ww

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie skorzystaj z tego wpisz co jesz i ci wyliczy ile białkaile ww ile tłuszczy i ile kalorii

straszna padaka a nie dieta. mnostwo kiepskiego nabialu, brak warzyw wszedzie, jakichs owoców, ryb, roznych mies, dobrych ww, zdrowych tluszczy hmm...możesz zapodać jakiś przykład jak moge urozmaicić swoje menu?

[...] wygrywa zwykłe lenistwo }:-( Wrzucam miskę. Czy czasami mogę pozwolić sobie makaron razowy i kromkę pieczywa? Mam dobrą piekarnię, wybieram chleb z ziarnami lub razowy. Skład jest podany, więc wiem co jem, nie kupuję pszennego i z dodatkami! Ale może odpuszczę te ww, bo te 2 tyg. bez i z tłustszą miską lekko spłaszczyły mój brzuchol...

Przyjęte. Następnym razem zwyczajnie zaprzęgnę WF'istę do nagrywania. W MC miałem niestety wyjątkowo kiepską miejscówkę - jedna połowa podestu 'ciężarowego' była zajęta przez wojskowych robiących gromadnie power-szrugso-wiosło, a druga też przez ww. panów, tyle że robiących brzuszki na wyścigi.

Może po prostu masz za mało ww w diecie? Albo trening był kozacki, że tak elegancko zmęczył? ;-)

oj sporo wiecej hehe . Sam wiesz obawy hipoglikemi dlatego wstepnie dalem tak duzo. Lecz teraz polecialem z posilkami po stezeniu insy czyli kolo godziny 14 jest max dlugiej wiec wtedy sporo WW i tak samo po treningu jak i do 2h po treningu. Jest oki ? I co z tym t3 ? aero nie chce robic , Aero chce robic jak bede 4 tyg off na insie . a teraz to [...]

Piekny ten high kick jak i cały ME Myslałem ze bedzie kolajna nudna walka z GSP i zostałem mile zaskoczony:-)) A co do super fightu A vs. G to po wypowiedziach Dżordża smiem watpic ze cos takiego zobaczymy:-( No ale w WW został mu tylko jedna osoba ktora moze mu sprawic jakikolwiek problem, Diaz. Hendrick moze i ta petarde ma ale gowno bedzie w [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie trzymam scislej diety 11)przewidziane finanse na cykl 100 zl 12) uwagi i sugestie - Zmieniony przez - [...]

[...] jakie mięsko mogę dać do kanapki. Warzywa postaram się dorzucać, najczęściej będzie to marchewa bo mam jej pełno :P Jeśli chodzi o posiłki rano i wieczorem gdy są bogate w ww to może powinienem dodać to białko po treningowe, bo nie wiem czy będę w stanie tyle wszamać. a i ostatnia kwestia, tłuszcze, w artykule w dziale odżywianie wyczytałem, że [...]

chyba tłuszczowej.... :))jeżeli całe zapotrzebowanie na węgle "zużyje" w posiłkach w ciągu dnia to zbędne są na noc,podstawa na noc to tł i ww.:)

Oczywiście nikt nie mówi o przesadzie,bo dodatek ww w posiłku przed snem jak najbardziej może wystąpić i np.ja,gdy zjem przed snem posiłek z dodatkiem węglowodanów czyt. np.łosoś+warzywa+2 kromki razowca odczuwam poprawę jakości snu ;-)

jesz 2g białka / kg masy ciała i unikasz ww i tłuszczu i przytyłeś7kg? %-) pokaż tę dietę tutaj

[...] i wewte, ale ogólnie jakiś zastój się zrobił :))może to poprzedni weekend, imprezy i trochę poluzowałam ale bez przesady. Cały tydzień ten uparty kilogram schodził. Jednak ww mi wyraźnie nie służą. Czytałam na tendencyjnym blogu prześmiewczym o próbach jedzenia surowizny przez Obli i Martucce. Już dawno czytałam o surowiakach i oni to [...]

no jesteś z tych mocnych typów co by schudnąć potrzebują przykręcić niestety ww no i wywal gluten z diety to ci najprawdopodobniej tez nie słuzy a rubke surowa moczy sie 3h w kwaśnym roztworze np. soku z cytryny, kombucha tez sie super sprawdza i pasożyty tez giną :-))

Zamiast migdałów daj orzechy włoskie - źródło omega-3. Ogranicz nabiał i wywal węgle proste z ostatniego posiłku. Dokup omega-3 w kapsułkach jeżeli jest możliwość. Możesz jeść wiecej ww okołotreningowo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-18 21:52:40

w sobote musze trening z rana zrobic gdyz silke szybko mi zamykaja dlatego rozklad by tak wygladał : daje rade ? W ten dzien dam mniej WW troszke zeby jelita odpoczeły ten 1 dzien w tyg :D 6;00 Warzywa Oliwa 50g 7;30 10ui insy dlugiej Owies 200g Whey 60g 8;30 trening (podczas treningu 50g carbo) 11;30 koniec treningu 10ui insy krótkiej Owies [...]

wywal rano kukurydziane, daj owsiane- wiecej, to chleb zbędny. dorzuc owoc, warzywa. w III wywal wędliny- daj mieso/rybe i tluszcze. przed treningiem daj wiecej miesa, ryz nieoczyszczony. ostatni to potreningowy- daj tu ww+mieso/ryba/jaja

[...] zamien na owsianke, dorzuc owoc, orzechy, warzywa. II chleb razowy, wędliny out- daj mieso/rybe, dodaj tluszcze III OK, po treningu zbedny ten miod. mozesz zostawic banana+ dodac wpc. mozesz w ogole to pominąć i zjesc w domu posilek potreningowy. Kolacja to potreningowy, wiec ww+ ryba/mieso+tl. w ostatnim ser poltlusty+ dodaj oliwe, lniany, tran

[...] dawki leku, czy zbliżający się okres gdzieś za 8-9 dni? Nie wiem naprawdę, nie wiem też co począć z węglami i tu Pytanie do Marty czy mam zwiększyć czy trwać dalej na 20 g ww. Wizytę u endo mam dopiero 5 grudnia, zmiana leku jest pewna . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8fd43c54a5c44ed96c43035db608193.JPG [...]

[...] zalal mnie zimny pot) , do tego mocne duszności i delikatny bol klatki piersiowej od przelyku do mostka .. Za wyjatkiem tych dwoch atakow nie odczowam bolu przy moich ww dolegliwosciach cisnienie srednio 130/87 serce srednio 75 ale ostatnio miałem 150/93 serce 95 3 -4 lata temu miałem robione prawie wszystkie badania Podstawowe krew i [...]