ww

Wiem co to są ww. Wyczytałem też że muszą być w posiłkach około treningowych i ew. rano i właśnie tak jest... I tak ich wiele zredukowałem i nie mam pojęcia gdzie jeszcze mogę.

Prog w twooim przypadku mysle ze powinienes bez zastanowienia 2g/1kg jestem w podobnej sytuacji wagowej i wiem jak to mnnije wiecej wygada ....powinienes kierowac sie w przedziale od2-2.5g/1kg to juz zalezy od celu.a jka u cibie z WW i T??? Kreatynian jabczan dlatego bez sensu poniewaz to strata pieniedzy na pierwszy cykl nie wazne w jakij formie [...]

Bedziesz lepszy i sprytnijszy jezeli bedziesz uczyl sie na bledach innych... do tego wystarcza checi i przegladarka google tam wszystko zjadziesz lub przegladarka na sfd.a co do diety to wymaga zmian ...postaraj sie zrobic tak: bialko 2g/1kg tluszcze 1.5g/1kg WW 4,5/1kg posilek przed treningowy 2 godzimy przed treningiem wszytko podleka korekty [...]

przy twojej wadze to minimum 3000 kcal rano wrzuc jakies bialko, np jajka ii posilek wyrzuc jogurty, wedline i margaryne oraz mandarynki iii posilek jw iv jw v jak przed spaniem to same bialko i tluszcze, bez ww ktore poslki to okolotreningowe

a to na wszystkich ww filmach na pewno są mnisi?

[...] zdjęcie. Czy to aby nie mit? Widziałem co prawda filmik, gdzie była jakaś migawka z jego rozciągania, ale do szpagatu trochę brakowało... Macie może jakieś fotki? A co do ww. filmików, to boks nie jest jego atutem. Niby go trenował, ale tylko od 15, do 22 roku życia, więc minęło już 10 lat. Ze stójki, to mam nadzieję, że walnie low-kicka i [...]

MolderDist jezeli mowa o anabolizmie to mysle ze autor pamieta o tym ze WW sa rowniez wazne przed treningiem...~!!

w dni bez treningu do posiłków około treningowych dodawaj warzywa i tłuszcze i zmniejszaj w nich ilość ww bedzie ok

[...] dnia. Maja rozkrecic metabolizm i zapobiec katalizmowi miesni. Teraz rozumiesz dlaczego to takie wazne ? Do 1szej w nocy, to jeszcze masz zjesc twarog z warzywami i dodac kielona oliwy do tego... Obcinasz ww, do sniadania 50g platkow, po 50g ryzu/kaszy w okolotreningowych. I fat poleci... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-05 19:10:27

Wydaje mi sie, ze tu masz ww, jak na masie, czyli bilans jest na plus i chudnac bedzie ciezko... I posiłek ok. 8.00-9.00 *jajecznica z 3 albo 4 jaj + 50g płatków owsianych/makaronu/kaszy II posiłek (poza domem) ok. 12.00-13.00 *ryz/kasza 50g + pierś + jakaś surówka III posiłek ok. 17.00 *Smażę 5 jaj + pierś z kurczaka 200g + 100g ryżu + pomidor i [...]

[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest i w trakcie cyklu bedzie jeszcze bardziej trzymana 11)przewidziane finanse na cykl juz zakupione 2 [...]

poczytaj o low carb na masę i tego bym sie trzymał nie wracał bym od razu do wysokich ww bo może to przynieść nie fajne skutki

ckd nie jest wyjściem przy nabieraniu masy dodaj do bilansu zerowego 800kcal na plus i jedź low carbem na początku z ww około 120-130 g

[...] spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Elite Total Gain 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 42 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 7:00 - śniadanie 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% 20g orzechów włoskich 50g rodzynek 4 jajka [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : przerwa po cyklu (tydzien) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl : nieokreslone,ale nie zeby kosmos xD 12) uwagi i sugestie

Siema biegam od nie dawna i nie wiem jak sie odżywiać po bieganiu, tak jak po silowni tj. 1g ww / kmc , i 30g białka, czy węgle wywalać jeśli celem jest utrata tk. tłuszczowej, bez utraty mięcha. i do tego nie wiem czy biegać tylko w dni nie treningowe czy np. moge biegać i w treningowe ale troche mniej? z gory dzięki

Swieta, to swieta... Przyjda i przemina... W dnit NT, to zalezy jaka aktywnosc w pracy itd. Mozna ciac ww, nawet bardziej... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-06 13:18:14

biegaj w nie treningowe posiłek jedz jakieś 30-50min po aerobach ww złożone plus białko

[...] żytni pełnoziarnisty 150g -Masło warzywa 3 posiłek 15:00: -Kasza gryczana 120g -Dorsz świeży 80g 16:00 - 17:00 trennig. 4 posiłek 18:00: -Ryż biały 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g -Banan 5 posiłek 21:00 -Ser twarogowy półtłusty 80g -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Oliwa z oliwek 10g -Marchew w dni nie treningowe obniż ww do 4g ozdr

Z tymi www bede kombinowac :) jutro sie zwaze i zrobie pomiary,wstawie do wgladu.Musze sie tez zebrac zeby wstawic zdjecia,moze lepiej bedzie ocenic to wszysko. Wczoraj act,ale nie jestem zbytnio zadowolona,w 3 obwodzie mialam malo sily i niezbyt dokladnie wykonywalam cwiczenie :( jutro nastepny dzien treningu,zobaczymy jakto bedzie [...]