ww

ww prawie tyle co ja na koncu redukcji :D

Zapraszam :-D Fajnie, że piszecie i że dziennik się trochę rozruszał, jakoś tak ciepło na serduszku mi się robi :-D Klaudia, DT - 110g B / 50g WW / 70g T, w dzień treningowy wrzucam więcej węgli ;) 12.03.2017 DNT Dzisiaj luzik, dzień z chemią, bo jakoś do tego konkursu muszę się przygotować. No i to w sumie wszystko %-) MISKA 1 i 2. 130g [...]

Bez przesady zadanie jest ok. tylko wykonanie wystarczy doprecyzować . Mam na myśli sposób wykonania ruchu u nas w WW po to się np. wprowadziło akcent ( chwilowe zauważalne zatrzymanie ruchu sztangi na wyproście ) żeby nie było wątpliwości że ruch został zakończony w zakresie jakie przewiduje regulamin. Tu również sprawe by załatwiło chwilowe [...]

Madzia " - dieta , przez 3 miesiące mozna naprawse zrobic niezłą redukcje i te krate odsłonić .." no pewnie można i np. ja wypadam z rywalizacji w WW na długo zostając ze zdjęciem kraty jak Himilsbach z angielskim ;-D

[...] też nie są zbyt regularne bo co jakiś czas łapią mnie choroby. Jak nie grypa to jelitówka itp. 6 poziom męczę zdecydowanie za długo. Zaczynam i przerywam ze względu na ww. wspomniane choróbska. Zastanawiam się też nad odpuszczeniem ćwiczeń z plecakiem + 16 kg. Zostawiłbym go do dipsów, a reszta ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Powód? [...]

Fajny masz rozkład makro. Marzylyby mi się takie proporcje, zwłaszcza ww i tłuszcze bo białka mogłoby mi trochę brakować. To jest pole do popisu w kuchni!

No to rozkład dla Ciebie: 120B/70T i reszta WW do 1900 kcal, zobaczymy, jak będziesz na to reagować. I bym chciała zobaczyć aktualne zdjęcia sylwetki, jeśli jesteś w stanie je dostarczyć żeby monitorować sytuację na bieżąco;-)

Wtorek 25.02 DNT MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: papryka czerwona, cebula, sałata zielona, pomidor płyny: 300 ml rosołu, 2x kawa, 1l wody z cytryną Posiłek nr 3 rozbity na dwa posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dabfbfdf03f4f2cb4fcb26550b14952.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-25 22:57:12

Sobota 1.03 MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: ogórki kiszone, pomidor płyny: zupa- flaczki, kawa ,1l wody, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77eb816ef2634f48ac0480e53c43d5ea.png

7.03 Piątek Byłam dziś u ginekologa. Dostałam tabletki na wywołanie okresu- Luteinę i skierowanie na badanie prolaktyny. DNT MISKA 1900 kcal, 120B, 70T, reszta WW Warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony Płyny: kawa, woda 1l, herbata z cytryną 0,5l, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbab374ec3194b7a93d85b15240c7c07.png Zmieniony przez - pchcn w dniu [...]

9.03 Niedziela DNT MISKA 1900 kcal, 120B, 70T, reszta WW Warzywa: ogórek kiszony, papryka marynowana Płyny: kawa, woda 1,5l, herbata z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d94c09b67344f0a3a18e0271e0b307.png

11.03 Wtorek Zakwasy, zakwasy, zakwasy 8-) DNT MISKA 1900 kcal: 120 B, 70T, reszta WW Płyny: kawa, woda 1,5l, herbata czarna Warzywa: papryka czerwona, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af7135e372194127826e20e482b44285.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-11 23:53:08

Treningi mma 7 x w tygodniu: Poniedziałek- 19.30 Wtorek- 9.00, 19.30 Środa- 19.30 Czwartek- 9.00, 19.30 Piątek- 19.30 Poprzedni tydzień trenowałam 3x w tygodniu, od tego już 5x, a poranne treningi dołączę jak już wrócę do jako takiej formy, bo na razie ciężko %-) No ja tak od marca do lipca jechałam na założeniu 1800 kcal, 120B 70T i WW i siłkę [...]

Dlaczego nie dajesz rady? Przy takim obciążeniu treningowym w tygodniu nie dokładałabym już żadnej aktywności. Założenie bym zmieniła na 2000kcal, 120B, 60T i reszta z WW

[...] piersi kurczaka, olej rzepakowy 18.00- chleb żytni razowy, makrela wędzona 21.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 1 619,2 kcal b: 120,6 g (29,8%) ww: 155,9 g (38,5%) tł: 57,0 g (31,7%) SUPLEMENTACJA - BCAA- 15 mg rano - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka Zmieniony przez - pchcn w dniu [...]

[...] ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 20.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 22.00- makrela wędzona 1 651,7 kcal b: 123,1 g (29,8%) ww: 146,7 g (35,5%) tł: 63,6 g (34,7%) SUPLEMENTACJA - BCAA- 15 mg rano, przed i po treningu - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka Zmieniony [...]

[...] się zaadaptuję, u jednego trwa to tydzień , u drugiego dwa. ja jadę na węglach tylko z warzyw od 3 marca i czuję się super. Koniu: ładowania są git , tylko czasem łeb boli / pisałeś o napojach bez ww, słodzone słodzikiem itd lift gruszkowy ( słodzony aspartamem ) wg mnie lepszy niż cola zero. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-05-25 16:56:32

[...] nie idzie odmówić alkoholu to i wyniki siłowe są mierne. Od wrzesnia tamtego roku bylem na redukcji (8kg w dol z 95 na 87). Obecnie od czerwca robie masę ale nie szaleje z ww (2kg+) no i wczoraj wpadlem na twoj blog i musze poweidziec ze stał się dla mnie sporą inspiracją. Ciekawe jest to ze wolisz wpieprzac 1kg miesa niz czasami wypic [...]

Tsu jak Ty masz tyle siły to nie myślałaś o jakiś zawodach w WL? Albo trójbój? Aż szkoda nie wykorzystać takiego potencjału :-) Prędzej WL, bo reszta bojów u mnie kuleje póki co :-D może jak dojdę do tych 75 kg, to pomyślę... ale to chyba trzeba należeć do jakiegoś klubu, tak samemu nie można. No to próbuj WL skoro lubisz :-) W dziale 35+ jest [...]

Tsubame Bierz się za Wyciskanie Wielokrotne nawet przelotnie . Masz możliwości okrutne - namawiam! Przez chwile myslałem że to tylko siła a tu wytrzymałość i jaka wola walki możesz zamieszać w kociołku WW :-)