ww

[...] do ćwiczeń rano, ale pojawił się tez problem z posiłkiem przedtreningowym - co jeść, kiedy jeść i czy w ogóle jeść ;-) Na pewno opcja bez śniadania odpada, podobnie jak brak ww. Czułam, że nie jestem w stanie porządnie poćwiczyć i wcale nie byłam zadowolona z treningu. Najlepiej sie sprawdza zbilansowane sniadanie zjedzone odpowiednio wcześniej, [...]

[...] schematu nie sprawdzałam ale mi zawsze dobrze robi jeden dzień w tygodniu bez liczenia - teraz też tak robię. Szczególnie właśnie dla głowy odpoczynek jest mi potrzebny. Wprawdzie nie liczę wtedy ale na pewno wpada więcej tłuszczu, bo lubię sery albo karkówkę z grila w sezonie. Myślę,że właśnie kosztem ww się to dzieje choć nie sprawdzałam.

Viki - 300 ww to ja bym spuchneło, jak rozdymka. Jestes fenomenalna! Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-08-07 09:43:01

[...] na drążku na czas też wygląda ciekawie, przynajmniej nie ma ryzyka że dziurę w podłodze zrobię, jak w przypadku sztangi która może wypaść ;-) Eve sugerujesz więcej niż 300g ww? %-) Białka wydaje mi się mało, bo długo miałam 150-170, później 130. To pewnie kwestia przyzwyczajenia, bo w sumie nie odczuwam tego, żeby 110 było mało. Wegle mogę [...]

Wysokie tłuszcze i niskie węgle to zupełnie nie dla mnie, ja bez węgli nie funkcjonuje normalnie ;-) Śniadania bt też się nie sprawdzają. A na wspomnienie odwadniania bez ww do tej pory mi słabo %-) Szkoda tylko, że często najlepiej smakuje połączenie węgli i tłuszczu ;-) Na przykład owoce i ubita śmietana 30% \-) Albo ziemniaki z masełkiem :-P [...]

E tam ja bym oszamal zapewne ALe ogolnei widze dietka b.ok Tlyko oliwke dodaj do posilkow I pamietaj aby urozmaicac a nie tlyko ryz, masz inne zrodla WW PzDr.

[...] z wskazówek jacka R,by dać 2.2-5 białka ,6g wegli i tylko 0.5 g tłuszczu,dlatego nie daje już oliwy,ogółem mam wrażenie że lepiej się czuje na tej dietce,a co do rodzajów ww to daje ryż brązowy bowiem zjedzenie jego 125g+cycek +warzywa to max,i np.kaszy nie jestem w stanie zjesc 125g i dlatego daje ją tylko do potreningowego lub przed [...]

Ok ja teraz tez bede stawial na wieksza ilosc WW raczej a mniejsza tluszczy..Jacek R. zna sie na rzeczy Sproboj z makaronem razowym albo z maki drum A gladko wchodzi kasza kus kus

Wiesz... mam to samo, skręca mnie przy mięsnym i myśli co ja bym nie zrobiła w kuchni Ciekawe jak Ci będzie dłużej na niższych ww, mnie to nieźle ruszyło

zaczekam do końca tygodnia i zobaczymy, jak będzie z MOCą® generalnie wolałabym zostać a niskich ww, a pierwszego czita wrzucić planowo po 4 tygoniach od startu... jak Mi daje rade, to i ja sie musze zawziąć

[...] odniesieniu do założonego celu diety ulubionej jeszcze nie posiadam, na razie paleo jest ok, tylko miałam 2-dniowy zjazd sił, który mi sie skończył jak w ogóle odstawiłam ww - wygląda na to, że może CKD coś mi da ale to dopiero za 4,5 tygodnia, na razie trzymam sie założeń wstępnych cyklu. BMR liczyłam jakoś w początkach tego roku - wyszło mi [...]

[...] dużo wydaje ale mam dziś od rana potworną gastrofaze, masakrycznie mi sie jeść chce na treningu troche mi zaczęło brakować sił pod koniec, więc podbiłam sobie po nim też ww, suszone daktyle są pycha Pati, BAMFette, białko mam BSN, więc górna wheyowa półka a już kiedyś była toczona dyskusja, że tak naprawde jakby sie chciało jeść rzeczy [...]

[...] jedzeniu, co nam może zaszkodzić, możemy tylko jakieś produkty ograniczyć, wyeliminować się nie da. Dietę rzeczywiście trzeba dopasować do siebie, bo np. ja na wyższych ww byłam ospała przez cały dzień. Marta żarcia wcale dużo nie ma, masz na początku takie wrażenie, a sama zobaczysz co się będzie działo później. Ja marudziłam przez pierwszy [...]

[...] fasolka szparagowa, ogóry, migdały, jabłko 4. jajecznica, ogory, pomidor 5. arbuz, nektarynka, śliwki z działki Ogółem: nie wiem, bo w domu nie mam wagi na pewno dużo ww Trening: I. siłowy: 1. przysiad tylni: 40.5kg x10/ 43kg x10/ 45.5kg x10/ 48kg x10/ 53kg x10 2. RDL: 38kg x10/ 40.5kg x10/ 45.5kg x10/ 50.5kg x10/ 55.5kg x10 utrzymałam! [...]

a jakbys tak sobie Marta bialko do gora 2g zbila a tluszcze podniosla...tzn jako rozwiazanie tymczasowe jesli nie chcesz teraz na wyzsze ww wejsc jeszcze... ja jestem najedzona w dni wysokim tluszczem i czuje sie duzo lepiej wtedy wiec wole tluscz podbic kosztem bialka...z reszta coraz bardziej sie przekonuje ze jedzenie powyzej 2g nie jest dobrym [...]

Ja się czuję ciężka i ospała po większej ilości ww, chociaż po ostatnim (razowiec z miodem) byłam nawalona przez 3h nic fajnego

Marta a moze to ten slynny v**** z powodu niskich ww? chodza sluchy ze jest cos takiego

[...] myśleć a potem chyba pociągne 4 tygodnie na zbilansowanej, z mniejszym białkiem, a wyższymi węglami. Zobaczymy co z tego wyjdzie tylko cały czas sie zastanawiam nad rozkładem kalorycznym, czy zostawić te 1700-1800, czy co uciąć pozatym moja nienawiść do świata z powodu niskich ww nawet mi odpowiada pozwala sie zdystansować do otoczenia

Ja tak mam na roztrenie zawsze Trzymam kciuki za powodzenie akcji "średnie ww" Adaptacja do diety trwa podobno 2 tygodnie, więc jeszcze trochę czasu zostało

[...] malinowym Tylko mi nie mów, że angina Antybiotyki są? Martusia, Ty na czas trwania diety powinnaś brać bakterie jelitowe, bo coś widzę, że ostatnio kilka przeziębień było Aaaa... W dzień wysokich ww będzie Ci ciężko tyle wciągnąć i dobić do kaloryczności na takim niskim tłuszczu. Więc proponuję zakup... Kaszek hydrolizowanych dla niemowląt