[...] :) 4.czy moge mieszac carbo z hmb i kreatyna razem? 5.po treningu najpierw pic bialko czy kreatyne czy jest to bez roznicy? 6i jesce jedno wlasnie konczy mi sie odyzwka ww-bialkow (profiwhey mass) czy mam dokupic druga? bo mam jesczze kreatyne carbo i hmb i czy by sie przydalo trudno mie te pytanie sformuowac ale wiecie chyab o co mi hcodzi?
[...] ukladanie, duzo chodzenia, praktycznie od 14.30 do 23.00 praca na nogach) teraz pojawil sie problem. do tej pory nie bylo pracy i byla sielanka. jadlem 2500 kcal(b 1,7 t 1,5 ww 5,9) i masa sobie powoli rosla. mam pytanie czy dalej tyle jesc pomomo tego ze na pewno zmiejsze ilosc jezdzenia na rowerze? pojawil sie jeszcze problem ze na silownie [...]
[...] wrzucic sobie jakos takowa diete poniewaz widzial ,ze bez niej nie bedzie rezultatow jakie by go zadowalaly. TAk wiec aby przyzwyczaic organizm zastosowal diete nisko ww. Bylo giiiiiiiiiit. Dzieki treningowi na silce 4 dni w tygodniu , aerobach , diecie i graniu w StarCrafaNiezle sie zdziwil ,gdy wszedl na wage. Okazalo sie ze wazy 15 kilo [...]
nie wiem czy to dobry dzial ale zobaczymy:o) ja po treningu - jakies 15 min od razu siadam i wcinam kuraka+kasza+warzywa ale z tego co wiem po treningu powinny byc ww proste tak? wiec co najlepiej zarzucic bezposrednio po treningu, miód-jezeli tak to ile?a moze jakas odzywke, carbo wiem,ze nie bo ja szybko fatu łapie.... prosze o jakies wskazówki
[...] przyśpieszone odkładanie kolagenu i leczą kontuzję). Metenolon nie wchodzi w gre (cena, dostępność). 1. Czy warto połączyć deca+ bold+ troche testa, czy jednak opierać się jedynie na test+ jeden z ww środków? Przykładowo: 1-9 deca 300 e7d 1-9 bold 300 e7d 1-10 entanat 200 e7d 2. Sama deka raczej nie wchodzi w gre, a co z samym boldenonem?
JAKO NR 1 POWODZENIA TEGO PLANU JEST 5-7POSILKOW DZIENNIE ZAWIERAJACYCH 30 GRAM BIALKA I ODPOWIEDNIA ILOSC WW ZLOZONYCH +WITAMINY I MIKROELEMENTY+TLUSZCZ NIENASYCONY -w jednym posilku WSKAZANE UZYC LECZ NIEJEST TO NIEZBEDNE -KREATYNY I PH POMIEDZY TRENINGAMI MUSI BYC 3 DNI PRZERWY BY UZYSKAC JAK NALPELNIESZA REGENERACJE PO CIEZKIM TRENINGU [...]
siema. ćwicze na mase i próbuje sobie teraz ułożyć odpowiednią diete. Wyliczyłem że potrzebuj WW -468 B -213 T -128 kcal-3825. Tylko niewiem zabardzo jak to i w jakich proporcjach prawidłowo podzielic na 6 posiłków? Trening mam o 17:00. tzn ile trzeba b w w 1 posilku ile 2 itd? jak byscie mogli mi to wytlumaczyc byl bym wdzieczny. no dzieki [...]
[...] kilka kategorii - jak znajde czas to jeszcze cos dołożę. Oczywiście proszę wszystkich o dodawanie kolejnych ciekawych linkow wartych poczytania. MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie [...]
[...] kilka kategorii - jak znajde czas to jeszcze cos dołożę. Oczywiście proszę wszystkich o dodawanie kolejnych ciekawych linkow wartych poczytania. MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie [...]
[...] tak bo po treningu siłowym musze glikogen uzupełnić w mięśniach a potem budulca dostarczyć którym jest białko. I właśnie tu mam pytanie bo po treningu trza do 45-60minut ww dostarczyć a do 60-90 białka jednakże te dwa posiłki musze zjeść w małym odstępie czasowym (ok.1h)co mnie niepokoi. Może lepszym rozwiązaniem będzie połączenie tego [...]
Witam. Własnie dotarło do mnie ww białko o smaku czekoladowym... Przed tem brałem wanilie i nie umiałem złego słowa powiedzieć, smak rewelacja, po wymieszaniu w malakserze pieniło sie ze hej... tworzył sie swoisty koktajl. Ok. do rzeczy... czy możesz wytłumaczyć mi co znaczy napis "Low Carb" na odżywce czekoladowej( na wanili takiego słowa nie [...]
[...] 17 lat, 190cm, 73kg...budowe ektomorfika, jeszcze nie cwiczylem na silce, tylko zwykle cwiczenia w domu. podstawe zapotrzebowanie kaloryczne -1752 dzienne zapotrzebowanie-2102 B-2g =584kcal ww-5 =990kcal t-1,5 =528kcal Dzisiaj sobie obliczylem wszystko, i czy to pasuje do mojej wagi i wzrostu? Jak tak to jeszcze dzisiaj uloze sobie diete.
[...] x3 (male obciazenie, 12powtorzen i pare serii kazdego cwiczenia) Dieta redukcyjna, narazie wyliczylem sobie ilosc skladnikow, wg tego co na forum mozna znalezc: 2g b 4g ww 1g t wystarczy?? Chce koniecznie schudnac, nie chce na sile miesni oszczedzic, bo jak juz zaczne lepiej wygladac:) to zaczne normalne treningi juz na mase, choc na ta [...]
[...] kategorii - jak znajde czas to jeszcze cos dołożę. Oczywiście proszę wszystkich o dodawanie kolejnych ciekawych linkow wartych poczytania. MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie [...]
wiem że temat popularny, czytałem różne posty, ale nie znalazłem dokładnej odp na to co mnie interesuje.Chce zdobyć masę, niedługo będę brał kreatyne z carbo.Czy myślicie że czekolada to dobre źródło węgli(np jako uzupełnienie do diety gdy wychodzi ich za mało)?Zawartość ww w czekoladzie jest duża, ale wiele osób odradza jej jedzenie.Co myślicie?
[...] wychodzi dziwnie duze: 2969 kcal, - te 500 = 2469kcal duzo troche ale pokombinowalo dziecko zdolne, i zeby nie bylo za duzo tluszczy wyliczylam po 3g bialka na kg i 5.25g ww, troszku ponad 1g tluszczu wychodzi. dobrze? bo jesli dobrze, to tu jest sniadanie pierwsze (przed rowerkiem) i drugie (po) - te moge zjesc w domu; w czasie drugiego i [...]
[...] sie czy nie stosowac jednak SKD?? 1.czy robiac ladowania, a nie cwiczac silowo, bedzie mi to w tepie spalania tk. tluszowej pomagac (to moj glowny cel!) 2.o ile mam zwiekszyc ww na SKD?? moze zostac to na tym poziomie, jezeli dam rade?? 3. czy moze lepiej jednak 3 razy w tygodniu zaczac silowo cwiczyc i zostac na CKD ?? Prosze o pomoc!
mam pytanie chce robic aeroby codziennie po 20-30 min na czczo i chce spytac co zjesc po aerobach i w jakim odstepie czasowym?? czy ma to byc cos bialkowego czy ww prosze o pomoc??
