ww

[...] 1000), herbata zielona, woda Z ciekawości sprawdziłam sobie jeszcze cukier : godz.:18:00 -98 godz.: 19:45 - 103 chyba niezbyt ciekawe jak na taki dzień ubogi w źródła ww, fakt, że ten o 18:00 był wzięty 4,5h "po posiłku" ale dobre 8,5h po dawce Sioforu 850 natomiast ten drugi badany jakieś 1,5 godziny po posiłku ale po dużej dawce Sioforu [...]

zapomniales jeszcze o posilku potreningowym. 20 min po treningu zarzuc 0,5g ww prostych na kg np. wafle ryzowe, carbo, miod. po 30-45 min normalny posilek czyli w tym wypadku kolacja. wtedy ja tez trzeba zmodyfikowac i dodac wiecej ww zlozonych. dolacz do diety jeszcze tran i tlusta rybke kilka razy w tygodniu. orzechy sa wiec powinno po zmianach [...]

w dwóch poniższych tematach znajdziesz szczegóły nt tego co robię. ww poniżej 100 g to wszystkie węgle przyswajalne (bez błonnika). wchodzi w to nawet odżywka potreningowa (20 g ww). nie zachęcam jednak to kopiowania mojego menu, bo chyba jakieś błędy zawiera - nie chudnę. [...]

i jak masa idzie? nie uważasz że ta dieta jest zbyt zróżnicowana ? każdy posiłek powinien charakteryzować się podobną gramatura WW T i B nie mówiąc o ostatnim ? dodatkowo można robić ładowania WW około treningowe ale trochę wydaję mi się że panuje w tej diecie chaos.

czego wy chcecie? wcale nie ma dużo ww aero na czczo nie polecam nie ma w krwiobiegu aminokwasów - leci mięso redukowanie już na samym początku ww nie jest rozsądne gdzie pole manewru jak dopadnie zastój? skąd w ogóle ta pewność, że musi to robić by palić fat? być może tak jak sobie założył będzie odpowiednio i wystarczy przecież mnóstwo ludzi [...]

[...] pełnowartościowe białko po co?? nie lepiej dostarczyć z jedzenia?? nie nie boje się ale będę wyglądał jak idiota ;] czyli jednak się boisz chleb nie jest najlepszym źródłem ww;owoce tylko rano i po treningowo w celu szybkiego uzupełnienia glikogenu;warzyw nie traktuj jako źródła ww a witamin i minerałów; wędliny nie są do końca źródłem [...]

[...] przejmuje. Moim zdaniem wartosci zmieniaja sie, obnizaja ale nie az tak znacznie. Tez sadze ze tych kcal troche za malo, mozesz tak wystartowac ale ja bym co tydzien dodawal ww. Po pierwszym tygodniu będe wnosił ewentualne poprawki w składzie wartości odżywczych. Stanę na wadzę i zobaczę czy trzeba coś zmienić czy na razie może być. Ja staje na [...]

bierzesz vitality i do tego caly ten zestaw witamin ( c , d, 3, żelazo) ??? patrze na sklad vitality i zapewnia 100% ww witamin Od tego ma trenera, żeby dobierać suplementację. 100 % witamin % zapewnia dieta, to jest tylko uzupełnienie. Zapotrzebowanie na żelazo u kobiet jest dużo wyższe, niż mężczyzn. Ponadto tam zapotrzebowanie określone jest [...]

[...] w bialko i powinno sie uciac wegli trochu.I Jak powinien wygladac Pelny Posilek Potreningowy tzn B/WW/T. 3.Co Myslisz Ze Lepiej Wybrac odrazu po treningu? : - http://www.1fast400.com/?products_id=880 Czy - http://www.1fast400.com/?products_id=510 Ktore Bedzie Lepsze?? Co Myslicie? 4.Czy Moglibyscie podac jakies linki co powinienem [...]

btw4: nie kazdy chce przyspieszyc metabolizm, wielu chce go zwolnic a 7 posilkow wcale temu nie sprzyja btw5: po treningu ww zlozone, o wysokim IG btw6: kreatyna obojetnie kiedy btw7: 2-3g bialka?????? 1,5-2 styknie Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2005-01-28 08:33:55

Płatki kukurydziane wywal w kąt i dojadaj powoli dosypując do OWSIANYCH lub musli ( te węgle z nich to shit ) gdyby kukurydziane były dobre to by mnie już dawno wy!eb@ło - jem je od kiedy moge coś innego niż mleko matki . Więc te 500g WW to tak z przymrużeniem oka (dziel na 2 ) no i troche mało białka . Ale widać zmiany w diecie i to sie liczy [...]

