ww

[...] potreningowy Whey Protein 40 31 2 2 158 Kefir 2% tłuszczu 150 5 3 7 77 Banan 100 1 0 22 95 ŁĄCZNIE: 37 5 31 330 BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ białko: 125 tłuszcz: 87 ww: 108 kcal: 1729 W długi weekend wyjeżdżam, więc mnie nie będzie do niedzieli :) Shrimp: bardzo Ci dziękuję za wiadomość i pocieszyłaś mnie nieco :)

a ja się czuję jak prosię %-) 250 ww to jednak wyzwanie

ta napisalam ze wszytsko to jest LC ale ty dopiero co bylas na Akisie i ustaliłaś sobie ze ten poziom ww jest twoim stałym ze wzgledu na insulinoopornosc i ze tylko w dni treningowe podnosisz a teraz nagle w ogole podniosłaś, Nie wiem czego chcesz sie tzymac, ketozy czy nie.

Hehe, ja mam 225 w DT i roznie, czasem upycham, ale zazwyczaj bez wiekszych problemow, to taka ilość, że akurat głodna nie chodze %-) ale ja mam 55T tylko i duzo ww w potreningowym szejku upycham;-)

[...] IF mówimy i jak daleko posunięte LC mamy na myśli. Rozwiązanie, które zakłada okresowy post wprowadzany 1 - 2 razy w tygodniu połączone z umiarkowanym LC (np. 100 - 150g ww / dobę) może być rozwiązaniem bardzo ciekawym. Rozwiazanie zakąłdajace skrócone okno żywieniowe (np do 4h / dobę) zakłądajace podaż węgli na poziomie 30g / d + łądowania [...]

[...] IF mówimy i jak daleko posunięte LC mamy na myśli. Rozwiązanie, które zakłada okresowy post wprowadzany 1 - 2 razy w tygodniu połączone z umiarkowanym LC (np. 100 - 150g ww / dobę) może być rozwiązaniem bardzo ciekawym. Rozwiazanie zakąłdajace skrócone okno żywieniowe (np do 4h / dobę) zakłądajace podaż węgli na poziomie 30g / d + łądowania [...]

[...] których w dniu treningu siłowego spożycie węgli jest umiarkowane lub wysokie, a w dni beztreningowe / dni aero - niskie. I ta duma, gdy doszedłem do tego samego wniosku samemu :) Chwalę sobie takie rozwiązanie. Białko codziennie na 30%, w dzień treningowy 50%ww 20%tłuszcze, nietreningowy 50%tłuszcze 20%ww - oczywiście to wartości przybliżone.

ogolnie latwiej trzymac mi forme na wysokich ww chociaz dluzej nie probowalem byc na nizszym poziomie ale probuje znalesc "cos" co powoduje u mnie ta zamule brak energi slabe libido mimo testo w tle jaka ilosc fatu srednio przyjmujecie? 1g? czy np czytalem zeby minimalnie bylo te 60gram Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-05-29 22:07:08

pol kielona jakiegos dobrego oleju do kazdego posilku i gitara ogolnie na ww <3g, ale zato bialko i tluszcz ile wlezie mialem najlepsze samopoczucie w zyciu, a tluszcz palilo w oczach

skin posiedzialem 2tyg jak kiedys rozmawialismy i tak: mega plaski, brak pompy mocy.. tutaj jest inaczej zupelnie inne odczucie niz nisko ww...podbije fat i zobacze bo widac tutaj moze byc problem bo inne rzeczy wyeliminowalem czy to wysoko prolaktyne czy to wysoko estro bo badam sie na bierzaco

pol kielona jakiegos dobrego oleju do kazdego posilku i gitara ogolnie na ww <3g, ale zato bialko i tluszcz ile wlezie mialem najlepsze samopoczucie w zyciu, a tluszcz palilo w oczach najlepiej szklankę

obecnie wedlug dziennika vitala bylo 235g bialko 35g fat 392g ww waga 87kg takze scinam ww podbijm fat. miczelx dlatego na tym sie opieralem ale samopoczucie nie te i cos stawy tez zaczynam juz czuc...a ze nie bede jednak mocno sie scinal to pokombinuje z tym fatem

Rk myślę, że możesz spokojnie poregulować ww/tł. J/w na naszym etapie zabawy wystarczy.

dokladnie cardio leci 3-4x week. najwazniejsze chce zeby nie zalewalo i zeby nie ciaglo az tak duzo wody. kcal i tak mam na 200kcal + wiec niewiele ale leci tren testo master wiec powinno byc ok powoli zetne ww dodam fat--najwazniejsze tez zeby te samopoczucie sie poprawilo dzieki chlopy Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-05-29 22:24:15

A JAK z bialkiem przy scinaniu ww? 3g? 2,5g styka? bo powoli widze odchodzi sie od mega ilosci bialka w diecie

Czytałem, że przyczyną może być zbyt silne działanie enzymów w wątrobie... Można jakoś to zniwelować? A nie znacie z autopsji jakichś sposobów, by mocniej poczuć przedtreningówkę? Chociażby ile ww powinien zawierać posiłek przedtreningowy, jaki IG i czas, który powinien oddzielać posiłek od pre-workoutu.

w treningu w domowych warunkach? nie wiem czy jest sens łapać sie za ww

na oko spokojnie powineneś wiedzieć jak ogarniasz troche temat tzn jak wiesz ile co ma białka tłuszczu ww kalori itp, z czasem znasz wszystko na pamięć

[...] jeżeli chodzi o dietę wykluczeniową to tylko raz na tydzień odstawiłam jajka. Ale różnicy nie zauważyłam. Ja zresztą niedługo wejdę na tę drugą część diety gdzie obetnę ww o 50g - czyli około dwóch tygodni będę ich jadła raptem 30g. To już może dać popalić mojemu sadełku. I bardzo dobrze. W tej chwili to mam tylko delikatne ślady na prawej [...]

[...] x3 Lydki: Suwnica pozioma 20x4 Lydki na smithie 20x4 Od dzisiaj zmiana dieta i tak bedzie wyglada przez te 3 tyg lzejsze, jedynie w dzien treningu nog i plecow bedzie wiecej ww i bialka, wegle z ziemniakow/ryz basmati/ryz brazowy Dieta z dzisiaj: 120g platkow owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka, 40g masla orzechowego 2x 300g ziemniakow, [...]