ww

[...] twaróg i posyp cynamonem-za****** smak kolacja twarog poltlusty 100gram 120kcal 18 / 4 / 4 ------------- 120kcal 18g bialka 4g tluszczy 4g Wegli 2193 kcal 162 bialka 291 ww 37 tluszczy Jeżeli zależy Ci na suchej masie, a myślę że tak, skoro masz skłonności do odkładania tłuszczu, to unikaj zbyt wielu cukrów prostych. Co do objętości posiłków, [...]

Ano właśnie takiej odpowiedzi się spodziewałem, tylko, Skalar, napisałeś w wielu swoich postach, że do śniadań dokładać przykładowo orzechy - a w innych, że tłuszcze spowalniają wchłanie B i WW. Po prostu do 15 pracuję, potem jem szybko obiad, myję się, pakuję i lecę na siłownię. A zaraz po siłowni mam dwugodzinny angielski. Nie chcę jeść w [...]

A przed maksami można się ww nawsuwać żeby większa moc była? %-) (pytam ogólnie, wiem, że w przypadku Magdy to nie za dobre)

Ooo Kasia ja też chciałabym mieć tyle tłuszczu - tu mam obciąć do 50.. I węgli 160... Nie wiem jak ja to przejem... I pewnie teraz to głodna będę chodzić bo na wysokich Ww tak mam... :-(

zalaniem woda podskorna . zalezy od poziomu ww diety i organizmu. Ale nie wplynie zle na sama utrate tlusczu. Przeciez nie startujesz w konkursie z 8% BF.zreszta wode zgubisz w pare dni pod koniec redukcji jak odlozyzsz krete.

Od jutra przez 10 dni max 30g ww btw. Cos mi sie wydaje, ze tkanka tluszczowa za bardzo lubi moje cialo

- badania/artykuły o dziennym zapotrzebowaniu na białko (lub ogólnie w tym temacie) - badania/artykuły o treningu aerobowym i interwałowym - może coś o dietach nisko ww, keto, paleo + dowolne, które według Was są ciekawe i warte przeczytania ;) Chciałbym jednocześnie powtórzyć język oraz zaczerpnąć trochę wiedzy

daje tylko przed treningówkę ale bez ww i bcaa

Lubię LC. Tłuste mięcho, jaja, sery i warzywa i mogę tak ciągnąc bardzo długo. Za to po węglach łapię zgon. Kiedyś na wysokich ww udało mi się zasnąć... na rowerze %-) Mało się wtedy nie zabiłam %-) Dlatego lepiej co jakiś czas "ładowanko" w jakimś bezpiecznym otoczeniu :-D

Adzik, zdecydowalem sie na zmiane planu na FBW 3x tydzien, czyli TRENING bedzie PON/ SR/ PT + 3x na tydzien HIIT czy aero i afterburningi z 10-15 minut. Diete bede staral sie pisac codziennie, zeby koregowac bledy. Nizej plan. Michu, ta rybe jak piszesz, jem z 1-2x na tydzien. Stu, cwiczyc cwiczylem wiecej niz pol na pol w ciagu tego roku, kilka [...]

[...] od dzis jechac dieta CKD, zobacze co z tego wyjdzie. Bede staral sie codziennie dawac wypiski z miski, bo nie wiem czy dobrze wiem co jesc. Narazie z tego co wiem to ze ww bilans <30 i tego staram sie trzymac. MISKA Z DZIS: 1. Kura, oliwa, pomidor. 2. 2 udka z kurczaka, orzechy, 2 pomidory. 3. Kura, oliwa, pomidor 4. Filet z puszki, [...]

Nie wiem, co jeszcze ma zjeść Ale na pewno będzie to coś oparte na wysokich ww

Magda ja pamiętam czasy na ww<40 i było mi całkiem dobrze nie wytrzymałam Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-26 14:23:49

Możesz od razu po treningu wypić, ale nie zapomnij że to nie zastępuje posiłku, po 30 minutach wypadałoby spożyć ww złożone wraz z białkiem

A ja mam inny problem zjadłem dzisiaj: 3737 kcal b: 202 g (22%) ww: 249 g (27%) tł: 212 g (51%) Prawie wszystko zdrowe i pożywne, z wyjątkiem pół tabliczki czekolady rano(270kcal) i dalej siedzę głodny. Na redukcji żarłem po 2-2,2k i było lepiej. Co z tym zrobic :D ?

To teraz tak. Waga 77kg popod koniec dnia na siłowni. Na czczo ok. 75kg. PON: Siłka +30 minut aero WT: Rest ŚR: 90 minut wf + Siłka _ 30 minut aero Czwartek: Siłka PIątek: Siłka + 30 minut aero Sobota: --- Niedziela: ---- 1800kcal starczy ? 200g WW, 50g T , 150g Białka

to zmniejsz kalorie o ok 200 na poczatek z ww

[...] - 658 23 twaróg półtłusty 2xłyżeczka oliwy z oliwek Sałata, ew. ogórek 15T/4W/20B - 250kal 100T/340W/210B - 2870 kal 1,1T, 3,7 WW, 2,3B, zgodnie z postami http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_diet%C4%99_-t599134.html i http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_diet%C4%99_-t599134.html [...]

nie nie oznacza np fruktoza jest cukrem prostym o niskim IG pelne zrodla ww (produkty) jak pisalem lepiej sprawdzaja sie w pozniejszym okresie >=2 posilek po treningu

ale nowe i tak powiedzą, że po 100g ww przez cały dzień są obżarte %-)