ww

[...] i ma maly obrot na nich, roznie to moze byc ciezko spekulowac... Om popieram Cie w 100% z tym, ze producenci naciagaja na maxa opisy. Np. dodaja 100 mg HMB i 500 mg kofeiny i rozpisuja sie o tym jak by klient kupil ww. suplement w czystej postaci, a nie odzywke np. masowke PS. Dzisiaj u mnie jako pierwsze odzywki sprzedaly sie Vitalmax i Olimp

Wolowine, mozesz dac do diety, jak najbardziej. Wieprzowine, tez nie ma przszkod (niezle na przed treningowy, ale wtedy juz bez innych tluszczy w posilku). Z sosami ostroznie (zalezy , jak je robisz), bo czasem niezle podbijaja kalorycznosc (szczegolnie duze ilosci keczupu itd). Pomidory z puszki, bez konserwantow powinny byc OK. Papryka, jak [...]

czyli np. w przysiadach wszystkie 5 serii robic po 10 powtorzen, a gdy na 4serii braknie mi sil i zrobie 8 powtorzen to wtedy 5 serie jechac tez 8 czy jak? jem 6-7 pełnowartościowych dziennie ~430 WW, 144 B ,70 T

w HW tak samo, w WW w sumie też - tylko LW jak zwykle zaj**ista i zaj**iste nowe prospekty

No chyba go nie połamała a może :-) Waga 82,2kg podciąganie 1 228 + 39 = 1 267 A dzisiejszy bicek : 9kg , 12kg , 15kg jako jedna seria wszystko po 5x w chwycie młotkowym. modlitewnik 35kg x9 , 40kg x7 , 45kg x3 Uginanie stojac ze sztangielkami oburącz 21kg x 6 w 3 seriach A teraz bolą mnie przedramiona takim " reomatycznym " bólem czego nie [...]

No chyba go nie połamała a może :-) Waga 82,2kg podciąganie 1 228 + 39 = 1 267 A dzisiejszy bicek : 9kg , 12kg , 15kg jako jedna seria wszystko po 5x w chwycie młotkowym. modlitewnik 35kg x9 , 40kg x7 , 45kg x3 Uginanie stojac ze sztangielkami oburącz 21kg x 6 w 3 seriach A teraz bolą mnie przedramiona takim " reomatycznym " bólem czego nie [...]

No nie powalczyłem ale wiem gdzie jest mój sufit :-) Tak uwagi cenne będę próbował podwijać nadgarstki to coś zupełnie innego do WW tu staram się mieć je rozluźnione . Zmieniam tez koncepcje treningu bicka oddzielę go od treningu tricepsa ( do tej pory robiłem w super seriach ) . Planuję biceps robić 3x w tygodniu ale króciutkie treningi [...]

XDM gratuluję życiowej formy ja jak widać w te klocki dalekooo od jakiegoś męskiego wyniku :-) poniedziałek podciąganie 1 384 + 41 = 1 425 uginanie młotkowe 9kg x6- 12kg x6- 15kg x6 uginanie jednoczesne oburącz 18kg x 6,21kg x 4, 24kg x 2 środa uginanie młotkowe modlitewnik 40kg x 4 , 45kg x3 , 50kg x 2 , 55kg x2 , 60kg x1 piątek strict curl [...]

XDM gratuluję życiowej formy ja jak widać w te klocki dalekooo od jakiegoś męskiego wyniku :-) poniedziałek podciąganie 1 384 + 41 = 1 425 uginanie młotkowe 9kg x6- 12kg x6- 15kg x6 uginanie jednoczesne oburącz 18kg x 6,21kg x 4, 24kg x 2 środa uginanie młotkowe modlitewnik 40kg x 4 , 45kg x3 , 50kg x 2 , 55kg x2 , 60kg x1 piątek strict curl [...]

Podciaganie 1 425 + 15 = 1 440 Poniedz. Uginanie młotkowe 9kg x 6- 12kg x6 , 12kg x6 - 15kg x 6 Uginanie oburącz 18kg x 6 , 21kg x4, 24kg x 2 Modlitewnik 45kg x 1, 50kg x1 , 55kg x1, 60kg x 1 Sobota uginanie przy ścianie 42,5kg x 3 , 47,5kg x 2 , 52,5kg x 1, 52,5kg x 1 ostatni raz robiłem strict curl po treningu WW od przyszłego tygodnia poleci [...]

Majster hantelki to rozgrzewka chyba że jestem po WW to od razu pod ścianę bo rozgrzany na max jestem :-) Mi generalnie nie pasuje to oparcie o ściane jakoś nie mogę się " usadowić " przy niej nawet jak robie kilka powtórzeń . Zobaczymy może to kwestia czasu i poczuję to ustawienie . Jest i tak duży postęp bo już 3 miesiąc robie regularnie biceps [...]

To kto to prowadzi - masti :-? Druzyna wiadomo co kupa to kupa :-) A nad nazwą poważnie bym się zastanowił ja wprowadziłem w obieg WW to Ty nie bądź gorszy .Np. " Biceps Max " - BM :-)

podbij ww i tłuszcze o ok 500kcal wszytsko

Polecam pobrać dziennik posiłków vitalmax. Na temat diety nie bede sie wypowiadać, ale powiem tylko, że niektóre wartości odżywce z kosmosu, np. 50g płatków owsianych T:16 300ml mleka T:20 50g płatków owsianych WW:72 200g jogurt naturalny B:19 itp. Poczytaj jeszcze dział odżywianie. jesli chcesz to ja mogę pomóc z treningiem. Zmieniony przez [...]

co prawda to prawda a co do bialka moze znasz jakis przepisik na milk-szejka ktory ma te wszystkie ww i tł we wlasciwych proporcjach w miare znosny smak i moze posluzyc jako sniadanie na szybko bo nie zawsze jest czas i mozna do niego wmixowac to bialko???? nie ma że boli, nie ma że przebacz

WaSaBi ja jeśli wstaje wczesnie rano i nie mam siły na ryż i inne suche potrawy to biore jogurt 500gr. dodaje do tego 2 łyżki stołowe Ovopolu i wcinam. Taki zestaw ma w sobie 75gr WW i 40 gr białka. A co wazne jogurt nawe nie zmienia smaku wiśniowy mniam Pozdrawiam; Hosse gg 1135964 Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-01-25 21:07:19

zaczalbym od poziomi ~2300 kcal 150 g bialka 100 g tluszczu 200 g ww i obserwowal wydarzenia

[...] nr 4 Kasza jęczmienna 50g mięso z piersi kurczaka- 100g Oliwa z oliwek 15g 1 pomidor ~170g OK Posiłek nr 5 Ser twarogowy półtłusty 125g (nie przepadam za nim... ale co zrobić, nic innego tu raczej nie dam) Oliwa z oliwek 15 1 pomidor ~170g nuda male urozmaicenie warzyw prosze przemysl to czesc ww moga tez stanowic owoce - dodaj je

Masakra on w ogole w WW sie by się załapałna wagę ? :-( dawnej agresji i pewnosci siebie w tym wywiadzie rowniez brak

jak nie utniesz ww to słabo widzę tą redukcję Twoją ....