ww

ona konczy fitness o 19:30 i o 20:30 zazwyczaj po zajeciach juz nic nie je dobrze robi? czy powinna wrzucic zaraz po zajeciach ww proste z godzine pozniej samo białko

W koncu odpowiednia ilosc ww :) Myślę że rotacja między 200 a 270 będzie idealna. Moc!

Sprzedam nowe ciuchy ww. marek w ilości minimum 10 szt. Do obejrzenia na http://allegro.pl/sklep/10320866_propaganda Cena około 70% podanej na aukcji. Całość do kupienia za około 3000 zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de3f4df4131841b7a91ec1a9dd6a123b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ebdfb735ab44161b3ced42f40cdf6d3.jpg [...]

Do MW chce isc ? Ciekawe, ile scina do WW. Ale juz widze jak sie bedzie wqrwial, bo przeciez Mashida bedzie caly czas uciekal, nawet Hendo po walce dostal rozstroju nerwowego ...

Diaz to jeden z chudszych WW mimo ,że nie jest niski to watpie aby zbijał specjalnie,obejrzałem dzisiaj BJ penn-Machida pierwszy raz i 1 runda dla Penna druga dla maczidy raczej ,tylko ze względu na to ,że w chuy większy był i w klinczu domniwał Penna , ale raczej się rozwinął . Ja nie wiem jak wy, zobaczyłbym Sonnen vs Diaz w Middleweight epicka [...]

[...] zaatakowalas trzystke to teraz tarczyca? Ale wiez, jak chudniesz to nie jest tak zle to raz a dwa jakbys dostala hormony to w sumie tez ci pomoze w odzyskaniu sylwetki, moze nie ma tego zlego...... sprawdzajtez ile witD masz no i K2 nie wiem czy tu tez nie bylo by dobrze suplementowac, chyba ze kiszonki bedziesz tylko wsuala jako ww warzywne

[...] będzie działo to ujmę lub dodam wiecej ale teraz przy makro znowu trzeba było pokombinować B-2,5g/kmc (170g) T-1,1g/kmc (74g) WW-4,3g/kmc (298g) !!!!! ----- wcześniej ww miałem na poziomie 2,1g/kmn czy jak wskocze na 4,3g od razu to mnie nie zaleje?czy lepiej dokładać stopniowo? [...]

[...] będzie działo to ujmę lub dodam wiecej ale teraz przy makro znowu trzeba było pokombinować B-2,5g/kmc (170g) T-1,1g/kmc (74g) WW-4,3g/kmc (298g) !!!!! ----- wcześniej ww miałem na poziomie 2,1g/kmn czy jak wskocze na 4,3g od razu to mnie nie zaleje?czy lepiej dokładać stopniowo? [...]

jw, jak zmieniasz źródła ww, białka to te 75kcal różnicy dziennie Ci może wyjść. Min tą 100 daj. Poza tym nie ma co tak planować na ilu kcal się skończy masę, musisz korygować na bieżąco ;-)

[...] na ten temat, bo nie chcę, żeby to wyszło jak rok temu, siła elegancko poszła, masa wpadła, ale za dużo się przy tym zalałem, pewnie to była wina tego, że miałem wysoką podaż ww i tłuszczy jednocześnie nie chcę mieć takiej sytuacji, że w pewnym momencie masa się zatrzyma, a ja nie będę w stanie dołożyć, bo już nie będę mógł więcej zmieścić

[...] skierowane w tył. Plecy proste, kieruąc łokcie za siebie i w tył mocno spinamy łopatki. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - sposobem Moutain Dog'a 4s 12, 10, 8, 6 http://www.youtube.com/watch?v=NMONO_cTI-Q&feature=player_embedded Typowo siłowe ćwiczenie, najprościej będzie jak wrzuce link do filmu jak to powinno wyglądać. Antoine Vaillant ze [...]

15/08/2013 DNT Spacer ok 2,5 h Micha 110 b/60t/130 ww (wysokie ww) 1) Wiejsi twaróg, kefir, chleb 2) Makaron razowy + smalec + udziec z indyka 3) jajo Po specrzee gruszka i troche winogrona, zeby dobic do wysokichh ww, bo rano zapomnialam, ze to dzien takowych I cos mi jest, łapie mnie przeziebienie chyba... bo z alergicznego kataru zrobily sie [...]

Ok dzięki za tyle odpowiedzi :) Skoro tak,to lepiej kupić taki gainer od sfd czy połączyć białko+carbo i stworzyć własnego gainera? Czy te węgle z gainera i carbo to ww proste i prawie niczym się nie różnią? Pomijam fakt,że w gainerach są jeszcze jakieś minerały

A carbo mogę stosować jako uzupełnienie diety? Bo logicznie wychodzi,że tak skoro ww w gainerach i carbosach to ww proste,ale wolę się jeszcze upewnić

[...] zacząć spowrotem ćwiczyć siłowo, a cardio zostawić np. 2x w tygodniu? Czy dieta z deficytem oraz ćwiczenia siłowe to dobry pomysł? Pytam głównie z powodu tego artu: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/993/Osiem_Powszechnych_Mit%C3%B3w_Treningu_Si%C5%82owego.aspx?lang=PO Mit #8: Trening Tlenowy Jest Lepszy Niż [...]

Dostałaś nakaz od szefowej? Ja potrafie zjeść pełny posiłek z ww i pójść 15 minut później spać. I jakoś mi to nie przeszkadza w chudnięciu %-)

ww na noc też nic złego. o i jak Hub, byłam zresztą jedną z tych co kilogram twarogu dzienni zjadala - to takie wyczyny trzeba likwidowac

kurcze, nie mam pojecia skad ja to wytrzasnelam zeby ww mniej bylo na noc... Zwidy mam jakies widocznie

To głupi mit z ymi ww na noc. Stary jak dinozaury.

Poza tym ja mało ww miałam w diecie , 70g, więc musiałam ostroznie i bardzo uważać jak je rozkładam.