ww

[...] 75g węglowodanów, 1 dzień tak jak teraz. Tylko, cholera, trzymaj ten rozkład tak, jak powinnaś, bo takie skakanie mija się z celem i nic z tego nie będzie. W takim razie od dziś zaczynam z 75 ww, białko i tłuscz mają zostać jak były czyli B130/T87/W75 w sumie 1600 kcal Martucco dziękuję ;-D Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-01-03 10:42:02

Wczoraj zamiast rozciągania prasowałam {{:-( zakwasy wciąż nie dają spokoju ruszam się jak paralityk. Dziś zaczynam 2 tydzień P90X 8-)i 3 dzień na 75 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5839d87ba9ff43e1997f81895f43aa0e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ac57b551b324fb69363acf0017b3cf1.JPG

Ech, te brzuszki... @@-) Nie rób ich, nie ma po co, przeciez robisz pompki chyba? Co do pomiarów: jeśli za tydzień będa przyrosty w udach, to w dzień 125g ww obetnij do 100g. Jeśli będzie b/z nie rób nic :-)7

Czas ciać @@-) Daj 3 dni na 50g ww i jeden dzien na 100g. Białko i tłuszcz bez zmian ;-)

Mój nos mi mówi, że tutaj z tarczycą jest coś na rzeczy @-) Bo jak to może być, że na 1800kcal nie tyjesz, a potem obcinasz, obcinasz i nic się nie dzieje, nawet na 1500? :-? Tłuszcze i ww bez zmian, tylko białko obetnij.

- Robisz w każdym ćwiczeniu wszystkie serie do końca, dopiero przechodzisz do kolejnego - kawę możesz - Z tym razowcem to żart, tak? :-> Nie, absolutnie żadnych ww. No i nie tran, bo przedawkuje witaminę A, bierz o-3 albo olej z mięsa ryb 3x dziennie po 5g (nie 15g).

Czastka, na priv info o o-3 poszlo, więc już wiesz ;-) Na przyszłość, celuj w produkty tego typu: http://www.zdrowarodzina.eu/produkt/lysi-hf-omega-3-w-plynie---smak-cytrynowy-240ml/450/ Nie mylić z tranem ;-) No właśnie myliłam %-) wielkie dzięki za linka i wogóle };-) Rozumiem.:-)) Zaczęłam się zastanawiać, czy nie bardziej opłacalne byłoby [...]

wiesz, ja mam bardzo podobne odczucia- po 20 dniach bez ww mogę śmiało powiedzieć, że wcale za nimi nie tęsknię;-) nie mam napadów głodu, wzdęć... nieraz tylko mnie przyciśnie ochota na bułę z masłem, ale to raczej ED-ek się domaga niż organizm... truskawek też bym zjadła, ale tak samo bez jakiegoś większego ciśnienia.. jedyne co to właśnie mięcha [...]

Ano to nie schodz z LC znaczy zostan na nizszych ww na cale zycie, a podwyzszyc do rozsadnej ilosci mozesz powoli , nie ma rpoblemu, 120g bedzie na pewno dobrze ci sluzylo, widze ze cos co jadlas cie peczylo???

Obli to może moje problemy ze wzdęciami właśnie wynikały z nietolerancji? Spoko będę się obserwować gdy dane mi będzie już spożywać ww :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/992d094d83b94779aad291d6cd1b0581.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eacebf3d1db2476bb786cd3c79786d3f.png

Wskakuj na ketozę. Oczywiście podnoś stopniowo ww wg takich samych zasad jak ostatnio :-)

[...] dopiero mija tydzień czy wszystko to wina @. Wiem że nie trzymałam sie dokładnie rozkladu ale oprócz tych kilku wpadek nie przeginałam z weglami.Chyba zatrzymam się na 20g ww jeszcze tydzień i zobaczymy pomiary albo pytanie do Ciebie Martuś czy dobry pomysł czy masz inna propozycję ? Wczoraj zjadłam golonkę niestety wrzuciłam do dziennika [...]

W końcu jestem zaglądałam tu z dwadzieścia razy już miałam coś skrobnąć, ale pracy mam od groma i jest ciężko. W domu dalej net kuleje ale już się ma sprawa wyklarowac znaczy się reuter musimy kupić nowy i tyle. W skrócie 1 -3 listopad był wypadowy miska różna 3-go zjadłam ciasta domowej roboty, byłam u rodziny męża pierwszy raz no i nie bardzo [...]

[...] dawki leku, czy zbliżający się okres gdzieś za 8-9 dni? Nie wiem naprawdę, nie wiem też co począć z węglami i tu Pytanie do Marty czy mam zwiększyć czy trwać dalej na 20 g ww. Wizytę u endo mam dopiero 5 grudnia, zmiana leku jest pewna . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8fd43c54a5c44ed96c43035db608193.JPG [...]

od wczoraj mam nowe zalecenia i jestem na wege BTW malutko/malutko/w ciule To jest dla mnie nowość bo do tej pory musialam się wystrzegac węgli, ale za to ile teraz mam nowych pomysłówna posiłki;-D Zrobiłam sobie pomidorówke na oliwie ze świezych pomidorasów z brązowym ryzem mmmmmmmmmmmmm niebo w końcu mogę wtrząchnąc sushi8-) mam nadzieje ze [...]

oboje macie racje i dobrze żeście napisali wg. mnie ;-) a ile taki gość jak ja powinien przyjąć po treningu ww i białka minimum (chodzi o minimum jakie powinna przyjąć taka osoba o takich parametrach danych i w takiej wadze) - da się takie coś wywnioskować co do wagi i parametrów jakoś?

[...] albo odejmujesz jajko, ale to przeważnie są takie puzzle. Najlepiej odejmować rzeczy, które łatwo pokroić albo dolać np. przy białku mięso, przy tłuszczu masło, oliwę, przy ww płatki. Ale ma to swoje konsekwencje, jak odejmiesz np jajko, to nie ubędzie tylko białka, ale też tłuszcz. A jak jeść to miałaś w "co jedzą Ladies". Poczytaj też [...]

[...] żeby mnie nie pchało do przodu. Mam problem z wagą, ciągle wielkie wahania po 2-3kg... Problem też z wypróżnianiem sie, od początku tej diety codziennie głownym źrodłem ww są produkty z mąki pszennej, zastanawiam sie czy to może być spowodowane glutenem? Kupie błonnik i zobaczymy jak to bedzie dalej. Powoli progresuje z ciężarem;) Zmieniony [...]

Poniedziałek/DNT DIETA 1.Posiłek ( w pracy) Kurczak 2.Posiłek /SFD/Images/2016/4/19/e4c745e023ca4addb6ec35acaeb20c7d.jpg Omlet 3.Posiłek /SFD/Images/2016/4/19/31084b35af6a4e4da132f482a9e2269d.jpg Łosoś Czekolada MAKRO Weglowodany - 55g Tłuszcze - 100g Białko - 170g-200g Rzadko kiedy świadomie w diecie miałem 100g tłuszczu, zawsze to było HC, bez [...]

Środa/DT Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 7x82.5kg / 7x82.5kg / 7x82.5kg / 6x82.5kg 7x85kg / 4x85kg / 3x85kg / 3x85kg / 3x85kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg [...]