ww

[...] sobota (aero) i niedziela (wolne) to węgle trzymane na średnim poziomie, przy zwiększonej ilości tłuszczów. ma to pewien sens choc wazniejsze jest aby PO silowni dostarczac odpowiednia ilosc ww kazdy reaguje nieco inaczej wiec prosze sprawdz jak to zadziala - odstepuje to neico od prostoty JEM / NIE JEM ale niekiedy trzeba raportuj prosze !

calkowita racja - dla fanatykow diet keto sa wersje CKD i TKD, ale to NIE to samo co trzymanie odpowiedniej ilosci ww

Na mnie różnie działają gainery.... Kiedyś brałem Mutanta i Mass Fussion - efekty marne, ale za to po MHP Up Your Mass 2 puszki byłem bardzo pozytywnie zaskoczony rezultatem. Ponownie bym wziął UYM, ale finanse mi na dzień dzisiejszy nie pozwalają, więc się tak zastanawiam nad ww odżywkami.

14.09.2012 Bieg czas: 45min po wczorajszym treningu początek był straszny, nogi jak z kamienia ale po kilku minutach było spoko :-) Trening Kettlebells oryginał http://www.myomytv.com/killer-15-min-supplement-workout-kettlebell-interval-training/ 3 obwody 40sec pracy/ 20 odpoczynku czas 15min 1.Stand-Kneel-Stand (right) (12kg) (14, 13, 11) 2.Same [...]

Samo białko po treningu siłowym zostanie w sporej części zużyte do odbudowy zasobów energetycznych, IMO udział ww w posiłku po treningowym jest niezbędny.

A jest sens dawać ww z niskim IG po treningu razem z białkiem ? np ryż brązowy ?

i tu już dwie teorie znowu siłowy plus aeroby i odrazu węgle troche tracimy na spalaniu wyrzut insuliny stłumi odrazu spalanie po wysiłkowe dając białko wiadomo pójdzie ono w odnowę zasobów energetycznych ale nie kosztem zatrzymania spalania, posiłek z ww daje dopiero gdzieś jakieś 30-40min po treningu (siłowy+aerobowy)

marian zawodowo, podobnie jemy na tyle jaj mnie nie stać wiec daje izolat plus mieso na śniadanie a tak to praktycznie to samo i bardzo sobie to chwale byłem na niskiej podaży ww a wiecej tłuszczu i to nie to samo co na niskich tłuszczach ekstra ci to wyszło

nie ma powodu bys rezygnowala z nabiału kalorycznosc podnies do 1800kcal, białko 120g ww 140g reszta tłuszcz

Trawienie pelnego posilku (b, t, w) trwa kilka godzin (zwykle duzo dluzej, niz umowne 3h odstepu miedzy posilkami). O trawieniu mowimy oczywiscie jako o wchlonieciu wszystkich mikro i makroskladnikow. Samo przejscie tresci pokarmowej moze trwac krocej. W nocy metabolizm zwalnia, dlatego trawienie nocne trwa dluzej. Co do uczucia sytosci i glodu: [...]

[...] wspolne kibicowanie, dzieki dziewczyny };-) oczywiwcie podziekownia dla wszystkich innych zagladajacych... dzieki lasencje Zdjecia %-) link do zdjec przed rzezba: http://www.sfd.pl/%5BELITE_ladies%5Dlalus78%2Fdziennik_treningowy_rzezba_str.127-t666000-s121.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b258542ce6a49c985af013963261966.jpg [...]

[...] wiekszosci jest przeznaczona 'czysta' forma JEM / NIE JEM - stala ilosc makroskladnikow ale jesli ktos ma tendencje do lapania moze sprobowac wlasnie takiej wersji jednak dla wiekszosci (tym bardziej na masie) nie widze koneicznosci i znow sprawa wazniejsza - odpowiednia ilosc ww po treningu (obojetnie jak dlugi ten czas) jest wazniejsza :-)

[...] mleczko kokosowe) • orzechy są ciężkostrawne i nie wszystkie mają dobre proporcje omega3 do omega3 – lepiej: olej kokosowy i oliwa z oliwek • avokado • oliwa z oliwek • ww - dużo zielonych warzyw – w dowolnej ilości jeśli tarczyca zdrowa • inne kolory warzyw: jako dodatek, nie muszę liczyć • kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie [...]

[...] jutro. Pierwsze dwa ogólne: 1. Jaki tytuł ma mieć dziennik? 2. Czy jakieś dodatkowe pomiary poza tymi z ankiety z regulaminu jeszcze dodać? Pytania do miski: 1. Te 30g ww przed i po treningu to chodzi o ryż, owoce itp? 2. Kreatyna tylko po treningu? 3. ZMA w ilości jaka podają na opakowaniu? Kendra, a tam perfekcyjna, po prostu jak coś [...]

[...] że dziś dzień treningowy to jedziemy: 1. Po treningu szejk białkowy (30g) + owoce ( banany/ rodzynki/ suszone morele itp. Byle by nie było monotonnie a wychodziło +/- 60-70g ww) 2. Pierś z kuraka 200g (zamiennie różne inne mięcha/ ryby), 200g ryżu, warzywa. 3. Sałatka (warzywa, 200g makaronu, 4 jajka, wkrojone około 150 g kury a wsio zalane 200 [...]

Essence, w DNT nie mam tego posiłku zaraz po treningu, czyli lekko mniej ww i białka.

[...] kolejną godzinę : jajecznica z 4 całych jaj + 200gram twarogu piątnica. Razem około 2500kcal : 220g białka (licze całość nie tylko zwierzęce), 70gram tłuszczu i około 250g ww... i narazie tak zamierzam jeść codziennie , potem bede się bawił w manipulowanie tłuszczami w DT i DNT. Teraz co do samych odczuć - CIĘŻKO było wytrzymać do tej 19-stej [...]

mozesz dawac - ale wpierw zastosuj metode eliminacji tzn znajdz przyczyne problemow - najczesciej jakies rodzaj niskoprzetworzonego ww (rzadko owoc) lub za duzo tluszczow jaki masz prog kaloryczny ?

To ciśniemy dalej. Tym razem zero ustepstw, zero alko itd. Moje smakołyki do protokołu. Muszę tez wprowadzić białko w prochu, jako, że będe prowadził test sponsorowany, a bialko jest jednym składnikiem pakietu supli ;-) http://lh4.googleusercontent.com/-5pjvMybB7do/UGq55LvlH2I/AAAAAAAAKn4/zQVsBonxpSU/s640/2012-09-30-706.jpg [...]

z ww nisko około 150-180gr fat na poziomie 50gr z tego samej omegi 3 10-15gr białko za to bardzo wysoko wliczając bcaa to ponad 350gr plus w nocy izolat jak głód budzi co do saa to wygląda to wszystko tak na teraz tren a 100mg e2d prop 50mg e2d enan 250mg e7d teraz od 6tyg do wyjścia dodałem t3 (w systemie micza 2on/2off 50ug) wino oral 40mg [...]