ww

W ostatnim poscie jaki napisalem dieta jest na 2g B i 6g WW na kg masy ciala, czyli na 78 kg (zaokraglone do 80kg) ale i tak wyszlo odrobine wiecej bialka. Tluszczu nie liczylem bo tego nie ma jak zmierzyc ale bedzie go napewno odpowiednia ilosc, bo chleb razowy smaruje margaryna, mieso smaze na oliwie i w salatce do obiadu tez jest jej odrobina. [...]

ja miałem podobny problem jak ty w 15 tygodni schudłem ze 100kg do 73kg więc się da :) co do roweru - bardzo dobry pomysł co do basenu również - 3 razy w tygodniu po 50 basenów (25 metrowych) robi dośc dobrze :) dieta - ja zrobiłem sobie dietę niskowęglowodanową - starałem się unikac WW a zastępować białkiem i zdrowymi tłuszczami (ryby, orzechy, [...]

to ja jeszcze mam takie pytanie jezeli czlowiek z prawidlowym poziomem testa wstrzyknie 50 mg propa to na drugi dzien bedzie mial norme + te ww 10 ng/ml czyli lacznie kolo 18-19 si? 100 mg bedzie dawalo 28-29? elite/uriel/spice/lift licze na Was =D

Dieta tragiczna. 3g/kg białka - zdecydowanie za dużo. Stosunek białka do ww 1:1 - beznadziejny. Proponowałbym obniżyć białko do 2g/kg, zwiększyć stosunek białko-ww 1:3 co najmniej, a jeśli nie masz tendencji do tycia to i 1:4. Zastanawiałeś się, dlaczego gainer, substytut posiłku ma właśnie taki stosunek?

co myslisz o tym: 1: bial tlusz ww 4-5 jajek calych (12,5 10,7 1,0) zmiksowane z 100 g mleka 3,2% (3g, 3,2g ) Platki Nesquick 100g (5g, 4,4g, 83,6g) mleko 200g 3,2% 2: chleb zwykly (5,4g 1,3g, 57g) ser gouda (27,9g 22,9g 0,1) 2 banany (1,1g 0,2g 23,5g) sok pomaranczowy (0,6g 0,1g 9,9g) 3: barszcz 4: chleb zwykly (5,4g 1,3g, 57g) [...]

moze nieprzykladales sie do treningu zobczymy njawyzej zdejme troche ww a oprocz tego bede misual jeszcze doliczyc bialko to bedzie wiecej kcal Zmieniony przez - Kułaga w dniu 2004-08-28 12:18:16

Czy sa w sprzedazy odzywki ww skladajace sie z wegli zlozonych?

mam pytanie, jaki wpływ ma tłuszcz na wchłanianie ww i białka po zjedzeniu posiłku który zawiera duzą ilośc ww, białka i tłuszczu, powiedzmy 70 g ww/20 g białka/30 g tłuszczu ? Prawdopodobnie spowolni wchłanianie, a czy jest możliwe że tłuszcz ten zablokuje wchłanianie tych ww i zostaną one odłożone w postaci tkanki tłuszczowej ??

[...] jakiś czas - to ... zonk - albo jaki sens ruszać naprzód jak nie da rady zatrzymać spadków - tzn., nie chodzi o to, że trzeba je zatrzymaywać za każdym razem - ale pytanie w ww. stylu to zonk do n-tej w przedziale lewostronnie domkniętym od głupoty do plus nieskończoności... Czy kolega startuje gdzieś, że zaczyna cykl za cyklem, czy to taki [...]

dodam od siebie, ze nabial /mleko, choody twaroog/ nie jest taki zly, a to z racji latwoprzyswajalnego wapnia, ktoory wspomaga redookcje; ilosc weglowodanoow zawarta w koncetracie bialka serwatki przypadajaca na porcje nie jest wcale taka dooza - 'nie umrzesz' od tego; na upartego wystarczy uwzglednic ja w codziennej podazy ww - pas probleme

Tylko wiesz... aby wykorzystać 1 cząsteczkę białka, rozbić ją do aminokwasów potrzeba 4 cząsteczek energii, czyli ww. Stąd właśnie te proporcje. Białkiem UZUPEŁNIA sie jedynie posiłek, podczas, gdy gainer to zastrzyk energii, której Ci brakuje i to raczej dodatkowy posiłek, który jest wielce wskazany przy Twojej budowie. Co do cen to na [...]

[...] 1 7,20 - 250g mleka 2% (b-0,85/t-0,5/ww-1,225/kcal-12,75) -platki owsiane 50g ( b-5,95/t-3,6/ww-31,2/ 183kcal) -chleb razowy 2 kromki 100g (b-5,6/t-0,64/ww-45,6/ kcal-223) [...]

Ja osobiście wybrałbym kreatynę (5-10g po treningu), gainera, carbo, MCT. Samo białko wiele nie da - potrzeba kalorii i ww. Białko może nawet nasilić metabolizm, w efekcie czego jeszcze trudniej będzie Ci zwiększyć masę. Podobnie w diecie powinieneś za priorytet uznać ww, a nie białko. Błąd nowicjuszy właśnie polega na tym, iż liczą tylko białko, [...]

masz ZAWSZE na puszce - w sosie wlasnym bialka ok 21 g , t:0 ww:0 ( ok. zero, lekko ponad) w oleju - no w cholere tllusczu - no bo olej

[...] Posiłek nr 5 +4 białka jaj i 1 źółtko +4 kromki chleba z wędliną(50g) To jest moja dieta, wydaje mi sie po podliczeniu wszystkiego, że ilosci spożywanch przeze mnie ww są na odpowiednim poziomie, poniewaz w tej chwili waże 69kg i chyba nie musze zjadać ich więcej z odzywki(?). Moge sie jednak mylić. Dziękuje serdecznie za wszystkie [...]

[...] 1 7,20 - 250g mleka 2% (b-0,85/t-0,5/ww-1,225/kcal-12,75) -platki owsiane 50g ( b-5,95/t-3,6/ww-31,2/ 183kcal) -chleb razowy 2 kromki 100g (b-5,6/t-0,64/ww-45,6/ kcal-223) [...]

Przy wadze 70kg powinieneś spożywać 140 gram białka i co najmniej 420g ww. POdliczyłem to co napisałeś i wychodzi mi 232g białka i 480g ww. Tak duża podaż białka i jeszcze pomysł na suplementację? Już teraz przekraczasz 3g/kg. Prawie 3,5. Po suplementacji dotarłbyś do 4g/kg. Oczywiście to tylko moja sugestia. Ja na Twoim miejscu zdecydowanie [...]

[...] 1 7,20 - 250g mleka 2% (b-0,85/t-0,5/ww-1,225/kcal-12,75) -platki owsiane 50g ( b-5,95/t-3,6/ww-31,2/ 183kcal) -chleb razowy 2 kromki 100g (b-5,6/t-0,64/ww-45,6/ kcal-223) [...]

dieta i aeroby to koniecznosc. bez nich pojdzie ci miernie. nie musisz miec diety opanowaej do perfekcyjnosci (choc powinienes do tego dązyć ) jak zawodowcy ale tez miec cos wiecej jak dieta "po łebkach" oto kilka wskazoowek Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i [...]

wlasnie czym spowdowana moze byc roznica weglowdanoow w MASS XXLu ( czekaolada ma 71 g ww , truskawa 77 g ww , vanilia 78 g ww ) ... ?? glookoza czy siak ?