ww

[...] nabyta osobiście w sklepach. Niestety nie miałem czasu, żeby specjalnie zająć się tymi ciuchami i je dodatkowo wyprasować, także raczej będziecie pozytywnie zaskoczeni. Z ww powodu najkorzystniej byłoby sprzedać mi te ciuchy w pakietach, także jeżeli ktoś się zdecyduje na więcej niż 1 szt. to jest możliwość negocjacji. Zacznijmy od koszulek i [...]

Jak już zapewne zauważyłeś moje zainteresowanie LCHF wzrasta dlatego tak pytam :) Trochę mnie przeraża 150g B x 4 kcal + 3x150 T x 9 kcal = 4650kcal. Dlatego Myślę by dać to w innych proporcjach niż 1:3 stąd moje pytanie. Bo grubo ponad 4000kcal na redukcji jest dla mnie trudne do pojęcia :P Chcesz redukować? Zastosuj proporcję B:T:Ww [...]

cukier wystrzelił w góre nie zebym sie martwil ale ojciec ma cukrzyce... każdy tak ma, jak lecisz na redu gdzie masz mało ww i dodatkowo mało tłuszczy to cukier Ci tak wywali, że będziesz mega senny, teraz jak w Poznaniu byłem tłumaczył Śliczny, że warto wtedy dorzucić np łyżkę masła orzechowego to w miarę skoki cukru ureguluje i nie będzie [...]

Tak, redukcja. I tak też zrobię..........początkowo dam 150B i 300T.....a WW tyle ile wpadnie z warzyw czy jednej kawy w ciągu dnia :)

cukier wystrzelił w góre nie zebym sie martwil ale ojciec ma cukrzyce... każdy tak ma, jak lecisz na redu gdzie masz mało ww i dodatkowo mało tłuszczy to cukier Ci tak wywali, że będziesz mega senny, teraz jak w Poznaniu byłem tłumaczył Śliczny, że warto wtedy dorzucić np łyżkę masła orzechowego to w miarę skoki cukru ureguluje i nie będzie [...]

[...] ćwiczenia które robiłem póki z nogą nie było tak kiepsko(żylaki) MC 150kg Przysiad 130 kg DIETA IF z oknem 7-15 tak więc 8h. Kcal 2700 dziennie, białko 160-200 gram, reszta ww i tłuszcz, z tym że t wychodzi średnio 40-60 gram. TRENING FBW 3xtyg bez nóg i MC. Mam żylaki, termin zabiegu dostane w przyszłym miesiącu, mam nadzieje pocisnąć nogi do [...]

http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-7-cwiczen-do-idealnego-brzucha,nId,1026727#commentsZoneList czy http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html i jeszcze pytanie w diecie w jakiś ilościach jeść węglowodany i białko przed i po treningu ( chodzi o białko i ww zawarte tylko w jedzeniu ) czyli dokładnie jak jeść jedzenie z białkiem i ww

5 DZIEŃ 07/04/2014 ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal AKTYWNOŚĆ: pływalnia 1 h PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona WARZYWA: brak SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Esberitox MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99582279ea744e8da8bc408ad9dee7e1.png

Saida Gora jest szczupla ale brzuch sie zwija a kaloryferek na lato zdaje sie celem nieosiagalnym. Ale nogi wydaje mi sie sa w miare konkret tj uda :)) Co do rozkladu to troche nie skumalam :-D Mam miec 130 bialka ale WW??? 180+130 (?!) a Tluszcze? :):) nieogar dzis I nie kumam 8) A czy mozna miec np wiecej tłuszczu (kocham orzechy) kosztem wegli? [...]

Oczywiście z ww mam zejść o 30%? I podbić delikatnie białko? Do tego spora porcja BCAA i fat będzie schodził Zmieniony przez - primo93 w dniu 2014-04-07 19:41:50

czwartek wieczorem zaczynam w piatek wieczorem koncze , 10iu do kazdego posilku , ogolnie w tym okresie mam zjesc 12-16g ww/kg

Tak, redukcja. I tak też zrobię..........początkowo dam 150B i 300T.....a WW tyle ile wpadnie z warzyw czy jednej kawy w ciągu dnia :) Ja na Twoim miejscu zjadałbym 300g B,ponieważ cytując klasyka: "Mądrość mądrego wzrasta z wiekiem, podobnie jak głupota głupca." Zainwestuj w siebie.....}:-( Pomyśl.......;-)

Dieta jest TRAGICZNA. Sama sobie sprzedajesz pięknego kopa w i tak zwichrowaną tarczycę. Daj na początek 100białka. 100 ww i 60 g tłuszczu, będzie trzeba stopniowo zwiększać. Warzyw nie wliczaj.

1. WIEK: 26 Lat 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: nie bede pisal ile b/ww/t codziennie jem min 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta, bardzo dawno 8. TRENING: 5razy w tygodniu trening 9. CEL [...]

[...] zobaczymy jak będzie szło, ewentualnie podciągnę. Śniadanie: 100g owsianki 18g orzechów włoskich 60g borówek lub innych owoców porcja Dymatize elite whey 654 kcal, 39b 74ww 21tł Posiłek drugi i trzeci mieszam na jednej patelni i dziele na dwie porcje więc są to takie same posiłki 100g ryżu brązowego 150g kurczaka 5g oliwy 200g marchewki z [...]

Zacytuję sam siebie " Siłówka "przełknie" większe ilości białka bez zbytniego hamowania fosforylacji oksydacyjnej. Przerwy między seriami są dłuższe. Może jaki test? Wejść na maksymalne kg, wykonywać max ilość powtórzeń, maksymalnie skrócić przerwy i sprawdzić wydolność przy submaksymalnych obciążeniach Było? [...]

[...] + 5ml oleju lnianego 3. 150g kurczaka, 50g ryżu, warzywa + 5ml oleju lnianego 4. 50g ryżu, 30g rodzynek(po treningowo) Póki co skończyła mi się odżywka białkowa i jem same ww potreningowo a następnie po około 30minutach do godziny kolejny posiłek. 6. 400g serka wiejskiego/250g chudego twarogu + 15g orzechów. TRENING: Poniedziałek: czworogłowe [...]

Możesz zamieniać aby fat i WW nie wychodzily mocno poza granice :-) rybke/wolowine smiało dawac mozna.

Mariusz-filmik z musclami oczywiście super.Trochę się tam uzbierało tych kombinacji :) Marszal bardzo mocny-ciekawe czy będzie bronił tytułu Mistrza w tym roku?Kiedy będą Mistrzostwa Polski w SW? Coś kiedyś była mowa bodajże o maju w Warszawie? Wycwiel-we Wrocławiu będziesz startował tylko w pompkach na poręczach czy może jeszcze w WW?

Poręcze i myslę o 60kg ale jak Wy spróbujecie WW to ja spróbuję powisieć na drążku :-)Myślę że bedę mógł zastartować bo za sedziowanie biorą się moi zawodnicy chcą trochę odpocząć po trudach ligi no i robią mi prezent żebym mógł bez stresu organizatora pogadać z uczestnikami.