dobrze to policzyłem

no tak wlasnie myslalem qazar

i widzisz dobrze myslales

Napsałeś quazaraz że ważne jest aby obserwować reakcje własnego organizmu
więc sobie obserwuje i obserwuje i zaobserwowałem że chyab jednak zadużo tych kalori mi coś wychodzi i obliczyłem jeszcze raz to wszystko.

według wzoru który podałes w temacie o CKD wychodzi mi:

BMR 2760

białko 230g = 920 kcal
ww 30g = 120 kcal
tłuszcz 191g = 1720 kcal

postanowiłem że zmniejsze swoje zapotrzebowanie do 2600

i było by to tak
BMR 2600

białko 220g = 880 kcal
ww 30g = 120 kcal
tłuszcz 177g = 1600 kcal

a więc odjołem 10g białka i 12g tłuszczu
(węgle spożywam różnie ale średnio tak 25g dziennie, częściej mniej a czasem więcej)

co daje:
1,9g na kilogram wagi ciała białka
1,5g na kilogram wagi ciała tłuszczy

i moje pytanie brzmi czy takie obcięcie białka nie spowoduje że zaczną mi se spalać mięśnie

no i czy moze być wogule tak jak zrobiem ze obciołem te 160kcal

quazaraz who the f*** is quazaraz ,i don't this gay

jakoś sie tak napisało:P

o nowy avatarek :P zdjęcie twojego brzucha:P

moja tara jak ci sie podoba?? real foto

za...ista:) musiałeś sie nieźle napracować
w jakims fast foodzie;P

a co myślisz o tym obcięciu kalori które zapodałem kilka postów wyżej??

nie tnij z bialka tylko z fatu ,a tare to 5 lat big mac i skrzydla z kfc + coca cola

ok zaraz to poprawie

to mi sie takiej nieuda osiągnąć nigdy bo do kfc mnie neiwpuscza bo obore zrobiliśmy i musze w mcdonaldzie :(

czyli ma byc tak

białko 230g = 920 kcal
ww 30g = 120 kcal
fat 173g = 1560 kcal

i teraz powinno byc so god?