ww

Witam. Mam dietkę do zweryfikowania. Jest to poniedziałek, stosunkowo najbardziej wolny dzień, który mam. 8-13:20 szkoła; 14:40 trening; 19:00 zajęcia dodatkowe. 183 wzrostu, 65kg wagi, cel to 80kg (0,5kg na tydzień). Ruszam się 2-3 razy w tyg (szkoła). Na siłkę planuję chodzić 3x w tyg. Mój organizm nie jest przystosowany do jedzenia dużego [...]

mało ww bo szybko brzuch mi rośnie zaczynałem diete od ww ok 7-8 gnkm i teraz tyle zostało na redukcji i jak na razie dieta działa najczęściej już po 13-14 już mnie senność łapie nie raz później ogólnie takie wypompowany jestem

a to fakt...nawet sam myślę nad jakimś startem w ww...tylko że interesuje mnie wyciskanie 100kg

JDS siadł tak bo to presja Caina pozbawiła go oddechu! NIKT BY TEGO NIE PRZETRWAŁ! Cain wygazowywał w gymie takich gości jak Kos i Fitch, którzy są w WW.

1. ok 2. wywal mąkę, daj jakieś ww 3. j/w 4. ok 5. ok, białko wypij jeszcze na siłowni 6. dodaj jeszcze oliwę/orzechy Ogólnie to zamiast 2 i 3 wolałbym dać jakąś kanapkę z kurczakiem czy coś Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-02 16:18:31

BARTLEY Czy we Wrocku,bedzie ww z ciężarem 100kg ?

Dziadek? zacznij się bawić w WW to się odmłodzisz.Na III WWW zobaczysz ludzi po 60-tce.Tu zawodnicy nie czują się staro wszyscy się fajnie bawią.

wycwiel napisałem dziadek bo...mam dwie wnuczki:-D zabawa w ww,raczej na 100kg ...bo na połowe wagi to juz inna bajka nie będę zmieniał całego systemu treningowego,bo bardziej zależy mi na poprawie swoich wyników w wyciskaniu na maksa RAW Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-03-02 18:27:53

ja podjadam i polecam z treca ww, baardzo smaczne i mozna ze smakiem wypic szejka bialko, makaron/ryz,oliwa/orzechy jesli brak czasu lub checi na posilek

A to ciastko to w celu dobicia ww? %-)

odejmij sobie tą inkę, bo tak na prawdę masz 330 kalorii mniej, czyli głodowa miska, nie patrząc już na jakość... żadnych soków, owoc jak już, ciastek, warzyw zielonych nie wliczaj, więcej zdrowych tłuszczy i ww złożonych ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-02 19:04:49

A to ciastko to w celu dobicia ww? %-) Głodna byłam zaraz po fitnessie ^^

Jak wrzucasz posiłki to całkiem na dole pojawia się dobowa suma kalorii, białka, tłuszczów i ww. Wrzuć to.

MISKA OK. 1600 KCAL - ROZKŁAD BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46d53fb4ab9c401eb02bd0a1d70aec0c.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek [...]

[...] co pojadłem na babcinych urodzinach, ale białko wyrobiłem na pewno rybami i mięsem, do tego dwie kromki razowca i ziemniaki, fatu też pewnie cosik wpadło z tłustszych produktów białkowych. Zaraz uzupełnię trochę ww i tłuszczy jakimś owsem z orzechami/chlebem z oliwą i powinno być si): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fedf49251e014fd39646b51d5dc62069.png

[...] turlanie piłki pod siebie 8/8/8 + nauka pompek całkiem nieźle dziś szło %-) + rozciąganie Film z wczorajszego opuszczania (może być jeszcze w trakcie obracania) http://www.youtube.com/watch?v=csd4-cd_64w Miska to dokładam 25g ww :-D zaczęłam od dziś, i tak jest mi trochę głodno %-) 2100kcal 140B/65T/240W [...]

Czytasz pisma dla "kobiet"? ostatnio koleżanka mówiła ,że gdzieś pisali żeby nie jeść ww po 16 ale dla kogoś ćwiczącego węgle są potrzebne nawet na wycince nie mówie ,że w ostatnim posiłku dawać dużo ww bo ostatni zawsze daje samo białko.A ty nie słuchaj takich rad ,że od 14 nie jeść ww-_-

Niedługo zaczyna się liga, więc zaczynam przygotowania do gry,stąd moje kolejne pytanie: Czego potrzebuję teraz więcej przy 2-3 dniach treningów biegowych (b,ww,t)? Bardzo ciężko idzie mi przybranie na masie, więc czy to, że zacznę biegać nie zdyskwalifikuje tego do minimum?

Jednak lepiej się czuje jak nie mam tł w diecie tylko same ww i b :) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-02 22:51:52

[...] białko wyrobiłem na pewno rybami i mięsem, do tego dwie kromki razowca i ziemniaki, fatu też pewnie cosik wpadło z tłustszych produktów białkowych. Zaraz uzupełnię trochę ww i tłuszczy jakimś owsem z orzechami/chlebem z oliwą i powinno być si): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fedf49251e014fd39646b51d5dc62069.png Obejrzałem wszystko b. skurpulatnie, [...]