ww

Czytasz pisma dla "kobiet"? ostatnio koleżanka mówiła ,że gdzieś pisali żeby nie jeść ww po 16 ale dla kogoś ćwiczącego węgle są potrzebne nawet na wycince nie mówie ,że w ostatnim posiłku dawać dużo ww bo ostatni zawsze daje samo białko.A ty nie słuchaj takich rad ,że od 14 nie jeść ww-_-

[...] jeśli chodzi o kcal, to lepiej zacząć z wyższego pułapu i ciąć jesteś kawał chłopa ,także kcal też powinno być sporo. Ja bym na twoim miejscu dorzucił jednak chociaż trochę ww z kaszy, ryżu po siłowni. Ja osobiście nie wyobrażam sobie funkcjonowania na diecie bez ww. Kiedys zrobiłem sobie Low carb kilku dniowy ale moje samopoczucie wtedy to była [...]

[...] 50g ryżu i po treningu 50g, lepiej zabrać ryż z przed treningowego, czy po treningowego? Po treningowy jem przeważnie koło 21:30, czyli dosyć późno. Czy podzielić 50g na 2 posiłki przed i po treningu? wg mnie to mało ww, ja tam całą paczkę zawsze jem po treningu. Jeśli tak chcesz obciąć ww to radzę ci jeść te 50g ryżu w posiłku po treningu.

[...] , bo patrze żeby było 2,5g białka zwierzęcego , no ale to też trzeba wliczyć. I teraz tutaj mam takie pytanka : 1. Skoro wliczam całe 300 kcal to po co mi wiedzieć , że ww/b mają 4 kcal i tłuszcze 9 kcal? Skoro i tak wliczam tyle kalorii ile piszę na opakowaniu? 2. Dlaczego wielu kulturystów robi tak np : 100 g ryżu 300 kcal 80 WW , 8 B , 3 [...]

[...] , bo patrze żeby było 2,5g białka zwierzęcego , no ale to też trzeba wliczyć. I teraz tutaj mam takie pytanka : 1. Skoro wliczam całe 300 kcal to po co mi wiedzieć , że ww/b mają 4 kcal i tłuszcze 9 kcal? Skoro i tak wliczam tyle kalorii ile piszę na opakowaniu? 2. Dlaczego wielu kulturystów robi tak np : 100 g ryżu 300 kcal 80 WW , 8 B , 3 [...]

Oki. Czy tylko ww mam dzielić po równo? Czy wszystkie składniki? Rozwalenie wszystkiego jest dla mnie jakimś kosmosem. Stękałam tę miskę chyba z pół godziny :) 1 i 2 posiłek będą rozdzielone na pół. Co daje 30 g ww w jednym posiłku. I rozumiem, że jeszcze lecimy na 150 ww tylko równo rozłożonych? Zmieniony przez - huda w dniu 2013-03-18 21:27:23 [...]

[...] trening odbywał się najczęściej po 12-13 godzinach pracy, często ciężkiej fizycznie (pracowałem w magazynie). Ogołnie chciałbym w cyklu masowym stosować dietę CC, więcej ww w dni treningowe (powiedzmy podział 4g ww,2,5gr b, 1,3gr t), a w dni nietreningwe 2,5gr ww, 2,5grb 1,5 gr t Jestem studentem, dlatego niemoge sb pozwolić na jakieś [...]

[...] Jak to kazdy, kto chodzi na silownie, chce byc wielki w miesnie. Wiec tak natknalem sie na pewnego tutka na temat diety na mase, gdzie znalazlem zapotrzebowanie b,ww,t, a szczegolnie duzo ilosc wody. Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne na WAGE 80kg (obecna 86-87) przy aktywnosci fizycznej 4-5 w tygodniu (3-4x silownia + rower, [...]

wycwiel pełnego wyprostu prawej ręki nie zobaczysz u mnie na razie przez dłuższy czas...prostowałem do tego punktu z którego zaczyanłem serie... właśnie z powodu tej kontuzji nie startuję na razie w IPF,bo 2lata temu zmienili przepisy i już tego typu ,,braki,,nie są dopuszczalne...przedtem miałem na to potwierdzenie przez międzynarodowy certyfikat [...]

No dobrze, czas wrócić do dziennika. Zaległości: SOBOTA 30.03. DNT - miska czysta, ale za mało ww i tłuszczu, za to za dużo białka - aktywność zero, padłam do łóżka o 22 i tak spałam do 11 następnego dnia ;-] NIEDZIELA i PONIEDZIAŁEK 31.03.-01.04. DNT - miska częściowo czysta, nieliczona - znaczna przewaga białka i tłuszczu (sporo jajców, mięcha, [...]

