rybe ww i warzywa(jakie warzywa najlepiej spożywać?) Przed treningiem zamiast brokułi i kalafiora co dodać (jakie warzywo?). co do drugiego posiłku to możesz podać jakiś przykład gdzie nie bedzie trzeba ryżu spożywać? Po treningu Jogurt naturalny(może być coś w stylu [...]

mysle ze poradzisz sobie z tym bialkiem duze kurze jaja waza ~70g -> 4 jaja juz masz ponad 30g bialka oliwki dobre sa ale bez przesady (byle bys sie z ww miescil) 30 min przed treningiem w piatek glukoza i po treningu tez i juz zaczynasz ladowanie -> makaroby ryze i te inne Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-02-03 17:26:12

i pamietaj że zawsze możesz dawać inne źródła ww

ja dodam ze na eetykecie chyba jest błąd bo jak czytam to sklad na porcje pisze tak jedna porcja 40g bialko 8.21g fat 00.1g ww 0.83g kolagen 8g(wgh mnie powino byc cos kolo 30g) glukozamina 0.8g chondroityny 0.15mg msm 00.5g i witaminy ja dawkuje to x2 10g ed to dobrze nie ? i dodam ze jak mieszam to take przezroczyste male kuleczki zostaja na [...]

mocniejszego w tym dziale nic nie ma juz od ww

[...] mleka bez laktozy, jak potem idzie normalny nabiał - btw - nabiał to dodatek do diety, nie jej baza. Taka ilośc tłuszczy zniszczy Ci do reszty układ hormonalny, a niskie ww dobiją tarczycę. Zdjęcia - takich wygibasów nie ma co oceniac bo nie wiadomo, czy to wady postawy czy "wygibasy". Wydaje mi się, że coś jest nie tak -ale to się da na [...]

[...] mleka bez laktozy, jak potem idzie normalny nabiał - btw - nabiał to dodatek do diety, nie jej baza. Taka ilośc tłuszczy zniszczy Ci do reszty układ hormonalny, a niskie ww dobiją tarczycę. Zdjęcia - takich wygibasów nie ma co oceniac bo nie wiadomo, czy to wady postawy czy "wygibasy". Wydaje mi się, że coś jest nie tak -ale to się da na [...]

[...] jestes odwodniony na pewnym etapie picia, tak samo z bialkiem gdy jesz go malo organizm wszystko zatrzymuje , nadmiar bialka bardzo przyspiesza starzenie , jesli jesz duzo ww to mozesz robic postepy nawet przy 50 gram bialka,pozatym duze ilosc bialka zwiekszaja zamiane testosteronu na estradiol!a najgorszy rodzaj bialka to mieso ,ktore mylnie [...]

ciekawe pewnie trafne przemyslenia napisz jaki stosunek ww/t/b uwazasz za najlepszy dla normalnego cwiczacego mlodego zdrowego czlowieka

[...] ciezkich i czestych treningach jego podaz powinna byc wieksza anizeli normalnego czlowieka ale wszystko w granicach rozsadku wraz z zachowaniem odpowiednich proporcji do ww i tluszczy, zbyt duza przewaga procentowa bialka bedzie tylko obciazala organizm oraz zakwaszala o czym wielu moglo poczytac ostatnio co do podzialu 70/20/10 mi sie on [...]

[...] 350g węgli i 70g t. Powiem tak, z treningu na trening rozwój moich mięśni stał w miejscu, jedynie co się działo to zalewałem się fatem. Obecnie stosuje około 150-200 b, ww- 250-300, t- 70 i jest znacznie lepiej, fatem zalany jestem minimalnie, mięśnie rozną jak powinny i jestem ogólnie zadowolony. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-01-09 [...]

[...] i tak wyjdzie na to samo wtedy bo automatycznie bedziesz mial szybszy rozpad miesni i bialka, spokojnie starczy 1 gram na kg a nie 2 zy 3, najwazniejsze zebys nie ograniczal ww ,bo to najlepszy antykatabolik, a cyklicznosc ma sens do pewnego stopnia bo gdy drastycznie ograniczysz bialko do ok 20 gram a day organizm reaguje stresem wydzilajac [...]

Omlet robi sie 5 minut. Ewentualnie posiłek obfitujacy w ww wieczorem. Osobiscie nie lubię ćwiczyc na czczo.

Autorem ww. książki jest:. Philippe Rushton is a professor of psychology at the University of Western Ontario, London, Ontario, Canada. Rushton holds two doctorates from the University of London (Ph.D. and D.Sc) and is a Fellow of the John Simon Guggenheim Foundation, the American Association for the Advancement of Science, and the American, [...]

1- Stimul8 2- rewelacka jak sok jablkowy 5/5 3- pompa 5/5 4- pobudzenie 5/5 5- wypite po lekkim przydtreningowym posilku okolo 30min (50g ww/200g miesa) co tu duzo mowic, porobil jak zawsze w koncu to stimul. Nakrecenie, pompa, mega checi. W porownaniu do NOXI PRO nie czulem przy stimulu zjazdu i mega apetyt. 5/5 trzyma poziom Zmieniony przez - [...]

1- SSN RAPID FIRE 2- smaczne 5/5 3- pompa 2/5 4- pobudzenie 1/5 az do momentu az siady zaczely isc. Potem 5/5 5- 1h przed posilek ww+b pompa dosc slaba, ale nie wiem co sie stalo jak zaczalem siadac z gryfem. Takiej mocy i nastawienia dawno nie bylo. Fajnie nakrecil ale brakowalo pompki. Zadnego zjazdu ani tez yebniecia. Ogolnie za mega [...]

[...] reszty składników.Do tego trochę pieprzu i 15 gr majonezu light ( lub jogurtu naturalnego) wkładamy do lodówki na pół godzinki,ponownie mieszamy i podajemy. Wartości odżywcze całości kcal-1010 ww-140 b-60 tł-20 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea53e7b3db894d2d8bab750c20bed58a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fe66d9df2cf4a5882356304e0c11984.jpg

ŚNIEŻKI MIĘSNE ! Czego będzie nam potrzeba : -łopatka mielona wieprzowa ~500g -jajo 1szt -olej kokosowy( tu ile chcecie) -bułka tarta 4 łyżki -kostkę bulionową (jaką chcecie) -wiórka kokosowe (na oko ~~100g) -sól,pieprz ,zioła ... Do dzieła: Robicie wywar z kostki i odstawiacie w "bezpieczne miejsce".Mięso umyj ,wrzóc w miskę i dodaj : jajko [...]