ww

[...] dzień, a poza tym zupe mam już gotwa wiec oszczędzam czas. POCO SIE TAK ROZDRABNIAC NIE LEPIEJ 100 gram RYZU I Z 200 gram PIERSI mam to "rozdrabniane" do liczby ww, b i t. łatwiej zjesc jak czego sjest mniej niz wiecej POCO SIE TAK ROZDRABNIASZ NIE LEPIEJ 100 GRAM CHLEBA i WYWAL MLEKO DAJ ZA TO WIECEJ MIESKA pół litra mleka dziennie [...]

siema po pierwsze uzywaj ENTERA aby to jakos wygladalo a teraz dieta: Posilek (bialko/tluszcz/WW) 1 (27,8g/13,35g/80,61g) Mleko 1,5% 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g Szynka wiejska 40g Fasola biala nasiona suche 40g Poziomki 30g / ZAMIAST KOMMBIONWAC Z JAKIMIS FASOLAMI LEPIEJ WALNIJ SOBIE 300-500 G MLEKA + 100G PLATKOW OWSIANYCH + 100 [...]

moze byc (jesli chodzi o ww), choc nie powinien byc regularnym napojem (slodziki) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

ej zaczelam czytac dokldnie etykietki... DOBRZE ZE ZACZELAS TO ROBIC TWOJE ZDROWIE CI PODZIEKUJE !! to strasznie malo jedzonka zostaje.... jogorty, serki odpadaja... NIE DO KONCA PRWDA, WYBIERAJ SERY MALO PRZETWORZONE, NP TOPIE MAJA DODOY CUKIER WIEC ANI NIE SA ZDROWE, ANI POZYWNE, ANI ..... ITP Czy wy naprawde co dziennie jajka, boczek, i [...]

/MOJE Śniadanie 6:30: 1. Chleb żytni razowy (45g) + Ser twarogowy półtłusty (50g)/CHUDY 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu (300 ml) +Płatki Nestle Fitness (80g)/PLATKI GORSKIE ;D 3. Słonecznik nasiona (20g)/LUB ORZECHY II Śniadanie (szkoła) około 9:00, 10:00: 1. 4 Kanapki (chleb razowy) z: szynką z piersi kurczaka, ser żółty, sałata zielona, papryka, [...]

[...] z dużym wyprzedzeniem, żeby przed samymi zawodami móc się skoncentrować na ćwiczeniach specjalistycznych. Spróbuj czegoś rodem z Atkinsa: 20g węgli dziennie, 2g tł/kg i 2g ww/kg przy 70kg wagi daje 1900kcal. W ciągu kilku dni wejdziesz w ketozę, co zacznie wypalać resztę tłuszczu. Po aerobach robisz w domu kilka serii głębokich przysiady na [...]

megon nawet mi nie mow bo ja juz jestem nerwowa a co dopiero bedzie na dietce upssss... a powiedz mi z ciekawosci ile jesz tych ww..bo ja dzis probowałam ich nie jesc za duzo tlyko takie minimum troszke z serka z mleka itd... aha a ile ty schudles w jakim czasie?

Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) NISKOWW OWSZEM, WYSOKOTLUSZCZOWA ?? SADZE ZE LEPSZE JEST ODPOWIEDNIO TLUSZCZOWA Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. I NIE TYLKO JESLI WSZYSTKO DOBIERZESZ MADRZE ORGAZNIZM CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien [...]

heh tylko maltodekstryna ma kaloryczność jak kazdy inny ww,a tu chodzi,żeby było słodkie i niekaloryczne,a zarazem zdrowe zresztą maltodekstryna to podstawowy składnik odżywek typu carbo i gainer

Dokladnie tez mam problem z tluszczykiem jak jem za duzo ww prostych itd. temu wole sie trzymac z dala od glukozy a carbo zawsze pomoze... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] się rzucania to bardzo trudna sztuka wbrew pozorom. Nóż ze zdjęcia mam osobiście i kupiłem go w warszawie za 80 zeta - nic nie kupuj z netu idź do sklepu normalnego. Na ww masz cenę nieprzeciętną. Tym nożem nauczyłem się rzucać po 2ch tygodniach ciężkiego treningu, a i tak trafiałem 8 lub 9 razy na 10 do nieruchomego celu. Co ciekawe, jak [...]