[...] warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, ogórek, por NAPOJE: kombucha, herbata oolong Tie Guan Yin, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda W drugim posiłku niby mało ww, ale tak się obżarłam, że nie miałam na nic ochoty przez dłuuugi czas...aż mnie żebra kłuły. Nigdy więcej tyle kiełków. Zawsze myślałam, że to ww odpowiadają za uczucie [...]

[...] że szybciej uzupełniają braki glikogenu w mięśniach i wątrobie niż węgle złożone.. O ile dobrze pamiętam Jogger napisał, że nie na wszystkich dobrze wpływa taka zmiana na ww proste po treningu więc skoro nie jest to konieczne warto dla bezpieczeństwa jadać cały czas ww złożone. Co do ww dla gruszek też jestem ciekawa :-)). Od rana szukam coś [...]

staram sie zwiekszac tluszcze kosztem ww, ale tluszcze zwalniaja metabolizm i nie wiem czy czasem nie ma takiego samego efektu jak z ww; poza tym ile mozna zrec tych oliw i inncyh Co Ci kurna zwalniają? Metbolizm? Gdzie to wyczytałeś? A słyszałeś kiedyś o omega-3? Ja też jak koledzy wyżej. Moja budowa nie pozwala mi przekraczać ok. 4g ww [...]

[...] o sportach walki, ja ogólnie o treningach w zakresie anaerobowym jako przykładach aktywności fizycznej, której nie da się optymalnie przeprowadzać konsumując wyłącznie ww z warzyw, owoców, miodku i śladów w jajkach i orzechach. ROZMAWIAMY O ZASADNOŚCI OGRANICZANIA KONSUMPCJI WĘGLOWODANÓW, A NIE O WSZELAKICH CROSSFITACH. Na crossfitkach się [...]

W DT bedziesz na 50 gram ww, a w DNT tak samo czy roznicujesz ? Zszedles bardzo nisko, ciezko bedzie zmiescic w tym limicie i suplement potreningowy, i posilek z weglami. No i bedac na 50 gramach ww jestes juz na cieniutkiej granicy miedzy LC a ketoza. Moze jakas rotacja, 100 ww w DT i 50 w DNT ? A jak z kreatyna ? Jesli nie przeszkadza, jakas [...]

[...] 1:1:1, tak wysokie spożycie kwasów polienowych szczególnie podatnych na utlenianie może być niekorzystne. jak chcesz robić masę to po co schodzisz do tak niskiego pułapy ww? Poza tym diety dajemy do oceny w postaci zrzutu z potreningu.pl Zmieniony przez - carni w dniu 2013-04-16 20:19:47 Dlaczego sugerujesz zrezygnować z proporcji 1:1:1, na [...]

[...] godzin i śpię od 9:00 do 12:00. Co mam zrobić w takiej sytuacji.. Druga sprawa, co myślicie o teoriach o których ostatnio dużo czytam, i które pojawiają się w wielu wątkach, mianowicie o niejedzeniu ww rano, oraz ww prostych po treningu? Autor twierdzi natomiast, że po treningu ww złożone - oczywiście mówię tutaj o redukcji. Czekam na opinie.

[...] temu, że są takie zapychające jakoś dotrwałam bez większego głodu do obiadu, który mieliśmy dopiero o 20:30. Miska w miarę trzymana...myślę, że przez niedojedzone kiełki ww mogło być delikatnie za mało. CZWARTEK Śniadanie ok. 7:30: quinoa ok. 100 g (moja własna), a reszta tego śniadania, co wszyscy mieli: pół jajka, plaster sera żółtego i [...]

[...] j.w tylko bez tluszczu 6. 150g. twarogu + jedno jajko + 2 białka + 10gr. oleju planuje zbijac narazie co tydzien troche tluszcze ( rok temu redukowalem na rotacji weglami i ww mi służą) az dojde do T 0,2 pozniej jak bedzie waga stała to stopniowo zbijac WW. wspomaganie: test + tren ( bo to tez istotne) i pytanie czy zbic te tluszcze tak jak [...]

Witam Postanowiłem zrobić małą redukcję, ponieważ chciałbym dać odpocząć trochę organizmowi od WW na poziomie 5.0 bo ciągnę na tym od około półtora roku, no i chciałbym trochę "odsłonić" mięśnie. Mój rozkład na mase wyglądał następująco : B: 2.3 T: 1.8 WW: 5.0, czyli to daje ok. 3150 kcal. Ile powinienem zejść z kcal tak około? WW chciałbym dać do [...]