[...] 1-1,5 gram na kilogram masy ciała . Tłuszcze na tym poziomie mogą być , białko to samo. Pozdrawiam Zaraz wrzucę screen z rozpiską macro, i jeszcze jedno pytanie - wszystkie ww z całego dnia wrzucić do jednego posiłku na noc? Białko w ilości 2g/kg; ww 1.1g/kg; tłuszcze wypełniają niedobór kcal (2g/kg) [...]

[...] System jaki opisałeś bardzo mi pasuje i może nawet od poniedziałku bym na taki wskoczył. Pytanie tylko czy kaloryczność coś zmieniać? Na razie jest to około 3400 w DT (375ww, 250g b, 100g t), 2800 w DNT (225g ww, 250g b, 100g t) Może zostawię jak jest i zobaczę co się będzie dziać;) Trzeba będzie poranne omlety zredukować lub pokombinować z [...]

W pierwszysm posiłku dałbym jajka zamist tego twarogu. Orzechy ok jako źrodło tłuszczy. Ziemniaki mogą być jako źrodło ww choć są lepsze. Przed treningowy dobrze by było zrobić mięso/ryba + ww np. ryż lub kasza/makaron + jakieś źródło tłuczysz np. oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy. Po treningu zjedz lepiej te banany niż mleko i jogurt. [...]

Ja na Twoim miejscu nie wliczałbym warzyw do ilości białka, ww itd. Warzywa mają ważne witaminy i mikroelementy, tak, że jedz ich sporo, a przed treningiem jakieś jeszcze ww np banan, albo coś w tym stylu:) pzdr i rośnij:)

[...] białko." W fazie wysycenia (czyli 2 te 5 dni max) mozesz brac 5 g przed treningiem z glukoza i 5 g po treningu np. tak jak mowisz z carbem po 30 min. uzypelnij bialka i ww. Czyli zjedz normalny posilek ww-bialkowy. "a poza tym biore 0,03/kg ciała na dzień to jak moge brać przed i po treningu" jak juz bierzesz ta dawke 0,03g/kg to [...]

22 walki stoczone + walczy od 2005 roku. Ja nie wiem czy gosc ma malo doswiadczenia. Poza tym to jest WW, a nie HW, zeby ktos mial takie problemy z cardio. Pozyjemy zobaczymy czy kolejne jego walki beda inaczej wygladaly. Strasznie ciekawa jest teraz WW i takiego Silve pewnie kazdy chetnie zobaczylby z Lombardem, Rorym, a nawet Conditem o ile [...]

[...] bo mi się zęby do klawiszy kleją ) yhhh, mam nadzieję, że od tego nie utyję całych sześciu kilo z powrotem Własnie , jak to jest z tym "nabieraniem" wody, tzn ile ww sprawia, że organizm zaczyna się zachowywać jak gabeczka? Hyhy, może akurat ktoś obeznany z tematem to w miarę szybko przeczyta, bo własnie jestem w trakcie zastanawiania [...]

Strasznie duuużo WW!!!? lubię WW ale chyba łapię z nimi sporo wody No cóż ale jak jesteś ekspert to spróbuję tej Twojej rozpiski pozdrawiam Wicio rób jak uważasz, uważaj jak robisz

[...] trochę bardziej równomiernie to rozłożyć - część tego mięsa np. 40g mogłaś dać do posiłku drugiego piąty posiłek brak węglowodanów. Ogólnie jak spojrzeć na miskę to w każdym posiłku czegoś brakuje albo jest czegoś za dużo. Nie mówię, że ma być idealnie równo, ale spróbuj troszkę inaczej porozkładać białka, ww i tłuszcze. Na pewno dasz radę :-)