ww

proponowalbym zebys ulozyl sobie diete odpowiednia zbilansowana w zaleznosci od celu, nastepnie jesli wystapilby braki to wtedy gainer - (b. + ww.) lub samo bialko

[...] Ryż biały Tuńczyk w wodzie +warzywa V posiłek Gainer VI posiłek (30 minut przed snem) Sp80 oliwa z oliwek ok 30g wyszło mi: b 230g o 40g za dużo t 76g o 40g za mało ww 506g OK kcal 3592kcal o 80 za mało, ale OK Jak zmienić diete, w którym posiłku odjąć, w którym dodać ? Może kanapke z III posiłku dodać do V i wywalić gainera w V? Gdzie [...]

Jezeli jesz duzo ww, ktore "ciągną" wodę, a piszesz ze wegli nie kontrolujesz, to w połaczeniu z mono ktora w wiekszości przypadków również to robi, przyrost wagi moze być znaczny. Tyle że ile w tym mięśnia to już inna sprawa. Po cyklu moze zejść troche wody a za tym i kilogramów. Kreatyna ma służyć przedewszytkim, mówiąc prostym [...]

o w morde ale pytanie , roznią sie przede wszystkim ceną no i składem, mass xxl to gainer 20g b i 70g ww / 100g, a ulitmate protein to koncentrat białka, 85g b/ 100g. a wybór co kupic jest uzależninony od braków w diecie, ale skoro tego nie wiesz to radze zajrzec do działu odżywianie, a nie suplementy.

uloz diete i latwiej bedzie ci zrozumiec, bialko czy gainer stosuje sie w celu uzupelnienia diety bialko to bialko , gainer to bialko + ww w roznych proporcjach sa to zamienki jedzenia nie mozesz dostarczyc ospowiednich ilosci z pozywienia bierzesz w formie odzywki

Oczywiscie przed tym posilkiem powinny sie jeszcze znalezc ww proste lub carbo + bialko lub gainer.

białko 2g/kg - 600kcal tłuszcze 1,3g/kg - 880kcal ww - 4,8g/kg - 1440kcal razem: 2920 ze wzoru: waga x 24h x wsp. aktywności + 500kcal wyszło 2900 więc jest niby git, ale jak tak patrze na te kalorie to malutko coś...pewnie się czepiam ale taka natura

z 1 grama białka mamy bardzo mało efektywnej energi, spożyj ww np. w formie napoju izotnonicznego.

dokładnie tak farklajd. 1g bialka = 4kcal 1g ww = 4 kcal 1g tluszczu = 9 kcal. wiec tylko aeroby, dieta redukcyjna. pozdrawiam i zycze powodzenia co do treningu aerobow i diety wszystko znajdziesz na forum. wystarczy poszukac

Twoj pierwszy posiłek na sniadanie jest całkiem do bani, radzę poczytać posty podwieszsone itd wyjdzie Ci to na zdrowie. 3. Powinna coś zjeść, zależy co trenuje i na jakiej jest diecie. Czemu akurat ww proste chcesz rano jeść?

a moze by tak ww+kreatyna+bialko ??? :D

nie musi - jesli bediezsz dostarczal 10 tys kcal nie dotykajac niczego co ma ww, to raczej nie schudniesz, no nie?

Ostatecznie... Bezposrednio po treningu 50 g. Carbo, 20 minut po tym SP 80 40 g. i idę spać. Czy trening w tych godzinach jest duzo gorszy niz np. w godz. 15-17? Podobno ok 1-1.5h po treningu powinno sie. spożyć posiłek z ww złozonych (kasza,ryż) ja takeiej możliwości nie mam, nie bede jadl ok 23.

[...] zeby ktoś cię przywiózł .. acha - oczywiscie zalezy co to ma być za zabieg ile masz lat po prawidłowym podaniu zneiczulenia też nei będziesz nic czuł ale jesli połączysz z ww lekami to wogóle bedzie ci wszystko obojętne NARKOZA to zły wybór ! po pierwsze obojętna nie jest , po 2 niesie ze sobą ryzyko nawet ŚMIERCI ... aaa ubytki - zalezy ile [...]

a moze by tak ww+kreatyna+bialko ??? :D czyli gainer/bulk(zalezy od stopnia łapania tluszczu,budowy ekto,mezo etc...podsumowujac kwestia indywidualna)+kreatyna ja tak robie od miesiaca dobry pomysl i polecam Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-22 15:25:45

prosto mowiac glukoza (ogolnie proste ww) da dodatkowy zastrzyk energii bialko - pozwoli oszczedzic pobieranie aminokwasow z miesni

[...] a poza tym skoro masz na takiej diecie efekty, wiec w czym problem i o co sie rozchodzi? edit: inna sprawa, ze jak sam mowisz pierwsze 2 tygodnie stosowales diete wysoko ww plus te diete z wieksza iloscia tluszczu, to jest w sumie 3 tygodnie i mogla byc to zmiana spowodowana ogolnie zwiekszeniem znacznym kcal przez te 3 tygodnie, bo [...]

w GP WW i lekkiej polfinaly i finaly sa rozgrywane na oddzielnych galach tak??

[...] wyeksponowaniu biustu, mam problem z szybkim rozrostem miesni biceps, triceps i lydki a nie chce miec ich rozbudowanych. jakas obwodowka (act) bedzie ok. z rozrostem miesni ww. grup mysle ze przesadzasz, to raz, na ujemnym bilansie ciezko sie rozbudowac, to dwa, ale bez problemu mozesz pominac izolowane cwiczenia na bic, tric i lydki bez szkody [...]

no ale i tej miec nie moge bo stara sie do***ala ze za duzo sera ;/ mimo ze juiz naprawde minium. Ze mnie wspomne jak po laktozie i nabialemnie zalewa, szczegolnie przy proporcjach b1,8 ww:3 t:1 Tzn moglo by mnie zalac ale matka znow na nie co za kobieta/rodzina =/