Rozwiałeś moje nadzieje ;) Co do mierzenia tętna: -zapewne potrzebny mi bedzie specjalny pulsomierz , na nagarstek ? Ile taki kosztuje ? Na jaki czas przed treningiem na siłowni powinienem jeść posiłek białkowo-ww ? Czy opłaca mi się przyjmować l-glutamine ? Jeżeli tak , to w jakiej ilości? pozdrawiam +Cahir+

a czy ktos moglby mi podac koktafl wysokobialkowy , ale zawierajacy malo ww do 5 g max ??

[...] propozujesz 1300 kcal na poczatek to sie do tego zastosuje. NAWET 1400 ZALEZY JAK ULOZYMY TRENING. Przyznaje ze zainteresowales mnie tym co napisales na temat diety niskoww. Wydaje sie ze moglaby byc ona dla mnie odpowiednia. Jeszcze nigdy nie probowalam czegos podobnego wiec moze czas zaczac? MAM NADZIEJE ZE SIE SKUSISZ. Z MILA CHECIA CIE [...]

[...] ROZNICY KIEDY SIE GO WYKONUJE ) Z POPOLUDNIOWYM TRENINGIEM SILOWYM W TEN SAM DZIEN - WRAZ Z - HIIT'em W DNI BEZ TRENINGU - O WCZESNEJ PORZE. Zdecydowalam sie na diete niskoww. CIESZE SIE BARDZO Zrobilam taki jadłospis: sniadanie: omlet - 3 jajka, 40g chudej szynki z drobiu, 40g zoltego sera, łyzka margaryny SMAZ RACZEJ NA MASLE LUB SMALCU. [...]

banan spoko ale nie traktuj tego jako posilek po treningu... Ma on duzo WW prostych i jest smaczny(przynajmniej dla mnie ) ale nie ma on stsunkowo wysokiego IG. Wiec po treningu polecałbym Glukoze a banany bardziej potraktowac jako Przekąske

[...] prostu źle zastosowane (nieadekwatnie do sytuacji w walce sportowej). Chciałem jeszcze na koniec zwrocić uwagę, iż nie bez przyczyne większość ludzi ćwiczących jeden ze ww. styli (-> TKD ITF/GTF) walczy często używając tej techniki. To, że komuś jednemu nie wychodzi, nie znaczy, że komuś innemu nie wyjdzie to lepiej. Pzdr. Peter Joseph [...]

ej kanar, a Ty to chyba wszedzie jestes... forumoholik jeden hehe, pozdrawiam. mialam dostarczyc te przepisy na potrawy nisko ww ale mi sie nie kcialo, moze jakos w najblizszym czasie cos powpisuje... never pop your nose where you're not supposed to...

Ja osobiscie nie jem ww juz po godzinie 17:00 nie wliczajac to posilku potrenigowego. Czekolada :) na nia trzeba zasluzyc :) mocnym treningiem. W momencie kiedy nie bedziesz cwiczyla - mozesz sie zmeczyc ta dieta. Leniu wez sie za aeroby inaczej caly czas bedziesz narzekac na wage !!!

hmmm ja bym zrobil diete nisko ww dlaczego....? bo szybciej dojdziesz do ustawionego sobie celu nie oznacza to brak witam czemu...? sa rozne w aptekach cze nawet w sklepach witaminy czy bawet POWERADE redbull wiec luzik a jedz wiecej bialka z tego sie miesnie rozrastaja tez nie do przesady miesa itd i bedzie luzik widze ze masaz aktywne zycie to [...]