ww

Śniadanie 6:30 B T W Płatki owsiane 20g 2 1 13 Mleko 1,5 % 200g 7 3 10 Orzechy ziemne 40g 9 15 11 Jajko 1 całe 60g 6 5 0 Rodzynki suszone 20g 1 0 13 Zarodki pszenne 14g 4 1 4 kcal 545 29 25 51 Posiłek w szkole 9:25 Bułka pełnoziarnista 65g 6,5 [...]

Śniadanie 6:30 Płatki owsiane 20g 2 1 13 Orzechy ziemne 40g 9 15 11 Mleko 1.5% 200g 7 5 10 Rodzynki suszone 1 0 13 Jajko 60g 6 5 0 Razem: kcal 522 25 26 47 Posiłek 9 25 : Bułka pełnoziarnista 65g 6,5 1 29 Pierś z kurczaka 50g 11,5 2 0 Olej Lniany 5g 0 5 0 [...]

Millender niezłe warunki jak na WW, zaskoczył mnie tym kolanem, tym bardziej, że cała walka na cofce. Marcin dobra walka, trener Lewisa nieźle wykombinował gameplan na 3 rundę. Szkoda, że Marcin się podpalił, mógł kopać na to kolano i czekać na szarże. Lewis już był wypompowany po tych próbach wstawania w 2 rundzie. Cóż, mało brakowało. Marcinowi [...]

Może i nie jest to zbyt zdrowe ale opcji jest kilka jeżeli masz słodzik pod ręką. (brak WW) Najpierw rozpuszczasz go w odrobinie wody a potem dolewasz do twarogu i mieszasz. A do tego: Opcja 1: Pokruszone orzechy (dobre tłuszcze) Opcja 2: Kakao Opcja 3: Cynamon Opcja 4: Aromaty spożywcze...

Nie wysypiam się, budzę się w nocy? Może zamiana kolacji na węglowodanową coś pomoże. Dzisiejsza miska, przesadziłam z Ww. Brak treningu - Odpoczynek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5388805c995649a2afbc6949697b5057.jpg

chciałem tylko zredukowac trochę kcal wynikającym z tego ciacha,ale wiem wiem nie jest powiedziane,że akurat pójdzie z tego smakołyku pare tych kcal w ciągu całodobowego bilansu bo równie dobrze moze iść z ww złozonych itp?

Wiem co to są ww. Wyczytałem też że muszą być w posiłkach około treningowych i ew. rano i właśnie tak jest... I tak ich wiele zredukowałem i nie mam pojęcia gdzie jeszcze mogę.

na start: 130 b/60 t/180 ww brzuszki sobie odpuść, zacznij normalnie trenowac - trening znajdziesz w regulaminie.

na start: 130 b/60 t/180 ww Ruda podała ci rozkład jak się ma do tego co ułożyłaś? Co dodać? A zerknij może do artykułu co jedzą ladies na zdanie " Źródła węglowodanów " Edit. Zerknij na swoją pierwszą stronę już ci wklejono co masz jeść... Czemu nie jesz węglowodanów? @-) Nabiału jedna porcja dziennie. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

OK kolejny plan do oceny dam rade na tym zjechac z tluszczem??? ŚNIADANIE(dom) platki owsiane,otreby pszenne,wiórki kokosowe,orzechy włoskie,mleko ,jajko got. II ŚNIADANIE(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika III POSIŁEK(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika OBIAD(dom) [...]

227 fight night najwięcej miał jones chyba. Bullet Sonnen już wagi nie może zrobić do MW , a Maia walczy teraz w WW i wyglądał przy Silvie jakby był 2 kat niżej. Belfort to były mistrz LHW ,może lepszą ma formę jako LHW ? %-) Z cormierem mógłby w HW zawalczyć jak dla mnie? po co cormier ma się męczyć niech Jones się przetestuje w HW.

nie wiem czy każdy dla mnie jest 4 po LW,WW,FW,LHW,MW,BW,HW,FlyW,WBW. Czysto teoretycznie to wrestlef*** z Evansem byłby prawdopodobny

Alcantara jak trup lekko wyglądał, ciekawe czy go to nie wykończy.... MacDonaldo masakryczne cyce. Jak nic mógłby być WW gdyby zrobił hardkorową wycinkę. %-)

[...] zeby robic inaczej,ale z powodu problemu z nogami nie jestem w stanie robic tych cwiczen, ktore on mi podpowiada. o treningu obwodowym bylo juz kilka dobrych postow. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html tu masz wszystko bardzo ladnie opisane. to nie jest trudne i bardzo fajnie sie cwiczy. [...]

Jak ja bym miał rzeźbe taka jak ten gosc to by było Cool. Mase mam i to sporo , łapka tez oki, jedynie plecki. Ale ja nawet nie wiem jak sie robi rzezbe, kazdy pisze tylko ze ukruc ww i areoby ale czy to tak naprawde wystarcza. krystian Jałkiewicz

[...] L-karnityny jak od tych substancji. A to błąd karygodny. Bo i karnityna to suplement w pełni bezpieczny a wręcz zdrowy, który tylko wspomaga proces odchudzania a wszystkie ww. pozostałe substancje, to albo niewłaściwie używane a więc i niezdrowo leki lub nawet silne toksyny. Nie można ich więc porównywać w tych samych kategoriach efektywności. [...]

Nie masz powiększyć ilośc ww złożonych przeczytaj o diecie jak się układa bo tak nic z tego nie będzie.

może jednak coś da się zrobić zgłoś się do działu odzywianie napewno Ci pomogą, bo moze jednak się uda jeść bogate w białko i ww posiłki w domu a niedobory gdy nie mozesz jesc uzupełniać gainerem Życie jest za krótkie by być małym.....

a jak dodawac to w pierwszwj kolejności posiłki około treningowe i daj ww

[...] wywalic mleko i dac wiecej płatków i sera lub jajekJaja kurze - JEDNO średnie jajko 60gr Serek twarogowy ziarnisty 125gr / wywal Oliwa z oliwek 5gr łącznie: 31b, 19t, 72ww, 632kcal drugi posiłek, ~9.00: Kasza gryczana 100gr Mięso z piersi kurczaka 75gr Oliwa z oliwek 5gr Słonecznik, nasiona 25gr łącznie: 35b, 20t, 68ww, 639kcal trzeci [...]