ww

czyli ma byc tak białko 230g = 920 kcal ww 30g = 120 kcal fat 173g = 1560 kcal i teraz powinno byc so god?

buby... zjedz frytkki OK, ale do bilansu ww - ciekawe jak to zrobisz :D podczas ladowania to juz chyba bardziej przejda i co z ta kawa??

[...] upoje alkoholem to bede musiał od nowa zaczynac ten okres poczatkowy 2 tygodnie czy nic takiego się zabardzo niestanie i będe mugł dalej ciagnąc na ckd z łądowaniem co 10 dni?? no i tutaj takie pytanie jak zrobi sobie we wtorek ładowanie to mógłbym zrobić je w sobote no bo pewnie tam pochłone toche ww zadużo i lepiej żebym pil piwo czy wódke??

Czyli w dzienniku dietetycznym SFD jest zle bo jest 13,2g WW/100g Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2011-03-12 17:54:31

No w dzienniku dietetycznym SFD biorę 500g ziemniaków wczesnych na potreningowy i mi pisze ,że jest 61g WW tylko i mi się to wydaję mało jak na 0,5kg ziemniorów:D Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2011-03-12 18:04:22

Lombard to zwykły średniak teraz, miał moment gdzie w WW był spokojnie w top 10, ale tylko na chwile i za dużo zbijał, teraz za stary na to i USADA, ban IV itp. Arlovski vs Struve to też takie zestawienie 2 szklanych szczęk i takie 50/50, stawiam na Struve'a, bo dużo wyższy. Holloway przez TKO, Edgar zostanie pierwszy raz skończony przez ciosy w [...]

No czyli jest impreza ogólnopolska w wyciskaniu jednorącz . Hmm ciekawe muszę popróbować . W tym roku nie bardzo z terminem za blisko MP w WW 17 wrzesnia . Za blisko bo myslę zaatakować rekord Polski w 50kg i nie chcę już nic zmieniac w przygotowaniach do nich. Ale jak byś podrzucił jesli możesz w jaki sposób przebiegają kwalifikacje do takiej [...]

Druga sprawa. Zastanawiam sie nad jakimś białkiem whey do urozmaicenia diety chodzi mi tu głównie o śniadanie. Gdyż nie lubie płatków owsianych i jem je tylko w formie omleta który już mi sie brzydnie nie rozumiem pytania platki owsiane to ww , a bilko to bialko to jak chcesz jedno drugim zastapic

Problem w tym, że takie np. Anabolic Amino lub Eaanabol Explode zawierają BCAA i nie wiem czy biorąc ten produkt powinienem dodatkowo dorzucać BCAA. jesli masz juz kupione i nie chcesz wydawac wiecej pieniedzy stosuja EAAnabol XPLODE w miejsce BCAA Xplode (po treningu bedzie nawet lepsze) Poza tym nie wiem np., czy powinienem po treningu [...]

no tak,ale to samo bialko,a jeszcze ww,woda itd ja tam pewnie cos kolo 15 zl dziennie,ale w 10 tez by sie zmiescic mozna zrodla bialka: twarog,piersi z kurczaka,tunczyk,jajka,mleko itd tabele bv to raczej ciezko namierzyc,ale wiem,ze piers ma nawet duzo w tym rankingu,a watrobki tam nie widzialem

masowka = ww ~ 80% + bialko ~20% dzieki za odp

Przy obcinaniu WW spada tez ilosc kalorii, gdy obetne do tych 5,5 to kcal zostaje na poziomie 2600. Czy to nie bedzie za malo? I na to pytanie pewnie musze sobie odpowiedziec tym "Będzie stało - dodajesz. Będzie szybko nabijało - tniesz. Będzie wolno, ale do przodu - zostawiasz i dalej obserwujesz. " Mam nadzieje ze ktos jeszcze sie wypowie :) [...]

forma konkretna Dreso, ile wychodzi Ci białka na kg/mc łącznie z odżywką ? przypuszczalnie 3,5g kg/mc minimum, trzymasz tak wysoko kosztem nisko trzymanych WW czy po prostu Ci to służy ?

Dzięki panowie :):):):):) pozdrawiam :) od dzisiaj scinam na 100g ww ;) na 21listopada musze wygladac lepiej niz na PP

Badania po4obilem wszystkie. Z racji przebytej choroby i kontuzji poza ww. mam też zrobiony cały szereg innych badań ;) Na chwilę obecną mam wszystko w normie. Niektóre wyniki w dolnej granicy jak np. wspomniany teść, ale jednak w normie. PS. Gdzie mam tą ankietę wypełnić? Z poziomu telefonu nie mogę tego znaleźć? Nie mogę już edytować pierwszego [...]

[...] ZMA bardzo pomaga ... Dietę mam ułożoną, jem regularne zbilansowane posiłki, ale jak mówiłem "sesja..." czasem poprostu nie mam jak zjeść a potrzeba mi tej porcji ww+b.... Pozatym ja jakoś nie widze problemów, żeby mieszać odżywki .. pozdrawiam EDIT: w pierwszej wypowiedzi pod koniec "generalnie sprawdza sie takie carbo własnej [...]

[...] i 2 lub 3 razy crossfit, bilans kaloryczny na 0 Następne 2 tygodnie: FBW raz w tygodniu i 3x crossfit, 2x interwały, niewielki deficyt kaloryczny, głównie z obcinki ww Następne 2 tygodnie (i tak pewnie już do wakacji): 3x crossfit, 2x interwały, 2x aeroby na czczo (oczywiście z BCAA), deficyt 500kcal lub trochę większy, również z [...]

12-15 metke 30mg albo 40mg eod A czemu co 2 dni? mete daj od 14-20 lub 12-20, zacznij kontrolować ww proste i e2 bo retencja jest duża

[...] w smaku! Bez porównania z tymi sklepowymi. Wytrzymuje poza tym bardzo długo. Makaron razowy mozesz jeść też, platki owsiane, owoce rano i po treningu.. jako zrodlo ww, srączki. A co to znaczy porzadna szynka? Wiekszosc z nich niestety malo ma wspolnego z szynką ;-( wiecej jest wody w nich i dodatków niz mięcha.. Zawsze mozesz upiec sama [...]

nawet jak są to ćwiczenia obwodowe ? i aeorobowe? to dodac wiecej ww?