ww

możesz dawac na czczo bcaa przed i wtedy walic ok 60g ww

Więc może obniż kcal i będzie ok ale wtedy nie spodziewaj się przyrostów możesz zawsze zmnienić diete na nisko ww i dać wiecej tł więc sorry

[...] tego z wielkim plusem. No, minusem, jeśli mowa o cm Założenia: 1 tydzień – do 100g/T dowolnie/0 2 tydzień – do 100g/T dowolnie/10 3 tydzień - jw + 10g ww itd. Suplementy: Dojadam co mi zostało, czyli: Vit C 1000, żeń szeń – 1kps rano Omega – 3 – 3x1 Mg, cynk – 1kps wieczór W razie [...]

Co jakiś czas będę was raczył zdjęciami z jedzenia :) Śniadanko :) -4 jaja całe. -2 łyżeczki oliwy z oliwek extra vergin -3 kawałki chleba (niestety jeszcze nie razowy ale będzie) z masłem extra -pół jabłka -tabletka vitaminer -garść rodzynek -sok Suma: 1065 kcal B:33 g T:72 g WW:80 g Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-12 09:57:05 [...]

Więc imo bierz PM, chyba że nie masz problemów z większą dawką ww i nabieraniem fatu śmiało gainerator.

Płatki owsiane 30g Białko jaja kurzego 80g Greens & Juice 8,5g Olej MCT 10g MVP AMINO MEGA 2300 4g Dorsz świeży, filety bez skóry 164g Papryka zielona 150g OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 3g Dorsz świeży, filety bez skóry 164g Papryka zielona 150g OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 3g Migdały 10g Dorsz świeży, filety bez skóry 164g Papryka [...]

dlaczego tak mało tłuszczu w diecie nie rozumiem. Walisz ok 90g obcinasz ww a kcal daj na pioziomie 2400kcal

Ania, jeśli chodzi Ci tylko o "zmniejszenie" rozmiaru, daruj sobie ładowanie. Ładowanie ww oraz treningi służą napompowaniu mięśni celem ich uwidocznienia po tym, jak zejdzie woda podskórna

[...] kątem siły czyli b. mało ćwiczeń i zakres ruchu jak w powerliftingu nie przekraczając 5 powtórzeń. Tak sobie umyśliłem, że taki system pozwoliłby nadgonić braki wymiarowe w ww. partiach i pozwolił ogólnie zwiększyć siłę dając niezłe podwaliny pod przyszłe okresy budowania masy. Kaloryczność diety oczywiście na spory plus i także objętość ćwiczeń [...]

[...] kątem siły czyli b. mało ćwiczeń i zakres ruchu jak w powerliftingu nie przekraczając 5 powtórzeń. Tak sobie umyśliłem, że taki system pozwoliłby nadgonić braki wymiarowe w ww. partiach i pozwolił ogólnie zwiększyć siłę dając niezłe podwaliny pod przyszłe okresy budowania masy. Kaloryczność diety oczywiście na spory plus i także objętość ćwiczeń [...]

[...] skomponować sobie musli kup najprostrze płatki kukurydziane, owsiane i orkiszowe, do tego wrzuć posiekaną "mieszankę studencką" i będzie pycha. Możesz też kupić ww. płatki i dobrać sobie suszone owoce na wagę wedle uznania. Wg mnie musli czy jakiekolwiek płatki z wodą to zbrodnia kulinarna i obrzydlistwo, ale ja nie mam problemów z [...]

Za mało tłuszczy, brak dobrego posiłku po treningu (ww + białko np ryż i pierś kurczaka) , totalny brak warzyw i ogółem dałbym więcej kcal. Pozdro

to czy spuchniesz zalezy od diety wiec jak jestes na redukcji to sie tego nieobawiaj tym bardziej jak masz nisko ww, jak juz to bym wybral provi ale bez sie obejdzie hcg 500iu 2 razy wek, a prolke 200mg co 4 dni starczy na reducji

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Białko tribulus 9) ilość dni wolnych od kreatyny Będzie pół roku od kiedy zacznę cykl 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2g, węgle 5g, tłuszcze 1 g, dieta na dodatnim bilansie 11)przewidziane finanse na cykl Brak ograniczeń [...]

[...] jednostek motorycznych zaangażowanych do wykonania ruchu spowoduje zmęczenie po kilku powtórzeniach nawet przy stosunkowo niewielkim ciężarze. Max powtórzeń w serii dla ww ćwiczeń to 5 a optymalnie nie więcej niż 3. Pytanie na ile takie interwałowe treningi wykorzystujące ćwiczenia ze sztangą/sztangielkami mają wpływ na regenerację [...]

Inetheend: kwestia odnośnie dużych ilości ww na sile ;D-osobiście w DT zjadam ok.3gww/kg,w DNT niecałe 1g/kg i idę z siłą. Najważniejsze są węgle przedtreningowe,żeby mieć moc na treningu oraz po treningu dla regeneracji;). Ok,można powiedzieć,że to zależne od człowieka,ale wiedz,że tyle może wystarczyć

napisalem ci ze na diecie jestem czystej (zgage raczej od niezdroweo jedzenia lub zbyt duzo tluszczy i ww a umnie pod kontrola wszystko) i dopuki winka niedalem niemialem zadnych problemow ze zgaga, a jakis czas juz jestem na diecie wiec mam porownanie akurat co do tego i wiem ze od zadnego z tych produktow zgagi niemialem, o odzywianiu co nieco [...]

Panowie ile miej więcej może mieć tłuszczu karkówka wiadomo że tłuszcz się wypali przed obróbka niby 23g po około 12-15g? Jeśli po treningu bede pił 40g wpc (+ do tego może ww się zobaczy) to karkówke po treningowo można szamać ? chciał bym na masie głownie to mięso jeść :) tak samo przed treningiem.

nie baw się staraj się obniżyć ww obiady wybioeraj bez nich ryby lus surówki i baw się dobrze

[...] wodą tracisz również elektrolity,które,rzecz jasna,są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Poza tym energia,którą dostarczasz z szejka potreningowego(np.białko+ww) nie jest wykorzystana do uzupełnienia glikogenu i zahamowania katabolizmu lecz marnotrawiona przez wysiłek w saunie!. Dodatkową kwestią jest obciążenie serca-w czasie [...]