ww

paleo lepiej zna kwasniewskiego, poslij mu powiadomienie ale kwasniewski zaleca wiecej ww niz 20 g dziennie Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

"czesc jestem na diecie kwasni i mam 170cm wzrostu i waze 70 kg i chce schudnąc ile mam jesc białka i tłuszczy dziennie wiem ze niemoge przekraczac 20g ww ????!!!!!!!! " jezeli zadajesz takie pytanie to znaczy ze nie jestes na diecie Kwasniewskiego; zeby na niej byc to powinienes jesc maksymalnie 70 gw bialka dziennie; nie mniej niz [...]

[...] sojowej +troche proszku do pieczenia i szczypta soli) polalam go smietanka 18% i posypalam jagodami mniaammmmmm do tego kawka ze smietanka i gruba kromka ciasta bialkowego z roznymi orzechami i pestkami (moj wlasny przepis - co ma tyle ww co pryszcz) normalnie kocham to zarcie a waga juz prawie kg mniej:) icha icha akare akare pozdrawiam pipi

ale to ma juz troche ww Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] to trenuje codziennie, więc dziś uwzględniam przerwę z powodów chorobowych powiedzmy. Co do diety to rozpiskę robię cały tydzień, potem zmienia rodzaj warzyw, mięs, źródło ww i następny tydzień itd. Na okrągło. Tak jest dla mnie najlepiej, chyba że to błąd. No i to nieszczęsne plamienie. Ostatnim razem jak coś takiego się zaczynało w połączeniu [...]

Brzucho sie robi od nadmiaru KCL i WW a nie od piwska

Żeby nie generalizować TAK w moim przypadku jest to odczuwalna zmiana. Najlepiej jednak będzie gdy sam zaczniesz kombinować i wyciągać należyte wnioski. Na pewno żeby zachować stały progres należy manipulować ilością WW/intensywnością treningu i poziomem frustracji (czasami warto dać sobie na luz),bo stres jest czymś co niszczy efekty ,a przy [...]

ja jestem gruby i zawsze bylem i balem sie panicznie ww, teraz zaczelem wiecej wpierpzac i chudne ... :) Oblicz swoje zapotrzebowanie i ile potrzebujesz posczegolnych skladnikow ... I pod te dane zrob diete ...

Mity nie mity, dla mnie wysokie ww to konieczność akurat więc nie generalizuj. Ale periodyzację stosuję od niedawna sam i widzę już pozytywne efekty.

[...] kiedy sa 2 tyg sily to robimy ciezkie treningi z ciezkim ciezarem + aeroby. Metod sa setki, mi akurat jego spasowala, nie powiem. Osobiscie on mi mowil ze lepiej kontrolowac ww niz tluscze, rowniez sie u mnie sprawdzilo, ja na dzien dzisiejszy to tluscze cierpie tylko z miesa,jaj i omegi i jestem zadowolony. Zmieniony przez - mm1986 w dniu [...]

Bardziej chodzi mi o to ze lecąc 750mg testa i 500mg deci np. Czy lepiej skończyć nandro zejść z testa do 250mg i zrobić redu? Czy podczas takich cykli tez schodzicie z ww na jakiś okres ? Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-26 20:45:30

sęk w tym ze osoby z mniejszą insulinoodpornością moga jesc wiecej WW bo lepiej sobie z tym radzą pokazuja to wyniki badań z 1 str dlatego warto dbać o dobry metabolizm cukrów

[...] juz takim sposobem dobra forme, nawet masa niezla na tym wychodzila, dobra jakosciowo, ale wiecie jak jest, chce sie wiecej sily to sie kabinuje, i dalem sie zlapac w te bzdury ze bez 4-6g ww nie zrobisz masy. a im bardziej je podbijalem tym bardziej sie zalewalem, motywacja spadala itp. Zmieniony przez - pampuch w dniu 2012-12-27 16:37:09

Przy rekordach Spartan Cup w podciąganiu zakradł się błąd powinno być - Mateusz Grabowiec. Przepraszam Mateusza ! Wyniki w podciąganiu pewnie będą wyższe bo zostajemy przy przeniesieniu brody nad drążek bez skierowania wzroku na wprost. W tabeli rekordów przybędzie jeszcze jedna pozycja bo w podciąganiu bez obciążenia mężczyzn są dwie kategorie [...]

wycwiel+lukix, iti w tle reszty nie znam. /SFD/2017/9/29/8cdb056cce8f443ea937530e1b821ab2.jpg wycwiel + prezes ww wrocław(jak się nie mylę) /SFD/2017/9/29/be9b78e94134434fada4b763c398e935.jpg sędziowie /SFD/2017/9/29/7eed3bb0901b45f8b244bc396b835c5f.jpg o to walczyli: /SFD/2017/9/29/1f7557f5e9a54bd0b075e1b604282b09.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w [...]

Biedny Pierce swoją drogą, kawał dobrego WW, nawet nie taki nudny, a wrzucony gdzieś w niebyt... Można się kłócić, czy nie pokonał, Koschecka, a Kos tymczasem w środku Głównej Karty... :)))

jasne, wszystko będzie opisywane. hmmm w takim wypadku przez pierwszy tydzień porcje produktów bogatych w ww -25g we wszystkich posiłkach i zobaczymy jak zareaguję. Czyli na wstępie miałbym - ok375kcal + aeroby. Następnie poleci kolejne -25g w posiłkach II i III. W kolejnych -25 w śniadaniu i w około treningowych. Jak myślisz? Dabadu - siema :D [...]

[...] ze lepszym rozwiazaniem jest tunczyk lub odzywka bialkowa lub nawet piers z kurczaka, zobacz sobie sam w skladzie, ze mieso kurczaka (piers) czy ryba nie zawiera zadnych ww, produkty mleczne zawieraja cukier prosty-laktoza, oczywiscie jest to rzedu 4-5g, ale zawsze przy ilosci 200-300g robi sie z tego 15g, wiadomo, ze na poczatku to niczemu [...]

Wystarczyło WW z CC i miałbyś naprawdę wielu startujących:)

Wystarczyło WW z CC i miałbyś naprawdę wielu startujących:) mnie nie bo nei mam ławki u siebie, ketlarze też nie bo nie mają ławek, triatloniści też nie używają.... no pełno by było konkursowiczów;-)