ww

Co do przeciwskazań brania efedryny to znam je i już mu mówiłem. Aleks, kumpel kieruje sie B 2,2g WW 4g T 1,1g Co do innych pytań to możliwe że coś źle obliczył węc będe musiał zobaczyć tą diete;).A co do efki to wątpie żeby zrezygnował bo strasznie chodzi mu po głowie

rozumiem ... a gdybym bilans dał n.p na 0 i do tego jakiś spalacz tłuszczu i troche aerobów,czy wtedy nie będzie lepiej? wydaje mi sie że w takim przypadku ochronie bardziej mięśnie a tłuszcz będzie leciałw dół.Ogólnie jestem ekto(chude ręce) jedynie co to troszke tłuszczu na brzuchu i niestety mam zadatki na to aby puchnąć na twarzy więc musze [...]

No, tak jak myslalem. Wyczytalem kiedys, ze nasycone pomagaja zachowac wlasciwa strukture komorek i ze przy malej podazy ww nie sa szkodliwe. Tak wiec, przy diecie w ktorej mam 160g tluszczu powinienem spozywac np. 20-30g wielonienasyconych, 30-40g jednonienasyconych i okolo 100g nasyconych - dobrze tak bedzie?

ja Ci nie polecam uzywania programu skad wiesz czy inne nie maja bledow, ja wszystko licze na kalkulatorze, oczywiscie musisz pamietac o wliczaniu tylko ww(strawnych)!

wyszedlby Ci tzw. bulk stosunek b:ww = 50:50 jesli masz takie braki to ma je uzupelnic to ok, co to jest za wpc?

[...] odżywki kojarzą się ze sterydami w szerokim znaczeniu i to dlatego; jedna z osób pisał o gainerze i o tym że chłopak znalazł się w szpitalu, nie wierze że przez odżywkę ww-białkową, każdy wie że przez co innego saa, insulina,... w dużym stopniu wynika to z reklam, odżywka a obok niej osoba X o gigantycznych rozmiarach, jakie to może budzić [...]

oczywiscie masz racje ze jedzac powiedzmy te 10% ww to czy zjemy 50% nasyconych czy 30% to roznica zadna, a nwet wiecej + jest z tego ze jemy nasyconych wiecej niz mniej

nie za duzo nie za malo na poczatek btw -bialka b, wegle ww, tluszcze t lbm -lean body mass -beztluszczowa masa ciala bf -body fat -tkanka tluszczowa czytaj inne posty w tym dziale oraz w dziale odzywianie, wszystkiego, co wydaje Ci sie niezrozumiale, sie dowiesz pzdr

No jakos tak wlasnie prywale e4d albo e3d Thatman -szama jest konkret ww jakos miedzy 5,5 a6 gr wegli 2,5-3 gr biala i jakos 1gr tluszczy . Trening tez nie 100% wczowka z zeszytem treningowym itp. Waly raczej nie bo sprawdzony czlowiek :-] .tzn przezemnie pierwszy raz ale przez innych polecany i szanowany . Z lustrem jest ok maly nie jestem i [...]

schematow jest kilka ,albo wspominay 5 dni low-carb i 2 high-carb,albo ladowanie ww okolo treningowe<tkd>,albo bez ladowan<skd> czyli standartowo nisko weglowdanowo + ew. cheat meale

[...] do odkładania tłuszczu itd. nie do konca - choc po czesci z pewnoscia utrzymujac staly poziom glukozy (jesli nie jest stale podwyzszony z powodu albo zbyt duzych porcji ww albo braku wrazliwosci na insuline) minimalizujemy (uproszczenie) ryzyko chorob cywilizacyjnych Jeszcze raz ślicznie dziękuje. nie ma za co Czy w przypadku prawidłowo [...]

[...] i ich przestrzegać, sam tak robie, jem często spore ilości. Mieszkam z rodziną, mama przygotowuje jedzenie, a ja prosze ją o jakieś danie. Sam dbam o to, aby dostać porcje ww i białka. Narazie nie mam rozpisanej diety, ale robiąc tak jestem wolny od stresów z nią związanych, a masa i tak idzie //apropo, musze się zważyć licze na 68 kg, hehe [...]

j/w + dział trening opanujes podstawy z ww działow wrocisz do nas i wtedy cos sie doradzi czyli zjawsie za pare miechow

[...] oliwez oliwek do kanapki III POSIŁEK: *to co na obiad bedzie / ryz brazowy, peirs z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa TRENING PO TRENINGU: *gainer / od razu po treningu ww proste po 30min normalny posilek taki jak masz wyzej tylko ze bez tluszczu *rodzynki /wywal, banan lepszy niz rodzynki od razu po treningu IV POSIŁEK: *3 jajka na [...]

wez tight minimum po 2 h od posilku pytanie czy laczysz xp z weglowdanami ? bo bylo by dobrze zjesc tight przed treningiem a yohin i ww sie nie lubia

Trudno powiedziec, nie wiem jak Twoj organizm bedzie reagowal na bialko i ww zlozone tak pozno. Jezeli nie idziesz szybko spac to zjedz taki posilek po treningu i obserwuj organizm jak reaguje.

ww wogole nie jem ,mam diete zmodyfikowane ckd, 2500-2750kcal.

najlepiej by bylo jak bys jadl z bilansem na zero <czyli jadl tyle ile spaasz> nei przesadzal z iloscia prosty ww i tluszczy nasyconych

[...] Lucien Demeilles, Marek Kruszewski, oraz "dieta zwycięzców" natomiast więcej pozycji znajdziesz na maraton.net.pl i oczywiście wszelkiego rodzaju pisma branżowe bo ww ksiażkach to raczej bardziej o kulturystyce niż i fitnesie ogółem ja ostatnio najchętniej czytam wydani Fitness Authority Zmieniony przez - Shelly w dniu 2006-12-19 [...]

policzylem zapotrzebowanie na podstawi postu http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html i wyszlo mi: 2565kcal - 20%= 2052kcal czyli jeszcze mniej niz podalem na poczatku B 189g WW 272g T 80g przy LBM 78,12kg oraz FM 16,88kg