ww

Czy w dzień bez ww dokładać jakieś dodatkowe białko czy tłuszcz w miejsce ww? Za dwa do trzech tygodni kończę redukcję, zależy mi na tym, żeby wyciąć jak najwięcej tłuszczu.

zalecenia są ogólnie ok 60% ww 15% b i reszta tł więc są różne ja proponuje Ci zacząć od 2,4g białka tłusczy dać 1,5g reszta ww

dzięki s.m.p.a! wpakowałem jednak trochę węgli prostych(głupota) i to nocą... Zawsze gdy podjem ww prostych to strasznie jestem opuchnięty. Podczas robienia ćwiczenia brzucha czułem jak woda mi się na nim przelewa... I w diecie miałem 2.5 g ww, więc nie tak mało... Czy to normalne, czy jakiś narząd szwankuje?

Witam. Mam 4 pytania : 1. Idę do sklepu i jest opakowanie filetu z piersi z kurczaka. Pisze na nim 400g. W 100g jest 21g białka, więc w 400g 4*21=84. Czy rzeczywiście jak usmaże je na patelni to będzie dalej 84g białka ? Pytam, bo po usmażeniu wcale to nie jest jakaś mega porcja a tego białka byłoby sporo. 2.Jak to jest z tym makaronem ? Wiem, że [...]

Mam 4 pytania : 1. Idę do sklepu i jest opakowanie filetu z piersi z kurczaka. Pisze na nim 400g. W 100g jest 21g białka, więc w 400g 4*21=84. Czy rzeczywiście jak usmaże je na patelni to będzie dalej 84g białka ? Pytam, bo po usmażeniu wcale to nie jest jakaś mega porcja a tego białka byłoby sporo. to zalezy ile jest glazury zważ po odmrożeniu [...]

chyba sie nie rozumiemy wiem że mam dodac tł w miejsce ww :) ale: ww musze odjąc od posiłku w szkole a tłuszcze moge dodac tylko do posiłku o godz 17 lub później i w takiej sytuacji wychodzi mi że przyjmuje większośc kcal w godzinach 17-23 (1700 kcal) a w godz 6-17 przyjmuje tylko 1500kcal

Czy dieta składająca się z równej ilości tłuszczy i ww może spowolnić metabolizm? Odnoszę wrażenie że mam mniejsze możliwości przerobowe niż przy tej samej kaloryczności ale większej liczbie ww. Dłużej mnie trzyma po posiłku uczucie sytości.

jak jadłeś ile wlezie ww nie dziw się że MASZ TERAZ PROBLEM. Nie ma sensu zwiększać białka wyżej na cyklu 3g jest ok ew możesz zmniejszyć ilość ww rozwalisz sobie zdrowie na tym sie skończy.... Mam nadzieję że wiesz co robisz i przemyślałeś

jesteś na lC czy ckd ? jeśli nie jednak nie rezygnowałbym z ww owszem białko możesz podać bezpośrednio jednak potem ww i białko

Witam s.m.p.a. niedawno doradzales mi odnosnie diety na mase, 3.0 ww mnie zalewalo na masie , aktuanie wchodze na redukcje zaczynam od bilansu -100 kcal i tu pytanie jakie proporcje ustalic? 2.5 b 2.5 ww 1.5 t ? Pozdrawiam

Rozlgadam sie za odzywka ww+b Na forum polecaja trec mass xxl problem w tym ze cena tego produktu w uk to 49.99£ co troche odstrasza. Pytanie: czy warto? Czy moze jakas alternatywa? Pozdrawiam

[...] mięśni. Organizm człowieka jest tak zaprojektowany że magazynuje energie w postaci tłuszczu - tłuszcz jest fajny, bo jeden gram gromadzi 2x więcej energii niż np białko czy ww, jest też fajny bo możesz sobie go przesuwać(nie dosłownie że np przesuwasz z nóg na brzuch), wylewać spod jeansów itd. No i jest gromadzony na te cięższe czasy. Ale jest [...]

Wg mnie to dobry posilek, ale na rzezbe dzieki duzej zawartosci blonnika pokarmowego 42g (nieprzyswajalnych celuloz,hemiceluloz i pektyn). Odejmujac od ilosci ww przyswajalnych ten wlasnie blonnik pozostaje nam jedyne 20g ww/100g produktu + rodzynki z ww prostymi. Druga rzecz to mala ilosc bialka, w tym zerowa zwierzecego. Jezeli to ma byc zwykly [...]

dlategotez z reguly kazdy posilek powinien sie skladac z dwoch glownych produktow: jeden glowne zrodlo bialka zwierzecego, drugi glowne zrodlo ww zlozonych. w tym przypadku otreby pszenne nie maja ani duzo ww zlozonych i nie maja bialka zwierzecego. platki owsiane zas sa dobrym zrodlem ww, ale bialko mozemy do takiego posilku pobrac np. z chudego [...]

Dzis wolne od treningu :) Dieta 3x quest bar 5 dl yogurt 1,8% 140 gram platki 1100 gram salatki 650 gram jajka (tylko bialka jajka) 50 gram ziemnaki 200 gram banana 125 gram tunczyk 15 gram proteinella 250 gram owsianka 200 gram chleb 2 dl twarog 0.2 % Macro B 260 T 72 WW 531 Suma tygodnia Trening tak sobie idzie. Po redukcji zawsze slabszy [...]

Tak jak piszesz, tylko -200kcal z tluszczy. Po treningach silowych dajesz ww zborzowe, po innych ww tylko warzywne, lub owoce

haha Sauron się znalazł Ja za to mam depresje mam teraz dni z zero węglowodanami i np. jest tak, że 2 dni z zero ww, potem jeden dzień wysoko, jeden dzień 0 i jeden dzień średni itd za mną 2 dni 0 ww, wczoraj był dzień z wysoko, dzisiaj znowu dzień z 0, jutro albo 0 albo średnie, ale podejrzewam, że średnie bo poprostu nie daje rady! Tu nie [...]

Piszesz, ze spozywasz 1200 kcal. To troche za malo jak na dosc aktywna osobke. Mysle, ze Twoje neutralne zapotrzebowanie kaloryczne powinno sie wahac w przedziale 1600-1800 kcal (z kalkulatora wyszlo mi nawet 2000 kcal). Co do diety to nie jest tragiczna ale pare uwag mam. Szczegolnie do porannego posilku oraz potreningowych. I musze zgodzic sie z [...]

[...] to wygladalo w moim przypadku? /ROZBIJASZ TO NA 5-6 POSILKOW W ROWNYCH ODSTEPACH CZASU. OSTATNI POSILEK (PRZED SNEM) TO TYPOWO BIALKOWY. RESZTA BIALKOWO-WW Z DODATKOWA PORCJA WW PO TRENINGU. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

Pooglądali filmik ? Przesadny kontakt klatki piersiowej z przedmiotem ( wziąłem coś grubszego , kiepsko to się trzyma )miał zwrócić uwagę ale nie będę traktowa samego" odbicia" jako błąd ale radzę uważać bo to może spowodowac tzw. dobijanie bioder a to będzie traktowane jako brak pozycji plank (postaram się nie przesadzać). Na filmie nie każdy [...]