ww

no to bedzie WW GP = ] Z jednej strony lipa, bo Ci mniejsi raczej nie powalcza, z drugiej fajnie bo będzie wiecej zawodnikow.

Szczerze mowiac to mi pasuje jabłko na śniadanie, bo tym co wypisalem sie nie nasyce, razem z jabłkiem byłoby ok, ale czy 120g ww na śniadanie to nie za dużo? Jeśli za dużo to czy zjedzenie jabłka wraz z tym słonecznikiem i jogurtem byłoby w git? (ananas wylatuje do posiłku potreningowego)

WW możesz mieć więcej jeśli twoja aktywność fizyczna na to pozwala. Ale nie rozumie dlaczego chcesz mieć więcej białka ? TO wcale nie pomoże.

1. albo masa albo redukcja 2. 70g ww stanowczo za mało!!!! 3. poczytaj posty podwieszone i wszystkiego sie dowiesz bo jakies głupoty wypisujesz 4. jak bedziesz miec ułożona diete to daj do sprawdzenia 5. "naczytałem sie mase informacji o dietach ..." l.w. 1 l.p. 3 Zmieniony przez - traftor w dniu 2007-04-10 21:21:49 Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/Konkurs_dla_AMBITNYCH_-_CHELATY_04.2007_!!-t326747.html Prace można publikować w ww. poście. Prosimy, aby wszelkie komentarze i pytania umieszczać w tym temacie.

Zapotrzebowanie: kcal ok. 2700 Białko 154g Tłuszcze 105g WW ok. 380g Śniadanie ok. 6:00 płatki owsiane 50g/ok ale daj wiecej rodzynki 30g/ok Orzechy włoskie 40g/ok Mleko 2% 250ml/ok Ser twarogowy chudy 25g/ok B: 26,5g T: 33g W: 76,3g II posiłek(w szkole ok. 10:30) Chleb żytni 100g/ok szynka wieprzowa gotowana 100g/ok Banan [...]

[...] ktos juz pisal najwazniejsza jest twoja silna wole i ograniczenie sie w jedzeniu:) Osobiscie stosuje diete 1.5g białka na kg masy ciała 0.6g tłuszczu na kg masy ciała i 2g ww na kg masy ciała .....Produktów niepodaje poniewaz kazdy lubi co innego:D zalezy ci aby go zgubic czy zrzucic z wagi....bo jesli z wagi widze to malo realne bo miesien [...]

Bialko dodaj do tych ww po treningu, jak nie odzywki to cos innego co sie szybko przyswoi.

W tluszcz ci nie pojdzie od posilku nawet zjedzonego o 23, liczy sie bilans calego dnia a nie 1 posilek. Bezposrednio po treningu najlepiej dostarzcyc carbo/vitargo/ww proste..A 30min pozniej pelnowartosciowy posilek WWzlozone+bialko. Nie zaleznie czy zjesz go o 18 czy 23 powinien taki posilek byc po treningu, wtedy i bialko na noc jest zbedne bo [...]

qazar czemu piszesz ze max 6g ww/kg suchej masy ciala skoro jeszcze niedawno pisales o tym ze optymalna dawka to 12-16g?

dieta bez sensu troche... ww ograniczamy na noc, bialko do kazdebo posiłu(te z jaj sera miesa ryb) do tego zdrowy tłuscz(oliwa olej lniany tran ryby olej rzepakowy slonecznik dynia orzechy) duza ilosc warzyw i rodzynki niech beda:) oczywiscie ryz do głównych posiłkow(okolotreningowo) pzdr.

ladowanie zalezy od celu ladowania jak pisalem kiedys tam w ciagu 48 h mozna nadkopensowac do 24g ww na 1kg LBM

Hmm dieta z bilansikiem na 0, a konkretniejszy posilke potreningowy to mysle ok 50-70gr ryzu+piersi kurczaka+sporo warzyw Nie wime jak wygalda jej clay jadlospis i jak sie sprawuje WW na jakim poziomie ale wlasnie najwiecje ich powinno znajdowac sie w sniadaniu i posilkach okolotreningowych Pozdrawiam.

Pierwsze co to napisz jego wiek i zapotrzebowanie na B/WW/T Po drugie napisz ile czego pozdro

nie przeczytałam 3 artukułów tylko conajmniej 20 razy tyle, tylko że dopiero teraz sie zalogowałam. Umiem korzystać z wyszukiwarki, chce po prostu aby ktos mi zaproponował ilość ww, białka i tłuszczu w stosunku do mojej aktywności fizycznej z racji tego ze trenuje:)

WW-2-4 gr na kg masy ciala Bialko 1,8-2,2 gr na kg masy ciala Tluszcze reszta zapotrzebowania

no widze ze nie tylko tego skumac nie mozesz...zmien diete bo jesli uwazasz ze na low carb je sie ponad 200g ww to nie powinienes jej stosowac. Czytac czytac i jeszcze raz co? Niech zyje, zyje nam

przeczytalem.. jednak jest z tym duzo roboty.. jest ktos kto chcialby od serca napisac mi diete na okolo 2500-2600 kcal WW ok.260 g, B ok.165 g, T ok 75-80 g ?? ..

ale taka "niby" daje jakies efekty, co prawda bardzo powolne. Zapotrzebowanie wypisalem , jest to 2900 kcal okolo. a wartosci wszystkich produktow nie znam i nie wiem jak mam to obliczyc;/ wiem ze ryz ma ok 79 WW w 100 g, i tyle.

(nie bede sie rozpisywal na temat posilkow ale chce zrobic bilans dzienny okolo 1,5g b/kg, 2ww/kg 1gt/kg) z takim bilansem to chyba umrzesz a nie zredukujesz się daj b-2,5g t-2g ww-3g /wywal carbo Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-15 15:13:27