ww

Piszesz w dziale mma to podaj rekord mma. Nikt nie wątpi w umiejętnośi ww, ale znacznie lepiej byłoby podać miejsca na zawodach w określonych dyscyplinach, a nie dmuchać rekord.

[...] zawody byly :-) ja nie mam szans z wami-powiedzmy, ze zajmuje sie strongmanem :-) to sa 2 zupelnie inne treningi - ja klatki praktycznie nie cwicze bo jest i ona niepotrzebna do niczego - w kazdy razie dziekuje za zaproszenie :-) w kwietniu/maju bede organizowal w Walbrzychu taki sportowy dzien i ww chce zrobic wiec na pewno was poinformuje :-)

Mika, dzięki :-D ANia, po pierwszym dniu na niskich tłuszczach i ww stwierdzam, że jestem GŁODNA %-) Dobrze, że kawał mięsa do zjedzenia został.

[...] 60 dni wolnych od teraz 2 miesieczny cykl na kreatynie 9) ilość dni wolnych od kreatyny aktualnie na ale spalacz na maj czerwiec 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) przy reduckji mysle 3 bialka 2-1,5 tluszczu i 2 wegli potem 1,5 wegla 11)przewidziane finanse na cykl [...]

[...] bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mam bialko ostrovia Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: mam teraz dziennie bialko wychodzi 194 ww 200 t nwm Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

oświeć mnie bo chyba na forum niema takiej zakładki znajomi jak na nk i fb? forum służy do wymiany poglądów i zdań a nie zbierania znajomych jak na portalach ww, takze mijasz sie z celem jak tak mówisz ja nie biore udziału i z boku na to patrze i jakoś mi sie dziwny ten konkurs wydaje, i widze że nie tylko ja jeden, a Ty chyba prowadzisz więc sie [...]

[...] jak inne mięśnie podczas masy - 8-12 powtórzeń, dokładne ruchy ze spięciem na górze i dłuższy odpoczynek pomiędzy seriami. Zaszkodzić na pewno nie zaszkodzi, a może pomoże, kto wie. Się cholera rozpisałem %-) Micha - był jeszcze banan więc ww ok 650 g. W dniu nóg będzie ich najwięcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bfe45f1ef43453faedd45930b5b59b3.png

Myślę, że te wafle w takiej ilości nie zaszkodzą, to nie jest moje podstawowe źródło WW, więc narazie je zostawię, ew. mógłbym zamiast nich wrzucić płatki kukurydziane, ale wątpię, żeby to było lepsze. A warzywa i owoce jakie polecasz? Najlepiej jakaś monotonia, jeden rodzaj %-)

[...] zaczniesz robić siady z podwójnym dnem,upewnij się czy robisz klasyczny ATG z dobrą techniką,bez podwijania ogona. Inaczej będziesz pogłębiał wadę postawy i czeka cię brzydka kontuzja. A metoda ta ma dużo plusów,prócz ww.,wzmacnia konkretny moment przysiadu.W tym wypadku "dołek".Dobre akcesoryjne ćwiczenie,gdy leży u ciebie dolna część siadów.

sorry nie poprawilem tego, dlaczego mowisz ze tragedia. Chce przy redukcji zejsc do okolo 100 WW w ciagu dnia, bialka wiecej nie wiem jak wrzucić, na jeden posilek nie bede dawal 40 bialka bo i tak sie nie wchłoni wiec nie widze tutaj sensu, tzn. w jakie skladniki ? Moglbys pomoc mi ogarnać to ? Czasem moge zmienic filet z kurczaka na udko/ [...]

sorry nie poprawilem tego, dlaczego mowisz ze tragedia. Chce przy redukcji zejsc do okolo 100 WW w ciagu dnia, bialka wiecej nie wiem jak wrzucić, na jeden posilek nie bede dawal 40 bialka bo i tak sie nie wchłoni wiec nie widze tutaj sensu, tzn. w jakie skladniki ? Moglbys pomoc mi ogarnać to ? Czasem moge zmienic filet z kurczaka na udko/ [...]

[...] Scorch (2 lata temu) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok. roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jutro się zważę i bd leciał z układaniem dietki. 11)przewidziane finanse na cykl 100zł powinno wystarczyć, [...]

[...] Trzeba Saidkę poprosić, żeby tu zajrzała. Dieta tragiczna, inaczej nie da się tego nazwać. Jesz o połowę za mało, produkty o małej wartości. Zapodaj na początek 1700 kcal, 130b, 60 tłuszcze, reszta ww. Nabiał ogranicz do 150 g dziennie, suplementuj o3. Ułóż miskę wg zasad z Co jedzą Ladies. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-04 21:45:58

Want this guys as champs: HW: Junior Dos Santos LHW: Lyoto Machida MW: Mamed Khalidov WW: Nate Marquardt LW: Diego Sanchez FW: Frankie Edgar BW: Michael McDonald FLW: John Lineker Podpis jednego z użytkowników sherdoga.%-) Chyba się nie doczeka.:-D Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2013-01-04 22:36:36

jesli te treningi sa lekkie to ustaw kalorycznosc na 2600-2700 kcal, bialko 1.2-1.5/kg, ww 200-250, reszta tluszcze i obserwuj wage/obwody

naprawdę ćwiczysz tyle co w ankiecie ?? i tylko 2300kcal ? na początek w ogóle nie obcinaj.. po treningu daj ww trochę tych ze śniadania, ogólnie drugi posiłek to żart chyba daj to w zrzucie z potreningu.pl bo tak to niewiele widać w sumie, bo nawet makro btw nie wypisałeś

A wiec mniej wiecej wychodzi tak: kcal 3291; bialko 290; tluszcz 95; ww 330

[...] w jednym posiłku, a na kolacje 23. Jeśli jesteś piłkarzem ważne jest uzupełnienie energii w okresie około-treningowym i około-meczowym. Przed treningiem powinny być jakieś ww. złożone np. makaron pełnoziarnisty tak jak masz na obiad. Jak pewnie wiesz nie może być to tuż przed treningiem ale tak z 2h żeby sie w miare przetrawiło i kolka nie [...]

j/w - po co Ci tyle białka w diecie? Zmień proporcje białka i ww/t i jkuż będzie taniej

[...] btw Patrzę i płaczę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e489cc9f7842480785383f6de7f65a6d.png Zakwaszone czwórki i łydki. +2 cm w udzie:-D I głód. Zapomniałam, że mam dziś niskie ww i rano sobie obszamałam kulturalnie jabłuszko %-) Idę Huberat poszukać i mu pojęczę o głodzie trochę, niech pozna ten ból/-)_ Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-05 [...]