ww

Efekty są całkiem dobre jednak jeśli chcesz zrobić rekomp to możliwe, że tych kalorii masz nieco za dużo w diecie. Dodać możesz delikatnie białka a zejść nieco z ww albo zmienić ich pochodzenie.

Przez pierwsze 5 dni miałam 30g ww, pozniej zwiększałam do 1700 kcal, ale to jednak za dużo, więc teraz postaram się utrzymac w granicach 1500. redukcja poprzednia była od 1600 do 1200 z tym, że ucinałam węgle i tłuszcze.

[...] pustych kalorii z jednego kawałka Tiramisu włoskiego wiem tyle, ze ważył 50g, rownież pochlonelam 3 Sztuki Rafaello - tj.30g, 186 kcal, 2,7g białka, 14,4 g tluszczu, 11,7 g ww. Wiem, ze to puste kalorie i bardzo niedobry skład ale dostaliśmy z mężem na imieniny pudełko Rafaello a ze dawno nie jadłam takich niezdrowych smakołyków- pozwoliłam [...]

[...] Dobrze, poprawię to. Wiem jak opisują, ale u mnie rewelacji na razie nie będzie, bo mam tylko hantle po 5kg, matę i nic więcej.Na razie czuję ten ciężar, więc jest OK. W listopadzie będzie więcej sprzętu. Na tą chwilę jem 1500kcal, zwiększęna 1700 kcal. Białko, tłuszcze, ww zgodnie z przyrostem -ustawiłam %owe zapotrzebowanie BWT 31-38-31.

wywal zupełnei zoboza z diety zacznij liczyc wszytskei warzywa co spozywasz i swoja pule 70g ww wypełnij owocami i warzywmi korzeniowymi mozesz jeśc ziemniaki białko ok ok 120g i podnieś tłuszcze do 80g głownie avokado, olej kokosowy, oliwa z oliwek, nie jedz nabiału na razie zupełnie,

:-)) z glutenem przy hashimoto musisz si epozegnac na zawsze, masz za to caly wachlarz innych mozliwosci i musisz nauczyc sie z nich korzystac, np placki kukurydziane ;-) Trzymasz diete dalej taka samą, co do PCOS to rok czasu musi minąc by zobaczyc efekt niskich ww

Pojmuje ,ze dla mnie to 70 ww na dzień jest najważniejsze, no i czekanie nawet do roku jak pisałaś gdzieś wyzej.Wiem,ze zdrowi ludzie jak mniej jedzą to zwyczajnie tracą na wadze. Czy spotkałaś sie z tym u kogoś z PCos? Czy były takie przypadki na forum ,ze komus sie udało. Bo w hashimoto to osobiscie znam przypadek spadku aż 20 km bez [...]

u ciebie przez pcos mało ww, podnies jeszcze tłuszcz jezli nei masz cyst to na jakiej zasadzie stwierdzono PCOS? powinnas chociaz przez jakis czas potrzymać wyzsze kalorie i pocwiczyc solidnie do tego na niskich kaloriach kazdy sie zagłodzi A kłopoty z tarczyca bardzo często jak nie w parze ida z kłopotami z estrogenem i w ogóle układem rozrodczym [...]

Niestety, ale takie strice AIP moze byc problematyczne jezeli chodzi ww bo niskei wegle nie przysluza sie tarczycy. Moze zostaw maki kasztanowe np jezeli lubisz i gryczane. I powoli. I obserwuj jak sie czujesz bo to wazne. Ziemniak to psianki, ale batat juz nie :)

No właśnie, ja bym nie chciała schodzic niżej niż 130 ww, żeby nie rozwalić sobie hormonów bardziej. 130 wydaje się na razie ilością optymalną, zobaczymy czy coś przyredukuję na tym. Micha na dzisiaj, pewnie od razu wstawię zaraz na 3 dni do przodu, bo się zabieram za gotowanie (ostatni dzień na zwolnineiu) [...]

[...] : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 67(w najszerszym) obwod bioder:110 obwod pasa:91 Obwód łydki : 40 Bylam na innym forum i tam zalecaja mi 35 gr bialka i 17 tluszczy do 5 gr ww z warzyw,ale mnie sie wydaje ze to za duzo,bo ja nie pracuje siedze w domu i jedyny wysilek mam na silowni.Od tyg tez wprowadzilam po silowym 20 min marszobiegi lub albo [...]

Ryżowe tak, chociaż lepsze byłyby te ww z ryżu Ale rozumiem, że to nałóg nabiałowy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-02 23:22:44

A właśnie, a propos diety, bo się pogubiłam już przy Was wszystkich Ile mamy już kalorii i ile ww? Możesz robić sobie aero wieczorem, ale nie za długo. Max 30 min

Dieta redukcyjna: Niezależnie czy DNT, czy DT robisz 3 dni 1600kcal (cięcie z ww) + 1 dzień tak jak teraz, czyli 1800kcal. Do dzieła

[...] na niedoczynnosc bo mam inne typowe objawy (dokladnie te o ktorych piszesz). W sumie jestem w bardzo podobnej sytuacji. Widze rezultaty, co prawda powoli na diecie nisko ww. Z drugiej strony podobno jeszcze bardziej oslabia funkcje tarczycy. No i badz tu czlowieku madry.... Co do Twojej diety to malo w niej tluszczu (wlasciwie nic nie piszesz [...]

[...] widzenia... Odnosnie tłuśzczów w diecie - boję się cokolwiek ruszyc odnosnie proporcji,bo tak naprawdę nie jestem pewna, czy zwiększenie ich ilości bez większych cięć w ww nie spowoduje odwrotneg oskutku od zamierzonego. Czy ktoś z szanownych forumowiczów miał do zrzucenia podobną liczbę kg (jestem mocnej budowy ciała, więc pewnie 32 kg [...]

Spróbuj 150/0. Skoro leciałeś teraz na 2200 kcal to daj dt 2200 kcal i 150 g ww, a w dnt 1900 kcal i dobij tłuszczami.

Zdecydowanie za dużo WW,a mało białka i niestety zalewać będzie.;-) Jaki teraz cel? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-02-25 17:19:20 A ja przypadkowo zrzuciłem w tydzien -1.5cm z pasa. I co ja teraz mam zrobić panie trenerze? ;-(

Dobra panowie...ziomek szuka kretki na pierwszy raz, którą połączy z Shockiem! Poleciłem mu vitalmaxa bo tania itd...zgadzacie się? Czy może ją rozpuszczać w samej wodzie, czy lepiej połączyć z carbo, czy czymś? Pamiętam taką teorię, że mono powinno się brać z ww dla lepszego wchłaniania itd.

oki, zrozumiałam, to już dziś w takim razie ograniczę ww i podbiję tłuszczykiem