ww

tak ziemniaki około 20g ww na 100g produktu, więc właściwie to lipne źródło ww, ale nie dziwie się też nie mogę jeść ciągle ryżu, trzeba kombinować, pozdro

[...] tego, ledwo to obejmuje wiec nic dziwnego ;x a co dd to zrobilem zamiast mc, jesli bede robil za tydzien to wrzuce PS: a co do ziemniakow to myslalem ze maja wiecej ww lol, dzis tez jeszcze ziemniaki, taka mala odmiana od ryzu (bo wypiski daje z dnia poprzedniego oczywiscie, wtedy lepiej ocenic trening i wgl :D) Zmieniony przez - [...]

coś mało tych ziemniaków. 100g młodych ma bodajże 18g ww w 100g produktu . Co do DD może nakręć film, zobaczymy technikę. Co do wiosła to ostatnio nałożyłem po 25 na stronę, sztangielka wyglądała przeyebanie i ledwo mi się łapa zmieściła między talerze

[...] sobie diete dla modelek,nie dla facetow. przeczytaj pare artykulow o odchudzaniu i odzywaniu i wyciagnij wnioski. Krotko mowiac organizm potrzebuje 3 makroskladnikow dla optymalnego funkcjonowania. Trzeba tylko wiedziec jakich. Dukan wydal poprawke do swojej diety juz dawno (uwzglednia fat i ww ), wiec jedziesz na przestarzalej diecie xD

Witam ponownie!! Właśnie przerobilem plan na podstawie ww sugestii:( priorytet na barki) Poniedziałek: Plecy: • MC: 3 serie po 12 • Ściąganie drążka na wyciągu górnym: 4 serie 12-6 • Wiosłowanie sztangielkiem: 3 serie po 12 Tył barków: • Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 4 serie 12-6 [...]

W biedronce masz durum chyba 2zł. za 500g, smaczne i takie źródło ww. Taniej chyba nie znajdziesz. pisze na opak. makaron z mąki durum coś takiego.

[...] z kefirem i wlewamy do miesa, gotujemy chwilke po czym wrzucamy do srodka pociety koperek. 5Mieszamy wszystko razem i doprawiamy(sol, pieprz). Wychodzi z tego dwie solidnie porcje, oczywisice w razie potrzeby mozna dodac jakies dobre pieczywko aby podbic ilosc ww. B70g T27g W40g(w tym kefir 7g) Zmieniony przez - Gruby17 w dniu 2010-05-27 15:41:58

fajna kombinacja towaru, wg mnie. mnie niskie ww wyplaszczaja, nie ma takiej petardy na treningu. co 2-3 dni ladowanie weglem mi robilo dobra robote - czyli carb cycling. ale kazdy jest inny - ja akurat dzialam na wegiel.

FoneX - nie nie bralem nic innego z tej firmy. Wbijam obecnie cos w stulu chudziny jakiś czas temu. Omo e4d i tren 25ed. Omo lece juz jakis czas i teraz dołozylem tren. Dieta nisko ww. Najbardziej uciazliwe jest to zmeczenie (zakladam ze od podwyzszonej temp... cos jak przy przeziebieniu) Zmieniony przez - 6pak w dniu 2010-05-27 14:57:35

poprawiona dieta: Posilek 1- 7:00 Mleko 200g musli z owocami suszonymi 50g orzechy wloskie 10g oliwa z oliwek 20g B:13 T:31 WW:42 498kcal Posilek2 - 10:00 Piers z kurczaka 100g ryz bialy 80g pomidor 150g B:28 T:2 WW:65 397kcal TRENING – 11:30 3x siłowy/tydz + ok. 1godz rowerek/bieg 2-3 x 1godz rowerek/bieg (Dni nietreningowe) [...]

2 smaki sprobowalem i juz wiecej nie sprobuje bo zawsze taka sama reakcja po niektorych bialkach juz tak mam, po izolatach czy bialkach ktore maja malo ww jest ok ale tutaj pelen sklad jest tajemnica

[...] wieczorem tak ok 22 i jak z posiłkami ? po bieganiu zjeść tylko twaróg jak codzień na noc czy coś zmieniać ? bo w sumie pasowao by mi tak akórat wieczorem ale niechcę mieszać znowu w diecie. czy aero mam traktować jak normalny trening i zarzucać potem ww tylko znowu ww tak nanoc to chyba nie zabardzo proszę o pomoc bo nie chcę zrobić bubla :p

Jakie BTW przyjmujesz? ja bym rozłożył ww na śniadanie i w porze około treningowej, reszta b+t, tuńczyk max 3x w tyg, ryż zamień na ww złożone o niskim IG

Siemanko:) Chciałem się dowiedzieć czy mogę trening FBW (podzielony na 2 zestawy) wykonywać co drugi dzień, a nie 3 razy w tygodniu? Tzn zamiast A,W,B,W,A,WW,B,W,A,W,B,WW wykonywać go w ten sposób A,W,B,W,A,W,B,W...?

Lu – tak, masa by się przydała, czysta masaaasaaa; rzeczywiście łapka wyszła na wysuszoną, ale w rzeczywistości nie jest tak źle. Skoro grubo w klacie - to szczęściara --------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 73 Trening siłowy /26.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY [...]

[...] cwiczacych . Twoj mozg chce glukozy. Z bialka ciezko pobierac energie .... Dodac tlusczu do kazdego posilku jesli boisz sie wegli,ktorch mozesz jesc troche tak czy siak. Twoj mozg spala okolo 120-150g ww dziennie. Alternatywnie tluscze nasycone usprawniaja sprawnosc intelektualna na dietach NO-CARB ,aczkolowiek i wtedy jest to odczuwalne.

ŚRODA - 26.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (15g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Jaja kurze całe (215g) Tuńczyk kawałki (70g) Oliwki zielone marynowane (30g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Wołowina, pieczeń (250g) Pomidor (200g) Oliwa z oliwek (10g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze całe (215g) Tuńczyk [...]

Dieta rzeczywiście do poprawy. Ułóż wg. schametu: 1. WW + B + T + warzywa 2. WW + B + T + warzywa 3. WW + B Trening 4. WW + B 5. B + T + warzywa - Warto brać tran w kapsułkach( żeby tłuszczy dodać)? Tak. Najlepiej brać Omega 3-6-9, 2 dziennie. - Warto pić zieloną herbatę? Ile? Tak, między posiłkami. - Piję około dwie kawy dziennie, to problem? [...]

O kurcze dieta na ww Ryże, kasze, makarony, ziarna zbóż, warzywa

Posilek3 (zaraz po treningu) Białko B:32 T:1 WW:4 157kcal co to jest za posilek? Rozpisz normalnie ta diete bo nic z niej nie wiadomo! ile kury, ile ryzu itp... Kukurydza out! liczyles zapotrzebowanie? Pozdro