ww

pierwsze pytanie wsumie najważniejsze, jeśli nie będę rosnąć jakie makro powinnem dodać w jakiej ilości i w którym posiłku, co ile to sprawdzać i dodawać? zanim napiszecie coś o diecie, prosze, odpowiedzcie na to pytanie. 16 lat 186 cm 66 kg cel: masa, ektomorfik NAJWAŻNIEJSZE: MAM NIETOLERANCJE FRUKTOZY ORAZ MUSZĘ ELIMINOWAĆ ZWYKŁY CUKIER, A DO [...]

Zszamaj przed porządny posilek - ww złożone i źródło białka, np. jajecznica z min. 3 jajek i pArę kromek pieczywa zytniego, do tego jakiś pomidor jak bd cwiczyl na czczo to efekt bd taki jak opisal kolega wyżej

Co byś proponował i gdzie jako ww? z czego obciąć białka i odnośnie 66kg, gdy jadłem troche mniej moja waga stała gdy regularnie stałem , i co z pytaniem z początku tematu?

[...] nie mogłem się powstrzymać ../../buziaki/5.gif Ale brednie piszecie faktycznie od uderzeń w głowę komórki mózgowe obumierają: Praca W = F*s Siła F = m*a Moc P = W/t A co do ww. zasady dynamiki Newtona to: "Jeżeli ciało A działa na ciało B z pewną k*rwa SIŁĄ to B na A z taką samą." Praca dotyczy przyłożonej siły w danym okresie czasu, a skąd [...]

Jesli waga stoi,to niestety trzeba dodać kcal..trzymaj sie rozkładu makro najlepiej białko 25-30% ww 50-55% tłuszcze 15-20% tego sie trzymaj i bedzie bomba :)

po miesiacu jesli oto chodzi, ale czulem, ze za malo jadlem. prosze o jakas propozycje jak to napisal Wouej wiecej ww i mniej bialka, gdzie co odjac gdzie dodac?

[...] w opadzie 4x12 12x64 / 12x64 / 12x64 / 12x64 4. Face pull 4x12 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 5. Modlitewnik jednorącz 5x12 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 http://www.youtube.com/watch?v=I6unkMcDg84&feature=youtu.be Jak pisałem wcześniej, od dzisiaj nowy plan. Drążek poszedł leciutko, lubię ten chwyt ;-) Ściąganie i wiosło w szybkim [...]

[...] moze nie wydolic czy poprostu za duzo niepotrzebnego ? cos mi mowi ze 100 naraz to chyba troche za duzo, tak do 160-170 mozna by bylo zejsc. ponawiam pytanie odnosnie ww, wiecej ryzu/ziemniakow/kaszy nie wcisne w taki dzien, sa niby jeszcze platki owsiane ale one by w takim razie zburzyly mi bialkowe sniadanie, chyba zeby poprostu usunac [...]

Mimo redukcji i zmniejszonej ilości ww-średnia 170g i dorzucanie tłuszczu tylko na noc, nie spadła mi siła :) Nie stosowałam kreatyny od 2011 roku,więc wrzucenie jabłczanu kreatyny na redukcji okazało się trafnym zabiegiem. Może i przez intensywne,częste siłówki i cardio nie ma pompy na treningach albo jest za mała by mnie satysfakcjonować,to [...]

[...] zepsuły mi się banany i dziś nie miałem co po treningu zjeść :/ trochę za dużo weszło tłuszczy, za mało białka i ww, ale można powiedzieć że jest ok. ------------------------------------------- Coś ode mnie :-) trening w takiej temperaturze, jeszcze u mnie nie ma na siłowni żadnej [...]

Jose Aldo vs. Chan Sung Jung Lyoto Machida vs. Phil Davis Cezar Ferreira vs. Thiago Santos Thales Leites vs. Tom Watson John Lineker vs. Jose Tome Vinny Magalhães vs. Anthony Perosh Amanda Nunes vs. Sheila Gaff Sergio Moraes vs. Neil Magny Ian McCall vs. Iliarde Santos Rani Yahya vs. Josh Clopton Viscardi [...]

Gdyby tak było,to samo dotknięcie językiem ww powinno wywołać reakcję ze strony isny a tak nie jest jeśli nie trafią do żołądka :) kulturyści piją każdego dnia colę zero przed zawodami a dopiero odstawiają w ostatnim tygodniu ze względu na aspartam i możliwe lekkie napuchnięcie(niektórzy piją do końca). Moja koleżanka na tydzień przed zawodami [...]

[...] siłce zakwasy mam do dzisiaj ;-) Mimo to idę na trening, ponieważ to ostatni przed wyjazdem na wakacje. Do dzisiejszej michy dodajemy warzywa: na patelnię, pomidor, mix sałat, ogórek zielony. Micha: (za mało tłuszczu trochę i ww...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83b2fabbeda24341b4b350e52ad3fae8.png Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-30 06:25:37

Jak w temacie Czy ktoś może polecić którąś z ww siłowni? Każda opinia się przyda Pozdr. Żadnych NIKU, zadnych PURE, za dużo bydła

Micha wczorajsza: 29.07 Suma dobowa: 1770kcal, 113g (26%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 200g (45%) węglowodany Troszkę mnie się z ww i białkiem wyjechało za granicę :-> picie: woda, kawa suple: DIM, tran Raport z treningu: 1a. przysiad 7x4/2/max 4x45kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x60kg/2x62,5kg/4x52,5kg 4x50kg/4x55kg/4x57,5kg/2x60kg/2x65kg/2x65kg/6x52,5kg [...]

W sklepie bio są takie płatki a ostatnio dodatkowo kompletnie nie mam ochoty na inne zrodlo ww. Mozna takie płatki szamac cały dzien? Opieranie diety, w kwestii węglowodanów, wyłącznie na ziarniach nie jest wyjątkowo dobrym wyborem, chociażby z racji stosunkowo wysokiej zawartości substancji antyodżywczych w powyższych produktach(poza ryżem, [...]

Daj 130g białka, 60g tłuszczu i reszta z ww do 1800kcal. Ale te ww staraj się równomiernie rozkładać i stawiaj na złożone: kasze (poza manną i kuskusem), gotowane ziarna zbóż, ryże, komosa, razowy chleb, ziemniaczki, bataty, płatki owsiane, strączki, ; makarony póki co - nie... Wszystko w zależności od upodobań, stanu portfela ;-) Jakość [...]

Zrobione 2200, na razie i utrzymuje od dzisiaj :) Jak za tydzien nie na lekki + to znów 200 :) Jakie cwiczenia na brzuch polecacie ? Chce robic brzuch w DNT, tylko tak, aby go nie katowac, a cwiczyc :) Dzisiaj DNT, zrobiłem brzuch, ale nie czuje go za bardzo :) Micha 2200kcal będzie 275g WW 130g B 50g T

Witaj Nie sprecyzowałem dokładnie, w grę wchodzi cena Wczoraj dzwoniłem do NIKU karnet 280zł, ulgowy 230 ...jak dobrze zrozumiałem,a to zdecydowanie za dużo Szukam czegoś w granicach do 120 PLN max Dzięki za info!!! Będzie trzeba odwiedzić WW Pozdr.

4500 WW za 10zł