ww

ja kiedys jechalam na 10wskazowkach i mimo ze lubie miecho jaja ryby,etc bylo jojo, bo wyrzucenie ww tak drastyczne niestety czesto konczy sie mimowolnymi napadami glodu ja mam nadzieje, ze nie bede musiala schodzic do 1000kcal Titi nie zalamuj sie! pomozemy ci

[...] z własnego doświadczenia: w ub. roku odwiedziłem ich dojo. Wrażenia ogólnie pozytywne, ale trudno mi powiedzieć coś więcej po jednym treningu. Dlatego prawdopodobnie wezmę udział w seminarium, które organizują w kwietniu w Cz-wie (informacje na ww. stronie). Pozdrówka z wiosennego już Rzymu! Zmieniony przez - redar-san w dniu 2009-03-02 14:48:57

odświeżę temat bo znów mam problem zrobiłem tak jak mi radziliście z WW na poziomie 3,5g kg.m.c i niestety po 10 dniach takiego odżywiania przybrałem 1kg. i około 2cm w pasie. Troche mnie to zmartwiło i pomyślałem nad takim rozwiązaniem: Dietkę bym wprowadził "Carb cycling" i w DT węgle na pozimie 3,5 a DNT na poziomie 1,5. Zostało mi [...]

Ja tu wyglada rozkad makro skladnikow B/WW/T ? Wszystko wyglada skladnie i z sensem, ale moje uwagi to: za duzy deficyt na poczatek (zaczynaj na zerze, a z czasem obcinaj) i spalacz, ktory na poczatkowym etapie odstwaw na polke i zastosuj, gdy waga zacznie isc ciezko. powodzenia,

bolek :"dieta jest OK ! Z czasem ujmiesz troche kalorii, glownie z wegli ! Zaczynaj od zera(bez deficytu), bo masz sporo aktywnosci i treningow. " bolek już napisał że jest OK... jedz i chudnij ... pamiętaj aby z tygodnia na tydzień ucinac ww. Jak trenujesz?

serek wiejski ma 10-12g białka i 2-3g ww / 100g

[...] przy DNT: 2090 kcal biorąc pod uwage że organizm przyzwyczaja sie do wysiłku najchetniej bym została w dni treningowe przy 2100 kcal, bo nie wiem jak bym miała zjeść 325g ww bez jedzenia słodyczy, w dni NT tez obniżyć o 500 kcal? i jeszcze poradz jak rozłożyć wegle w tym przypadku... strasznie to wszystko skomplikowane Zmieniony przez - [...]

[...] 5 cyc makaron pełnoziarnisty pomidor z puszki fasolka szparagowa kcal 419 34b/3T/62 posiłek 6 będzie twaróg orzechy 247 kcal 32B/11T/6w razem : 2040 kcal, 171b/ 41t/ 239 ww no ale niestety były grzeszki ktorych tu nie wpisałam zjadam z jakies 40g czekoladek a teraz musz rozpisać jedzonko na jutro i je zrobic :) Zmieniony przez - _kavva_ w [...]

[...] spalacze;Nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:Gainer Kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny:Biore Kreatyne 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl:150zl 12) uwagi i sugestie :Brak [...]

Ja z partyzanta ogladalem caly test , Eclipse21 moim zdaniem lepiej. MolderDist jak widzieliscie trzymal diete, trening wykonywal a efekt wlozonej pracy sredni. Nie wiem co moze byc tego przyczyna? Zla technia cwiczen badz dieta. Mam bardzo podobna genetyke co molder i tez lapie zawsze sporo fatu. Sadze ze molder powinnien zmniejszyc WW do 3-4g a [...]

oki, na jutro rozpisałam tłuszcze tak orzechy 10g tłuszczu oliwa z oliwek 15g jaja 5g białaka 207 ww 215 kcal 2260 tak mi wyszło bo tego tłuszczu sie faktycznie 2x wiecej zrobiło

Darku bardzo dobrze to wygląd,teraz trzeba poczekać jak konkurencja się przygotuje. Powiedz mi jeszcze jak planujesz rozłożyć to ładowanie??Na pełne 10 dni??Rozumiem,że zaczynasz od 150gr.ww,jak będzie to wyglądało w kolejnych dniach??

wyrzut insuliny pomoze w 'hurtowym upychaniu' wszystkiego potrzebnego komorkom miesniowym poza tym ww okolo treningu sluza glownie innym celom :D zapewnieniu i uzupelnieniu glikogenu korekcji osi katabolizm/anabolizm w najwiekszym skrocie mowiac :D

daruj sobie z góry ułożone jadłospisy stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, to załatwi sprawę! http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html "Więc tak: -banan/jabłko/gruszka 10 min po bieganiu (po prysznicu) -serek wiejski o 20 " nie miały być porządne węgle, nie owoce owoce traktuj jako dodatek, jedz jak lubisz, jak [...]

[...] wlasnie na 4-5 tygodni co do kcal jestem zadowolona... boje sie ocinania -->wczoraj byłam głodna... w tym tygodiu troche sobie pozmieniam kolejność zeby tych 135 ww nie zostawiać na weekend bo mi ciezko w sb i niedziel diete się trzyma.. wstaje później i mi to wszytko psóje... zaraz drugie śniadanko... wogole troche dodupy bo [...]

Główna zaleta Therm Line drinka jest to że jest zupełnie bez ww i kalorii.Posiada tez swój odpowiedni, udokumetowany potencjał. Prezentacja w ciagu 1 godz.

[...] nie bede chcial nic slodkiego.. wybralam sobote bo w sb i nd zawsze zjem mniej posilkow niz powinnam tak wiec i kcal jest mniej... tyle ze w te dni powinnam miec tylko 135 ww.. moze mi sie nie bedzie chcialo w sb pomiary... i w przyszlym tygodniu chyba zmiana diety Obli bedzie chyba ciela mi kcal to moze głupie ale sie ciesze z tego bo juz [...]

[...] w weekendy zazwyczaj nie mieszcze sie w bilansie tzn jem mniej kcal niz mam w rozpisce.. pozniej wstaje itd... i na weekendy mam przeznaczone te dni z najnizsza liczba ww ( dodoam ze w ostatnie weekendy zdazaly mi sie grzeszki slodyczowe niestety) czy mam te dni zostawic na weekend czy przesunac je na jakies w tygodniu zeby byly bardziej [...]

[...] 6:40 posiłek nr1 -dodam ze moj ulubiony kocham platki owsiane jablko 80g płatki owsiane 50g mleko 0,5% 200 ml ser twarochowy chudy 80g orzechy wloskie 5g razem:30b/9t/52ww 10:30 posiłek nr 2 wisniak 150 jablko 80 orzechy 4g waza 2 kromki razem: 17b/7t/23ww 13:30 posiłek nr 3 16:00 posiłek nr 4 18:00 posiłek nr 5 cycek 280g oliwa 5g makaron [...]

ano moze :D jesli np zalezy na jak najszybszej redukcji :D wtedy cos za cos :D czyli kolo 40g ww :D jesli ladnie wkomponujesz w diete bedzie dobrze :D