ww

5 czerwca 2014 Dieta : 275-82-130-2360 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 50 minut Trening : Biceps, Triceps, Brzuch ___________________ Uginanie ramion ze sztangielkami + Francuz sztangą nachwytem 4x15-10+15-10 Uginanie ze sztangą modlitewnik + Pompki na poręczach 5x14-10+14 Uginanie ramion jednorącz z linką + Prostowanie jednorącz z linką 6x12+12 [...]

liczba posiłków podkreca metabolizm - to ciekawe. tluszcze na dobrym poziomie. jesli chcesz ich wiecej to kosztem ww

nie wiem czy można wklejać linki do filmików. co to ukladania diety masz tutaj wszystko jak obliczyć ww b i tłuszcze. z dobraniem produtków to już sam musisz wybrać. i nie popadaj w paranoje żeby nie liczyć kalori co do jednej :D https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI

Dlaczego ? Popatrz jak wyglądają rozpiski z podwieszonych tematów. A,pewnie pomyliłeś z ww xD O dietę i trening wal do mnie na pw.

[...] jak tłuszcze, to wszystko starczy nam by wypłukać się z glikogenu a manewr z niepiciem wieczorem ostatniego dnia służy tylko temu by pęczniejące woda mięśnie po zjedzeniu ww, ściągnęły ją spod skóry z braku takiej z układu pokarmowego. To zabieg estetyczny byś miała pełna sylwetkę a jednocześnie woda podskórna nie zasłaniała mięśni. Jak sie ma [...]

[...] dużo Miska Jakieś zaćmienie umysłu spowodowało, że o 17 myslałam, że już jestem po wszystkich trzech posiłkach, a tu przecież trening... no to sobie ugotowałam sam ryż, bo tylko ww z rotacji zostały. Matko i córko, jaki on był pyszny... pewnie dlatego, że był i to wystarczyło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d10fa36b4ebc43a686eee97b49528589.jpg

2 000,0 kcal 130,0 g B 279,0 g WW 41,0 g T takie proporcje wychodza mi po korekcie miski - czy mogłoby tak być? 2000 kcal zgodnie z zaleceniem 130g B - 2*65 (na poczatek chciałabym zejść do 65kg) 41g T- 20% normy dziennej kcal Zmieniony przez - Królowa_Matka w dniu 2014-06-07 16:17:47

Jak masz większy staż to nie musisz startować od FBW a zastanowić się nad czymś bardziej złożonym. Możliwości jest wiele, wszystko w postach podwieszanych w odpowiednim dziale. Przy redukcji BF przede wszystkim dieta no i pamiętaj o aerobach. No i nie przesadzać z ćwiczeniami 3x siłownia i 2-3x aeroby powinny wystarczyć. Jeśli jakiś zastój w [...]

Ale jestem wczesna - właśnie odkryłam Twój dziennik. Powo hm.... Od 1-go ktoś Ci notorycznie wyżera białko z pierwszego posiłku, a bywa że i ww. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-08 06:13:14

Utnij na początek ww do 150 g, fat do 60

Pompki już drugi dzień odczuwam;-) Sobota i niedziela Taki mały off, tzn korzystam ze słońca i odpoczywam. Miski czyste- obniżone ww. Wczoraj oprócz tego co w misce, wieczorem wpadł obiad w restauracji: ziemniaki+ pierś kuraka z kurkami w sosie śmietanowym + marchewka got. - omg, dawno nie jadłam tak pysznego jedzenia ! Powinnam zmieścić się w [...]

noora baseball to moja nowa miłość ... polecam }:-( :)). Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b654a7a951e246b1894619307352d657.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna 2x, koktajl truskawkowy (wliczony do miski), pokrzywa Warzywa: szczypiorek, szparagi, pomidory, cebula Apteka: Euthyrox 150 [...]

[...] mozna od tak przejsc z low fat na low carb ? Jak najbardziej. Nie jest to jakoś przesadnie wysoki BF, bo myślę że granice 12-14%, na masie węgli jadłem 900-1000g także teraźniejsze 500 to i tak jest dość mało jak na mnie :) W takim razie musisz dobrze reagować na ww, więc redukuj na nich :-) Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-06-08 20:19:48

[...] waga:76 staż:3lata stosowane wczesniej spalacze:thermo speed, clenburexin, tested burner, black mamba, ripped freak, diablos dieta: białko 2-2,5g na kg masy ciala, ww zmieniam co jakiś czas, tluszcze w zaleznosci od tego ile zjadam wegli, ogolnie 2500kcal Moje pyttanie dotyczy się spalaczy, mianowicie zastanawiam się który wybrać, chcę [...]

W załączeniu miseczki po modyfikacji z ostatnich dwóch dni. Zwiększyłam w zapotrzebowaniu ilość kcal do 2005 B-135 WW-220 T-65 czy tak będzie dobrze? Prawdę mówiąc nie do końca czuję czy brnę w dobrym kierunku. Jedno jest pewne - nigdy więcej rolmopsów... Jeśli chodzi o aktywność to nadal co dwa dni marszotruchtam sobie w rytmie 1/2/30 tj. minuta [...]

[...] waga:76 staż:3lata stosowane wczesniej spalacze:thermo speed, clenburexin, tested burner, black mamba, ripped freak, diablos dieta: białko 2-2,5g na kg masy ciala, ww zmieniam co jakiś czas, tluszcze w zaleznosci od tego ile zjadam wegli, ogolnie 2500kcal Moje pyttanie dotyczy się spalaczy, mianowicie zastanawiam się który wybrać, chcę [...]

[...] czyli siłownia zamknięta@@-)}:-((( DNT 55min aero w terenie - marsz 15min + bieg 45min Micha czysta :-) Warzywa wliczone; poza: 3 pomidory , malutkie ostre ogóreczki ww obcięte Tłuszcze obcięte suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 75, Chela-MAG B6 OLIMPx1 BCAAx6 błonnik [...]

Aga 25g mniej na koncowke aaa mowie o ww Niesprawiedliwa niesprawiedliwość tak mi zabierać węglowodany i to jeszcze w takiej ilości. http://i.iplsc.com/uciszanie-placzu-dziecka-nie-przynosi-pozadanego-rezukltatu/0002KBHV6K9OL085-C116-F4.jpg

[...] z puszki Suple - selen 100, wit. i Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. 1 739,8 kcal b: 124,2 g (28,6%) ww: 151,5 g (34,8%) tł: 70,7 g (36,6%) + jajecznica na maśle, + ryż, łopatka,soczewica, + ryż, łopatka,soczewica, + płatki owsiane, whey, jajo, truskawki, olej kokosowy. [...]

ten kalkulator podaje beznadziejne wartosci. przyjmij 2g bialka, min.1g tł i reszte z ww. mając tez bilans kcal, uloz pod te wartosci diete