ww

Nie zastosowałeś się do "zapotrzebowania" w Białko / Węgle / Tłuszcz. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-11 17:28:40 Do tych zmian które zaproponowałeś? mam pytanko bo nie wiem skąd już te ww brać do 350g, carbonox zaraz po treningu może być?

[...] 4. 100g karkowki+ warzywa 5. Nalesnik na slodko, 2jaja,50g wiorkow kokosa 50g awokado, posmarowane 100g smietany 22-30% zmieszanej z10g odzywki bialkowej W zaleznosci od doboru firm i warzyw kcal okolo 1800, b 75, ww 32, t 155 Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-02-12 13:34:19 Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-02-12 13:39:57

Dzięki Panowie za odp. Mogę zrobić ładowanie w sobotę, gdzie ost. trening mam w piątek? Jak powinno wyglądać poprawne ładowanie ww? Chcę zrobić i dopiąć wszystko na 100%. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-02-12 18:34:10

Na koncowke bo ? bo uporczywy tluszcz spala ? rownie dobrze moze juz teraz palic a nie sugerowac sie oklepanym belkotem, bez ww joha dziala dobrze i tyle a ja odnosze sie do autora ktory wyraznie zaznaczyl ze wegli nie ma Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-02-13 18:02:30

No i dziekuje bardzo . Panie trenerki z popularnego Instagrama odradzaly . A jak to jest w dzien tzw restu moge dalej szamac na kol ww z owocem na ostatni posilek

[...] mam 16 lat cwicze na silce od 8 mies lub 9 zazwyczaj jem dziennie od 300g ryżu 400g ziemniaków 60g owsianych 250g owoców czasami i jakieś przekaski np wafle ryzowe dziennie 420g węgli jadam oczywiście powyżej wymieniłem wszystkie źródła ww staram sie jeść złożone ponieważ jestem endo 100% Zmieniony przez - paterson123 w dniu 2016-02-14 10:49:15

Stosujesz to podczas redukcji np, raz co 7, 10, 14 czy nawet więcej dni (zależnie od poziomu zatłuszczenia, im mniejszy tym częściej możesz stosować), nie jest to cheat meal tylko po prostu stosujesz tą samą dietę lecz zwiększasz ilość produktów dzięki czemu zwiększysz ilość ww/kalorii i dasz bodziec do dalszego spalania tkanki tłuszczowej

od takich wyskoich weglach jestem miesiac i przez ten miesiac albo w polowie bylo takie zmulenie ;) bo od 1 mies masuje na takich ww

rozumiem, ze interesuje Cie gainer?;-) moje propozycje to http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Mass_Shocker-opis26647.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Mass_Attacker-opis26507.html w przypadku tego ty[u produktow dosc ciezko napisac, ktory jest najlepszy, poniewazn nie da sie ocenic ich [...]

jak by jednak miał to nieznacznie pomoże, mi nie pomaga. Bardziej pomoże mniej ww.

wrzuć to w te szablony będzie wszystko dobrze widoczne i łatwiej będzie można doradzić choć wiadomo że trzeba obniżyć ilość ww

to zywczajnie trzymaj kalorie na podobnym poziomie tylko zmniejsz ww i podbij tluszcze jak to dla Ciebie takie istotne :-)

Ja dla wagi 90kg i ok10bf mialem 120g bialka;-) , laduj raz na 10-14 dni, zacznij od powiedzmy 4g ww na kg wagi i manipuluj z zaleznosci czy podejdziesz woda czy nie, musisz trafic w swoje proporcje, laduj dobrymi produktami, smiec to zawsze bedzie smiec

wcale nie musisz spożywać ww po treningu ,wrócisz do domu to zjesz zbilansowany posiłek http://potreningu.pl/articles/1450/jakie-weglowodany-po-treningu-proste-czy-zlozone http://potreningu.pl/articles/2758/co-wazniejsze-po-treningu-silowym--bialko-czy-weglowodany

Witam wszystkich . W końcu natrafiłem na kogoś kto boryka się z takim samym problemem co ja . Żeby się zbytnio nie rozpisywać powiem że mam identyczne problemy z barkiem jak ww i dotykając w gm miejscu bark co zaznaczył kolega na rysunku też czuję ból. Borykam się z tym problemem od 3 lat siłownia była i jest moją pasją i narkotykiem dużo [...]

[...] zawodach . ogólnie staram się trzymać czysta miche , będąc na masie też ją trzymalam aczkolwiek oczywiście jak to na masie miałam drobne ustępstwa :) dzielilam posiłki na b ww t , tydz temu powiedzialam się od B.Gurana ,że na diecie tłuszczowej zgubie nadmiar wody (bo z tym mam największy problem) i złapie więcej mięcha. A więc przejdzmy do [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) BRAK nad tym pomyśl. Nie przybierasz na wadze, bo pewnie nie masz nadwyżki kalorii. Lepiej szukaj odpowiedzi w dziale odżywianie :-)

1. możesz zaczać okolicach zerowego bilansu, bądź nieco powyżej 2. ok 150g jest OK 3. patrz na wygląd ciała w lustrze, lub pomiary centymetrem kluczowych miejsc, nie szalej na "dzień dobry" z duzą ilości ww/kcal, w diecie umieść zdrowe produkty, rob dobry trening i pamiętaj o regeneracji

no i po zawodach%-) ogólnie wrazenia dobre oczywiscie jak zwylke pojawil sie problem sedziowania i zaliczania powtorzen który zapewnie wynikal z tego iz taka impreza byla tam organizowana pierwszy raz wiec trzeba wybaczyc organizatorom ;-) co do frekwencja to musze przyznac byla super wystartowalo 35 zawodnikow i chyba piec zawodniczek 8-) nie [...]

A jeszcze mam jedno pytanie odnoście low carba. Czytałem już kilka postów o tym że ludzie robią na low carbie ładowania ww. Z tego co wiem to ładowania robi się na CKD.. Jak to z tym jest ?