ww

ciezko będzie zrobić muscle na takiej niskiej ilości ww

Chociaż cukier biały daje nam ww, ale nie daje mikro, które organizm wykorzystuje do jego obróbki. I też ma puste kcal :) Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-06-26 13:45:31

Są to produkty np. jak alkohol czy słodycze, które nie dostarczają żadnych mikro(witamin i minerałów) ani makroelementów(białka,tłuszcze,ww) a do ich trawienia pobierane są mikroelementy z naszych organizmów...

b-2g/kgmc, t-1g/kgmc, ww-reszta. Białka możesz dać więcej, nawet 2,5 kosztem ww. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-26 13:31:18

1.WIEK: 18 2.WAGA: 84 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 112 UDO: 66 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5r 6.DIETA BIALKO: 2-2,5 g WEGLOWDANY: 5,5-6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO [...]

Oj to oczywiste, mam tak samo 4 miesiące na 40-100g ww robi swoje, ale podjazd pod górkę na rowerze to makabra, czuć braki glikogenu Za to zrobienie ładowania w takich warunkach, to jest moc Ktoś kiedyś porównał TG do węgla a ww do paliwa rakietowego i ciężko się z tym nie zgodzić, w tej materii polecam książkę pleo diet dla sportowców z [...]

Grrubas dzięki Ojciec no i dzis była moc 26.06.09 WL lekko 50 x 10 60 x 8 60 x 8 67,5 x 4,4,4 SQ 20 x 10 20 x 10 50 x 8 70 x 8 90 x 5 105 x 4,4,4 WW 50 x 10 60 x 8 60 x 8 67,5 x 4,4,4 Wiosłowanie 50 x 10 70 x 10 80 x 8 90 x 8 100 x 8 110 x 8 120 x 6 WL Miało byc lekko i było. Lekko przytrzymywałem na klacie bo az za lekko SQ Nawet nieźle. WW [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od storm. shock, glutamina , bcaa, multiwitamina 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dodatni bilans kaloryczny, nie licze dokłądnie proporcji 11)przewidziane finanse na cykl bez limitu 12) uwagi [...]

byles endomorfikiem - szkieletorem? raczej nieczesto sie trafia _ wrzuc info na temat swojej diety masowej: bialns/zapotrzebowanie, rozklad b/ww/tl na kg masy ciala, czy jestes w stanie zagospodarowac to jadlospisem?

[...] więzadłom i mięśniom się wykazać (stabilizator za bardzo im pomaga). Jednak powtarzam- jest za wcześnie na bieganie i czynności wymagające szybkich zmian kierunków. Jeśli będziesz się obawiał później- podczas biegów czy gry np w kosza, że coś jest nie tak - to mozesz wtedy stabilizatora użyć na czas gry- równocześnie ćwicząc w domu ww ćwiczenia.

nie jestem przekonany ale o tlumieniu apetytu na slodycze donosza odoby testujace nowy spalacz tluszczu od Olimpa Thermo Stim - http://www.olimp-laboratories.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=214&alf=T&str=2&sh=1&ids=0 wg relacji wrecz odrzuca np - http://www.sfd.pl/Thermo_Stim_-_opinie-t497939-s8.html jak pisalem szlak [...]

jakie jest Twoje zapotzrebowanie kaloryczne... ile dostarczasz kalorii? Ile B/WW/T ? interwały - optymalnie będzie przynajmniej po 2 posiłkach. Ale kiedy chcesz trenować to już zależy od Ciebie... A6W - nie jest najlepszym wyjściem, już lepiej co 2 dzień ćwicz brzuch kompleksowo - dolne parite - potem skośne - potem proste... rób superserie i [...]

NO dobrze trafiłeś isolat bez ww i tłuszczu a jak nie to whey gold standard.

trochę waży...... z taką wagą nich zacznie długie szybkie spacery bądź pływanie żeby nie obciążyć stawów białko może zostać tłuszcze niech koniecznie zwiększy do ok 1,5g ww jak wytrzyma niech da 2 g na początek i próbuje

[...] myslałem o czyms spokojnym np rower terenowy po 40min. 2)Po treningu siłowym biegałbym po ok45min to odrazu po nich normalny posiłek tzn wegle proste zaraz i za 30min biał/ww złożone? 3)W DBT myslałem zeby zrobic cardio alfa tzn jakies 5 interwałów a potem do 40 min bieg na 70% tętna. Prosze was o rady dotyczące aerobów podczas rzeźby bo mam [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-26 09:43:22

[...] twarogu daj jaja 2. porcje mięsa przed/po daj po równo przed zrezygnowałbym z oliwy, lub dał jej mniejsze ilości 4. zrezygnuj z ryżu tutaj, daj więcej przed/po treningu jedz ww na śniadanie i okołotreningowo reszta posiłków białkowo-tłuszczowe 6. tutaj albo twaróg albo serek wiejski daj.. ale nie light no to pamiętaj, jedz dużo warzyw i nie [...]

o ile pamietam HCA blokuje nie tyle wchlanianie co konwersje ww do tluszczow ale ten szlak i tak jest srednio aktywny i tyczy raczej duzego spozycia ww i to w dluzszym czasie

Podsumowanie dnia: 26.06 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, gainer 50g, rodzynki 50g, truskawki 200g. B-40, T-18, WW-176, Kcal-976. Posiłek II: ser żółty 50g, grahamki 140g, jajka 200g. B-50, T-33, WW-81, Kcal-796. Posiłek III: ryż 100g, kurczak 150g. B-39, T-3, WW-79, Kcal-493. Posiłek IV: gainer 50g, truskawki [...]

[...] brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie stosowałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- pilnuję czasu posiłków i mniej więcej jakości, ale nie zachowuję dokładnej gramatury i wartościowości posików [...]