ww

Siemanko, plis ocencie dietke, moje dane: 70kg, 183cm, ekto :p, zapotrzebowanie dzienne ca 3200kcal B/T/WW 1.Śniadanko 300ml Mleko 10.2/4.5/15 100g Owsioki 11.9/7.2/62.4 5ml Oliwa 0/5/0 2.Śniadanko 140g Danio 7.2/8.4/21.1 50g Mass 12.5/1/34.5 300ml Mleko 10.2/4.5/15 3.Powrót ze szkoły 100g Carbo 0/0/95 100g Twarog 20/1/1 7,5g Lecytyna 0/7,5/0 [...]

CO sadzicie o budyniu ?? czy jest zdrowy bo jem go codziennie ile ma zawartosci bialka tlyszczy czy ww i ile kcali

[...] (3g/kg) = 141g = 564 kcal tluszcze (0,8 g/kg) = 37,6 g = 150 kcal Brakuje mi 725 kcal ??!! To samo dla 65 kg: zapotrzeb.: 2623kcal - 500kcal = 2123 b: 130 g = 520 k ww: 195g = 780 kcal tł: 52g = 468 kcal Tu brakuje 355 kcal. Gdzie zle licze? I ktora wage przyjac? Posilki za pomoca kalkulatora (link rowniez od Tyki i qazara ) licze bez [...]

Pasuje mi sie dowiedziec ile ww t i b ma dany produkt i chcialbym sie dowiedziec gdzie moge takie cos znalezc !!

[...] wegli (wyszlo mi 402g, waze 67 kg, wzrost 171cm), wszytko bylo by OK, gdyby nie fakt ze przeczytalem w nr2 "KULTURYSTYKI i FITNES" ze na kazdy kg masy powino przypadac 4 g ww ( tez byla tam zamieszczona dieta na mase). Mam obecnie metlik w glowie,... jak powinno byc z tymi weglami 4g czy 6g na kg ??? PS: jezeli juz byl taki problem poruszany [...]

Witam wszystkich, ulozylem diete na mase, poprosze o ocenienie i wskazanie ewentualnych bledow, nie badzcie zbyt surowi bo to moja pierwsza samodzielnie ulozona dieta (oczywiscie kierowlaem sie poradami zawartymi w tematach przyklejonych): moje dane: wiek 20 lat. wzrost 171cm, waga 67kg dzienne zapotrzebowanie na kcal: 2500 Ilość białka 134 [...]

a wiec tak:60 kg wagi z wyliczen wyszlo 2500 kalorii bialka ww tluszcze 90g 292g 108g I sniadanie do platkow raczej sie nie przekonam wiec mysle dac tak chleb razowy z serem twarogowym i tran II sniadanie chleb razowy z szynka z piersi z kurczaka 2 banany posilek przed treningowy ryz z piersia kurczaka do tego oliwa z oliwek posilek [...]

elo własnie robie rzezbe i chciałem zapytac was która dietka ,z autopsji lub doswiadczeń innych ,jest według was lepsza. Ja obecnie jade na 3 g BB,3 g WW,1 g TT i efekty w moim mniemaniu mam lepsze niż po analogicznym czasie stosując CKD. Według mnie CKD to lipne samopoczucie z powodu braków cukru,i możliwość efektu jo-jo.Oczywiscie na CKD efekty [...]

Witam @LL po dwuletniej przerwie. Postanowilem sie wziasc za siebie i znowu zaczac cwiczyc tylko tym razem cwicze w warunkah domowych ( silownia osiedlowa :P brak fnduszy ) mam troche tłuszczyku na brzuchu i bokach w sumie ok jakies 4kg do zrzucenia, cwicze 3x w tyg aw dni nie treningowe robie aeroby skakanka albo rowerek stacjonarny ok 30 min, [...]

