ww

[...] spalacze : nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1. 3 jaja(1-2 całe) + płatki owsiane 100g + mleko 200g + oliwa 10g + warzywo 2. polędwica 70g + razowy 150g + [...]

Witam. Mam pytanko odnośnie serka wiejskiego, czy nadaje się on do spożywania na wieczór ? I 2 czy twaróg można jeść w ciągu dnia? Nie chcę go jadać na wieczór, gdyż zjem go tylko z dodatkiem jogurtu, a on ma sporo ww czyli na noc odpada. Jeśli można to najlepiej w jakiej porze? Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-04-30 10:47:42

Wystarczył by ale po co, jeśli trzymasz się bilansu to nic się nie stanie. A po treningowym musisz nabrać siły z ww by mięśnie nie brały energi z białek tylko ze zjedzonych węgli prostych. Jedząc potem ww z białkami się nie zalejesz :) Możesz zmiejszyć ilość do połowy torebki ale jak dla mnie to nie opłacalne.

bf jeszcze wysoki, wiec nie ciąłbym diametralnie węgli, jem nie jem możesz próbować ale z drugiej strony przy sporej ilości ww ciężko wszystko zjeść. pzdr/

[...] 01.05...micha...BTW 45/73/0..837kcal: 1. losos maslo 2. karkowka 3. karkowka maslo +protokol insulinowy dzien7 mial byc DNT, ale nie moglam usiedziec na tylku i bylo ok 1h jazdy na rolkach...dystans i szybkosc nie powalala, ale jak na zero ww i 800kcal jezdzilo sie lepiej niz sie spodziewalam Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-05-01 17:22:02

posiłek potreningowy jest najważniejszy nie masz co bać się ww

to jak miałoby uzupełniać ww

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] wloskich -pomidor -oliwa z oliwek Posiłek II -tuńczyk -fasola czerwona -pomidor Posiłek III -serek wiejski -pomidor -20g orzechow wloskich Posiłek IV - przedtreningowy -jabłko -150g piersi z kurczaka Posiłek V - potreningowy -banan -150g piersi z kurczaka Posiłek VI -200g twarogu półtłustego b:165g t:72g ww:69g kcal:1544

[...] w miesniach nie spadnie do tego stopnia ze zacznie sie spalanie bialek. obcialem 300kcal. trening silowy mam 4 razy w tyg i biegam 2 razy po 60min. bialko na poziomie 1.8g ww 20g reszta tluszcz. jestem na 5 dniu i czuje ze jeszcze nie wszedlem w ketoze. z gory dzieki za pomoc, czekam na odpowiedzi w miare szybko bo sie niecierpliwie :]

No troche pomieszalem zinko sry xd Chodzi o to ze nie chcialem jesc po treningu ww zeby sie nie zalac ale jeden z moich kolegow cwiczacych powiedzial ze lepiej zjesc chociaz troche czyli np tak jak napisalem pol woreczka i banan zeby w pelni wykorzystac ten trening ale boje sie zeby znowu sie nie zalac w tym problem :D A wy jak robicie?

Najlepszym posiłkiem potreningowym jest białko zmieszane z ww w odpowiednich proporcjach jeśli chcesz wykorzystać trening zacznij tak jeść

Już lepiej w dnt nie dawać ww, a w dt ww tylko przed i po treningu. Solaros zaraz przeczyta, to coś naskrobie Coś ekstra Nie wiem, czy wrzucałem, czy nie. Jakiś progres był wtedy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-29 21:04:30

Taki posiłek może być , ale skoro nie chcesz ww po treningu - to raczej nie może być.. Jak nie chcesz ww po treningu to po prostu nie dawaj ww.. Najwyżej odrazu po treningu możesz dać banana a potem walnąć , jakąś jajecznice a przed snem twaroga.

najpierw piszesz ze nie chcesz ww po treningu, a pozniej ze po treningu pol worka ryzu i banan... zdecyduj sie wtedy ktos pomoze

to jeszcze ja zadam pytanie :D pon- 230 ww ciezki trening wt- 200 ww troszke lzejszy sr- dzien bez treningu max 20g wegli czw- 230ww pt- 200ww sob, niedz- bez treningu <20g ww jak myslisz takie cos mialoby sens czy bez sensu tylko 3 dni w tygodniu nie jesc wegli? a w dni treningowe to wegle na sniadanie i po treningu tylko Zmieniony przez - [...]

niekoniecznie 50g to dopiero bedziesz mogla sprawdzic po jakims czasie, jak schudniesz i bedziesz starala sie okreslic ile ww twoj organizm bedzie tolerował, ale nie sadze by bylo to mniej niz 100g, zwlaszcza ze nasz mozg spala tyle 50g jest na odchudzanie a zrezygnowac nalezy ze wszytskich ww prostych, oczywiscie cukru i bialej maki i byc moze [...]

50 g ww aż po grób? z czego w takim razie powinnam zrezygnować?

[...] a jak sie objawie ketoza? Nie wiem, czy to pytanie retoryczne, ale u mnie za***istym samopoczuciem, śmierdzącym moczem/potem/zapachem z ust, ale teraz zaczynam czuć, że bez ww długo nie pociągnę. Psychika już chce ww, ciało też, po prostu się to objawia słabą wydolnością, męczyłem się ćwicząc siłowo co mi się raczej nigdy nie zdarza. Nie w [...]