ww

no to ser chudy wychodzi najtaniej! 30g bialka da ci jeszcze 150 piersi z kurczaka lub 150g tunczyka bez zbednych ww i tluszczy ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane [...]

1. znajdz ile ww ma wino 2. zobacz ile ma kalorii 3. przekalkuluj na spokojnie 4. ketoza ma sie nijak do spalania tluszczu Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna Droga'-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

to ja mam problemy zeby jesc 4-5 g ww _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

a wiec mi chodzi o mase i mam slabe sklonnosci do nabierania masy wiec jakie najlepiej proporcje aha i jeszce jaka jest jakas dobra odzywka ww-bialkowa jak jest jakas stronka do poczytania to bylbym wdzieczny :d

Przed treningiem skoncentrowalbym sie na WW zlozonych. Po treningu moze byc. Potem posilek potreningowy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

220g WW daje dla Ciebie ok. 3g na kg wagi. To dobre zalozenie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

duza ilosc kalorii z alkoholu (7 kcal o ile sie nie myle) plus ew ilosc ww np z wina spowolni spalanie innych makroskladnikow czyli w efekcie wpierw zostana spalone te przychodzace kalorie, a dopier pozniej organizm siegnie po zmagazynowane zasoby w postaci tkanki tluszczowej a to logicznie opozni proces jej spalania co do 'oszczednosci' [...]

ile potzreba bialka a ile weglowodanow na 1 kg ciala NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK ZALECANY STOSUNEK WW/BIALKO TO KWESTIA INDYWIDUALNA ORAZ PREFERENCJI JEST ZALECNA ILOSC BIALKA TO 1,5- 2,2 G NA KG CIALA ORAZ MIN 25-30% KALORII W DIECIE ZE ZDROWYCH TLUSZCZY WIECEJ W AD - ZAPRASZAM Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna [...]

ave teraz węglowodany złożone prostych jest wszędzie pełno, ale napisz (mniej więcej wiem ale może coś się dowiem?) jakie produkty i jak przyrządzane maję złożone ww ? ave Piotrek

a czemu chcesz ww o niskim ig po treningu? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Nadmiar WW jest przerabiany przez organizm w tluszcz. Podejdz do tej diety ostroznie. Mozesz napisac co masz zamiare zjesc, ile i w jakich godzinach. Ocenimy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Sama stwierdzilas, ze to bylo jakis czas temu. Niestety z wiekiem tluszcz najczesciej staje sie naszym przyjacielem na dluzej. Poza tym istnieje cos takiego jak genetyka. Twoja wydaje sie znakomita do redukcji wagi. Wyobraz sobie jakie efekty mialabys przy zbilansowanej diecie i odpowiedznim treningu. Dieta Kwasniewskiego nie jest tu popularna. [...]

nie,poniewaz produkty o niskim ig wchłaniaja sie powoli i nie wystepuje nagły wzrost cukru we krwi,tylko ten poziom jest w miare rowny przez cały czas uwalniania się ww po treningu jedz produkty o wysokim ig czyli np glukoza,carbo,biały ryż one bardzo szybko się wchłaniają i dostarczaja energii w krotkim czasie xl

przewyzszajacy jakosciowo :) porowna choc by zawartosc bialka...ww w 100g produktu... BTW Michail ma racje swietne na noc... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-09-26 23:29:47

To nie zadna serwatka bialkowa tylko zwykle odtluszczone mleko w proszq Odtluszczone mleko w proszq: Tłuszcz max na 100g 1,2 Białko na 100gr - 35gr WW (laktoza) na 100gr - 51gr Wiec lepiej idz do sklepu i sobie kup takie mleko - cena za 250gram od 1,50 - 3 zl NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj [...]

no juz napisalem 30min po kreatynie,ktora bierzesz po treningu Czyli tak po treningu 5g kreatyny 30min po 20-30g soja witu + 250-400ml mleka 0.5% Wiec tak musisz dostarczyc 2g/kg bialka czyli 85*2,2=187g WW. 8g/kg czyli 6,5*85=552g Tluszcze 1g/kg czyli 85g Wychodzi ci tyle lacznie??? bo cos watpie ********************** Pozdrawiam anar " [...]

w marixie jest 8.5g ww, ale ze teraz (chyba) kazdy robi mase (ty pewnie tez), to mozesz sobie kupic - cena wmiare przystepna - kase na czysty izolat zostaw sobie na rzezbe ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-09-28 09:48:06

Anar 552 WW ?!? Ja nie robie na mase aby sie zalac tluszczem, tylko na mase miesniowa, a wiec wegli powinno byc jakies 3-4 na kg. Bialko 2-3 na kg, a tluszcz 1 na 1kg. Sidor

[...] odzywianie i trening..przecztaj podwieszone posty...uloz diete i trening na ich podstawie...pozniej jesli nie potrafisz uzupelnic zapotrzebowania organizmu na bialko i ww dokupujesz odzywke bialkowa...carbo...gainera....jesli dieta jest ok..to mozesz zabrac sie za suplementu....bcaa...glutamina....pozniej kreatyna...i tak dalej... ale wykaz [...]

"ja pije 1 litr mleka, 0,7kg sera białego i 3 jaja. Do tego 60g białka serwatkowego WPI 95" jezeli to po treningu jest to gdzie ww proste..a jezeli w ciagu dnia to niezle ale wiekszosc sie zmarnuje a jeszcze po latach bedziesz mial problem z zoladkiem...porobia sie jakies kamienie w nerkach i beda komedie...lepiej uspokoj sie troche... [...]