[...] dlaczego? - dla sprawdzenia czy mogę? w zeszłym roku było 9%. Co do diety to sprawdziła się u mnie w zeszłym roku ckd , w tym roku powtórzę chyba to samo , może dodam trochę ww ( oprócz dnia ładowania ) w okolicach treningu ale nie jestem pewien. Trening chciałbym książkowy jak u Lyle`a na ckd ale nie wiem czy będę mógł zawsze w te same dni [...]

elo 21 lat,180 cm,90 kg na rzezbie.Wczesniejsze cykle były 1)5 omki:) 2)prolo + superka 20 strz łacznie 3)deca 200 mg c7d,prop 100 mg c2d,wino pod koniec i clomid na pct Obecnie planuje zrobic sobie cos takiego: 1-10 enan 100 mg c7d 1-9 deca 300 mg c7d 1-4 siłabolin 25?50? c2d 4-10 wino 30 mg eod 36 tab clomidu na odblok do tego dobra dieta tj.4 [...]

Poradzcie mi co mam qpic na mase. CZytalem troche forum ale sie pogubilem wiec postawnowilem zalozyc topic:D. A wiec tak mam zamiar qpic bialko kreatyne + ZMA+ glutamine+ glukoze i gainera . Co o tym myslice czy nie za duuzo?? I jaka waszym zdaniem jest najlepsza firma do ww odzywek. Thx za odp.

Załóżmy że sa wakacje...zgubiłem w pasie itp tyle ile chciałem...będąc na CKD 2gr białka 30gr. 2gr tłuszczy i teraz chce wage utrzymać...na jakie mam wejść spożywanie ww,b,tł ??

[...] NIEMOZLIWE enan PL(jelfa) enan Serbia(galenika) prop Rosja(farmadon) prop Ukraina(farmak) prop Tajlandia(BD) supra Tajlandia(BD) meta PL(jelfa) dieta na cyklu 4-5g b 6-7g ww 1-1,5t obecny na wszystkich zaplanowanych treningach(regularnych) jedyny efekt - bolace lydki po przejsciu 5min spacerem, oraz delikatne napuchniecie woda ktora zeszla po [...]

mam pytanie zakładając że ide na silownie w południe,a jestem po śniadaniu które miałem ok 9.00 co brać: przed wyjściem na siłownieww 50/50,czy same węgle a moze wiecej białka??i jaki konkr.produkt po siłowni[-brac to samo co przed np.bulka lub cos innego przed snem brać białko jestem w trakcie ustalania diety i mam jeszcze 1 dylemat a [...]

[...] na noc) (Wiem ze HG troche za malo,wiec pytam czy jest sens walic hormon przez tak krutki okres czasu,czy lepiej dac sobie z nim spokoj?.) Do tego racjonalna dieta (b/ww/tl: 4-5/2-3/0.5) i suplementacja (koncentrat/izolat serwatki rano/po treningu i ovo na noc + glutamina) Od ostatniego "cyklu" minely 4 msce a wygladal on nastepujaco: 1-8 [...]

[...] sporo poprawić jeszcze. Miesiąc CKD kawusia ,TFT już mnie ładnie zaczęło cieniować i nie wiem co teraz zrobić :trzymac się tego dalej i dokupić jeszcze raz TFT , dokupić ww suple czy zainwestować w SCORCHA. Czy można by do Scorcha ew dokupić kofeine Kaizen czy za dużo kofeiny ?? Dodam że mam jeszcze na chacie Stack 2 z efką . Co byście [...]

witam, cwicze okolo 2lat, zjadlem sobie odzywke ww i troszke mi tluszczyk wyskoczyl... czy sa jakies suplementy ktore pomoglyby mi spalic ten tluszcz? takie w sensie ktore bede wykorzystywac tluszczyk jako zrodlo energii podczas treningu :)

Idzie lato... wiec jak kazdy szanujacy sie sezonowiec postanowilem rozpoczac cykl Moj cel: W miare ladna Masa, mam chrapke na 10kg ale i 6kg ladnego mieska + splanie troszke fatu mnie u sadysfakcjonuje Cykl: 1-10 Bold(EC) 300mg e6d (front 1strzal 400mg za 3 dni 2strzal 400mg a potem normalnie 300mg e6d) 1-10 Enant(galenika) 250mg e6d (front [...]

[...] sie scisle trzymam poniewaz jest to w moim przypadku niemozliwe niestety... Probowalem przez jakies 2 miesiace stosowac odpowiednia diete z wyliczaniem kalorii i ilosci ww, b i t ale niestety nie udalo sie i nie uda z powodu mojej pracy. Pracuje po 12 godzin na dziennych i nocnych zmianach albo od 5:40 do 17:40 albo od 17:40 do 5:40, i [...]