ww

[...] pozytywnych opinii Instytutu Żywności i Żywienia lub innych jednostek naukowych i w związku z tym znajdują się rejestrach (wykazach środków spożywczych GIS (http://www.gis.gov.pl/?dep=149); - składniki zawarte w naszych produktach znajdują się w środkach spożywczych obecnych na rynkach państw członkowskich Unii Europejskiej; - bierzemy [...]

[...] pozytywnych opinii Instytutu Żywności i Żywienia lub innych jednostek naukowych i w związku z tym znajdują się rejestrach (wykazach środków spożywczych GIS (http://www.gis.gov.pl/?dep=149); - składniki zawarte w naszych produktach znajdują się w środkach spożywczych obecnych na rynkach państw członkowskich Unii Europejskiej; - [...]

[...] pozytywnych opinii Instytutu Żywności i Żywienia lub innych jednostek naukowych i w związku z tym znajdują się rejestrach (wykazach środków spożywczych GIS (http://www.gis.gov.pl/?dep=149); - składniki zawarte w naszych produktach znajdują się w środkach spożywczych obecnych na rynkach państw członkowskich Unii Europejskiej; - [...]

zwiększ ilość ww w diecie dodaj na początek jeszcze 0,5g na kg masy ciała wyprzedzam pytanie w których posiłkach dodać w których chcesz najlepiej by był to po treningowy przed i śniadanie bądź 2 śniadanie

aftaq oto moja dieta Zapotrzebowanie : Kalorie 3580 kcal Białko 214 / 2,0 g/kg Tłuszcze 139 / 1.3 g/kg Węglowodany 368 / 3,4 g/ kg 1 śniadanie płatki owsiane 200g :B24/T14/WW125 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml :B10.5/T1.5/WW15 orzechy włoskie 20 g :B3/T13/WW0.5 jajka 100 g : B10.5/T8.5/WW0.5 kCAL 980 2 Posiłek białko Ostrowia WPC 80 30 g [...]

chodzi mi o to, czy robiac ww pomiar palce muszą byc wyprostowane, czy tez powinno sie miezyc w zacisnietej pięści?. Druga opcja to zasieg wzwyz. palce wyprostowane, czy pięść?, stoimy na palcach, czy na stopie?

gorne partie miesniowe(klatka, biceps, triceps) A co z plecami, nogami, barkami? Raczej o przypadkach redukcji tricepsem lub bicepsem mało się słyszy :D Tym bardziej, że uprawiasz piłke ręczną... Nogi + plecy podstawa! 1.Posilek godz. 6:30 - 100g platkow owsianych B:12g W:69g T:7g - 300ml mleka 0,5% B:3,6g W:14g T:1,5g - 2 jaja cale gotowane [...]

No to przy takiim bf powinieneś zrobić LC. Czyli daj białka w granicach 2,5-3g/kgmc. ww do 150g i tylko okołotreningowo, resztę uzupełnij tłuszczami. Kaloryczność ustaw sobie na waga*24*aktywność(1,2 do 1,4). Ja bym ustawił między 2500-2600kcal. białka wychodzi Ci ok 230g, to jest 920kcal, 600 wychodzi z ww i 1100 z tłuszczy. Pamiętaj o dobrym [...]

zarówno możesz przygotować makaron wcześniej z kurą a po treningu nawet o 23 nie możesz a musisz zjeść ww z białkiem ale najlepiej było by gdybyś zjadł ryż parboiled na przykład plus mięso już bez gainera . a klca z gainera możesz dodać we wcześniejszym posiłku oczywiście niech to nie będzie gainer tylko jakieś naturalne jedzenie pozdr i mam [...]

chodziło mi że jesteś wielki dlatego masz tyle ww a masy na tylu ww na pewno nabierzesz więc się nie martw tylko może Cię lekko podlać tłuszczem dobra mam nadzieję że rozwiałem wiadomości dotyczące tuny pozdr

A od kiedy daje się dużo ww jak się dużo waży? :D Właśnie ważę mało, pisałem- 64kg. Po drugie ćwiczę drugi rok (zaczynam) przez co pierwszy ćwiczyłem bez diety (nie bijcie proszę :P). Trener powiedział, że jeżeli w 3-4 tyg. nie nabiorę trochę masy to zmieni proporcje węglowodanów do tłuszczy nasyconych.

na pewno wie ale imo masz troche za dużo ww jak na początek chyba że dużo ważysz ?

[...] się dzieje z białkiem OD RANA DO POŁUDNIA, ZWŁASZCZA W DNI BEZTRENINGOWE ???? A nawet w dni treningowe, po co jesć tyle białka w siebie, przecież wystarczyłoby najesć się ww prostych przed, w trakcie i po treningu i katabolizm zostanie powstrzymany i mięśnia się nie rozpadną ( nie zostaną zjedzone przez organizm jako źródło energii ) . Wiem że [...]

korekte dostałeś wyżej a gainera stosuj po treningu tylko jak napsiałeś a w dni nie treningowe daj lepsze źródło ww o niskim ig

daj bilans na zero i próbuj robić rekompozycję w takim razie na niskich ww skoro nie chcesz nabrać masy już poczytaj o low carb ale nie ckd bo to przesada i szkoda się męczyć

popraw to i daj obliczenia my nie jesteśmy dobrymi wróżkami poczytaj bo słabe źródła ww i białek dodaj tłuszczy również aaaaa jakbyś coś napisał o sobie to już bnyło by super

Ja mogę polecić od siebie Gainbody-30 gdyż tylko takowego próbowałem i próbuję nadal A proporcje WW-B ma zbliżone.

a wiesz co ja na to...głodny głodnemu chleb wypomni nie bede zaprzeczal co do pizzy przed trenem, oprocz tego ze bomba kaloryczna to ma 30g bialko, niezliczona ilosc ww i tluszczy nigdy nie narzekalem na trening po pizzy ale dzisiaj przez to ze w weekend mnie w chacie nie bylo to nic dobrego do jedzenia nie mialem wiec mialem wybor: chleb albo [...]

ja bym poszedł na trening ale jeśli zaczniesz odczuwać ból w ww miejscach to przerwij.

[...] skonczyly, ale niedlugo rodzice na zakupy jada to znow 2.5kg bede mial Solaros No wlasnie ja tylko z pierkarnika je robie i jak dla mnie sa świetne, super w smaku i wogole. No a wegle to jakos tak jak napisales, zeby miec ich normalna dawke ww jaka mam z innego jedzenia, to musialbym ich zjesc z 400g okolo pewnie. Zaraz dam rozpiske z dzisiaj.