ww

1g tł 9kcal 1g b i ww 4kcal

kalorycznośc jest jak najbardziej ok tylko nie dziel posiłkow treningowo- potreningowo ale trzymaj je constans, jedz jak najwiecej warzyw, ogranicz ww ze skrobi do 2 posilkow wprowadz zamiast ryzu straczkowe kiedy odstawiasz tabletki? rozpisuj obciazeni ajakie beirzesz do treningu, ile juz gorobisz? do diety jako stała suplementacje wprowadz [...]

[...] bynajmniej wg mnie . dlaczego suplementacja to 20%a dieta to 50% ? Ponieważ dieta też powinna być dobrze ułożona pod suplementy np kreatynę najlepiej łączyć z białkiem i ww prostymi . Przy saa dieta odgrywa także bardzo dużą role . A autorowi tematu radze poczytać jeszcze trochę ponieważ dietę masz bardzo kiepską , a o kreatynie jeszcze [...]

Ok. Chodzi o to ze probowalem jesc te platki owsiane na kilka sposobow, i mi nie smakuja. Jezeli jem to na przymus to taka dieta nie ma szans powodzenia. Do mleka dodaje jeszcze lyzeczke miodu, pewnie on tez ma troche ww. Nie wiem o co chodzi z tymi proporcjami, czy 1 lyzeczka oliwy wystarczy dziennie?

jak pompa, ktora powstaje podczas przeciazonego miesnia cwiczeniami silowymi moze byc nienaturalna? Przeciez produkt tylko ulatwia nam wywolanie ww stanu, sam w sobie nic nie napompuje.chyba faktycznie odstaw grzyby sa osoby co lubia uczucie dobrze nabitego miesnia podczas treningu i ma to rowniez swoje zalety, wszystko zalezy od celu i wlasnych [...]

[...] wszystkich z forum. Tak wiec jesli ktos ma wiecej niz 35 w lapie ake wyglada jak pani zosi zza lady to czym sie szczycic? Ma chlopak 23 lata podbije ciut bialka i ww i poleci do gory, poza tym przyczyn 34 w bicepsie moze byc kilka. Wrazliwosc insulinowa misnia. Wlokna w miesniach itp. Sa kolosy po 120kg ktorzy dorabiaja sie 45-6 w [...]

takie branie przed tr i to mocnych daje nienaturalnego kopa który powinien być powodowany dobrą dietą + jest zły nawyk stosowania ww supli to tylko moja opinia

Mam jeszcze jedno pytanie... Ogólnie na dzień wyszło mi ; Białko - 122 g Tłuszcze - 130 g WW nie pamiętam... Co zrobić z tym tłuszczem/ Zbić go trochę/ Jak tak to do ilu g/

nic nie rób ww obniż odpowiednio

pitbuyll Zrób tydzień przerwy od ciężarów, a dietę trzymaj, obetnij znacznie ww i trochę tłuszczy. W okresie regeneracyjnym, trudno o trzymanie miechy(przynajmniej mi) zdr

Nie zdaje, tylko tak jest.. temat mi gdzieś mi zniknął. Więc chciałem tylko poruszyć wątek dotyczący tricepsów, bo mnie trochę niepokoi. Mianowicie chodzi o to, że wykonując ww. ćwiczenia czuje głównie głowy boczne i przyśrodkowe. Tylko w czachołamaczu/francuskim leżąc sztanga czuje głowę długa pilnując kąta 90 stopni ramie tors (takie ćwiczenia [...]

Nie mam właśnie maszyny na dwugłowe ud :/ Jeśli dodam unoszenie hantli przodem to nie obciąże zbyt mocno przedniego aktonu tym bardziej, że trenuje po klacie? Jeśli mówisz o wyciągu na triceps to tak zrobie i zamienie ;) Na klatkę nie mam żadnych maszyn. Moge jedynie pompki wykonac na poręczach. Co proponujesz? Zakres powtórzeń to 12-6. Kręce już [...]

Takie pytanie mam... Bo każdy mówi by nie wliczać warzyw do bilansu a jeżeli dziennie osattnimi czasy mi z marchwi wychodzi ponad 400-500 kcal w tym jakieś 90g cukru to mam to wliczyć i odjąć tych ww np z ryżu? Tym bardziej że i tak bilans mam ponad +2000 kcal niz powinienem jeść Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-08-14 23:36:19

[...] staranna technika. Nogi daj na początek treningu, potem klata, plecy, barki, bic i tric. Oczywiście jest to trening FBW 3 razu w tyg. Po okresie jakichś 2 mies. pomyśl o jakiej delikatnej diecie redukcyjnej, ale bez nadmiernego obcinania ww, dodaj aero i życz tacie zdrowia i wytrwałości. Jak będziesz chciał to potem jakieś suple (TT, bcaa). Pozdr

Ja znowu białko do 2g by mi starczyło, ale żeby węgli jeść do 1g/kgmc... Teraz to pewnie z 3-4g/kgmc ww jest

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 80 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ąż tak dopetej diety to nie mam , po prostu staram sie jest 4-5 posiłków diennie typu jajka,kurczak, ryz, ser [...]

Podbijesz białko i ww przy okazji dając więcej płatków owsianych, albo zamiast 50 gram tuńczyka 120g. Spokojnie możesz wywalić z posiłku w którym masz tunę ser żółty, który znacznie podnosi Ci tłuszcze. Masz taki posiłek: obiad2 tunczyk50g oliwa10g lniany10g chleb zytni kromka masło lyzeczka ser gouda plaster Wystarczy, że dodasz 10 g oliwy lub [...]

[...] : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : sporo, teraz 4 miesiace na sucho 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta będzie profesjonalnie zrobiona, aktualnie jestem bez diety, są wakacje nie miałem na to czasu.( [...]

ja bym wegiel wyyebal a fat i bialko zostawil :D ja to robie tak ze normalnie mam w kazdym poisilku 100g ryzu(rano owies i maka ok 100g ww) to jak widze ze podlewa to jeden dwa dni bez silki wale w posilku 50-60g ryzu tylko(ze sniadania cukry proste wywalam) + do tego aero np koszenie trawy pare godz czy cos i tjby zalanie schodzi a ze dzien bez [...]

dobra dobra dojesz, ale na razie wykluczymy by ci enei kusiło kawa jedna ujdzie sos z pomidorow jak najbardziej ok, teraz bedziesz musiala wiekszośc zrodeł ww sobie dawac w okolicach swoich treningów, możesz nawet większość z owoców miec i zajadac je miedzy treningami. Pij wode zadnych izotonikow. Jak masz zamiar sobie ze swoim ED poradzic? [...]