ww

[...] myślałam, że mi barki eksploduję i musiałam je porozciągać. Mam wrażeniem, że z dnia na dzień rozciąganie zajmuje mi coraz więcej czasu @@-)%-) Miska dostarczono 2015 kcal b: 134 g (27%) ww: 174 g (35%) tł: 87 g (39%) zielsko: kalafior, marchew, brokuł popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD Zmieniony przez - mika w dniu 2013-10-21 20:28:48

[...] +rozciągnie To wiosło to tak jakoś za lekko mi poszło @-| Guma niby ma być łatwo, taaa %-) Nienawidzę ćwiczyć bica #-P Miska dostarczono 1940 kcal b: 134 g (28%) ww: 167 g (35%) tł: 80 g (37%) zielsko: brokuł, cebula popitka: kawa, woda, mięta, wino prochy: - ________________________________________ 27-10-2013 DNT Miska nie policzona [...]

[...] + rozciąganie Po tym wyciskaniu to ju mi si wszystkiego odechciało }:-((( no nie mogę tego 30kg przejść #-P Reszta ok, chociaż PO zdałam sobie sprawę żem wykończona ;-) Miska dostarczono 2129 kcal b: 141 g (26%) ww: 180 g (34%) tł: 95 g (40%) zielsko: marchew, brokuł, kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, magnez

[...] %-) G1. Szrugsy lubię :-)):-D ale ręce mi się chyba wydłużą \-) G2. Wznosy ramion - nie wiem czy zrobiłam ostatnią serię @-| Miska dostarczono 2102 kcal b: 150 g (29%) ww: 198 g (38%) tł: 78 g (34%) zielsko: marchew, brokuł, kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit D, magnez ... Wymiary: start/30.10/07.11 Obwód w biuście : [...]

[...] #-P a w uginaniu cały czas guma mi się odwiązywała no żesz kvrva mać H1. i H2. nie zrobiłam, nie miałam już sił i czasu i ochoty @-| Miska dostarczono 2084 kcal b: 165 g (32%) ww: 168 g (32%) tł: 82 g (36%) zielsko: marchew, seler, pitrucha popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit D, magnez Zmieniony przez - mika w dniu 2013-11-19 00:00:47

[...] ja je zaczęłam poprawnie robić @-| 3,5kg w pierwszej serii mnie zmiażdżyło a im dalej tym gorzej #-P E. i F. sponiewierany bic ;-D Miska dostarczono 2206 kcal b: 141 g (26%) ww: 197 g (36%) tł: 95 g (39%) +rosół zielsko: marchew, seler popitka: kawa, woda, mięta, wino prochy: o-3, wit D, ZMA, wit c To był ostatni trening w tym mikrocyklu :-P 4 [...]

[...] i daje radę ;-) Nigdzie nie mam kaloryferów %-) Miśka Ty głupolu };-) na tego kielicha w końcu przyjedziesz %-) 29-11-2013 DNT Miska dostarczono 1614 kcal b: 132 g (32%) ww: 81 g (20%) tł: 86 g (48%) zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata, wino prochy: wit C i D Zaspałam do pracy, dzień się skrócił i [...]

[...] możliwości %-) 5b. bez zatrzymania bo to tak ora moje barki, że im wystarczy @-| 6. na tyle mnie stać %-) bez drop serii }:-( Miska dostarczono 1782 kcal b: 149 g (34%) ww: 130 g (29%) tł: 73 g (37%) + rosół zielsko: marchew, sałata lodowa, pomidor popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o3, wit C i D, ZMA Zmieniony przez - mika [...]

[...] talerze i poszło \-) 37kg jak złoto, później zaczęły się schody %-) 4. nowy patent i patrz pkt 2 #-P %-) Po nogi mi się częsły %-) Miska dostarczono 2024 kcal b: 128 g (25%) ww: 172 g (34%) tł: 93 g (41%) zielsko: brokuł popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit C i D, ZMA/magnez Po wtorku mam zakwasy w łapach ale brzuch w końcu puścił :-D [...]

[...] progres będzie %-) 2a. w ostatniej serii nie zapisałam i nie pamiętam, było cieżko 2b. i 3b. z zatrzymaniem #-P rzeź normalnie @-| Miska dostarczono 2054 kcal b: 133 g (26%) ww: 177 g (35%) tł: 90 g (40%) zielsko: brokuł popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o3, wit C ... 07-12-2013 DNT Miska nie policzyłam zielsko: brokuł, [...]

[...] kury i tu daj, jeśli nie będziesz mógł jeść więcej. V Łosoś wędzony 100g+ WPC 30g z mlekiem 200ml 0,5% Dziwne połączenie. Przed snem lepiej sprawdził by się Twaróg i oliwa. WPC pij z wodą raczej. 152g białka , 280g ww , 60g tłuszczu W tym białka pełnowartościowego ze 115g. Z czego obciąć węgle? może z ziemniaków w obiedzie? Na pewno z jogurtu.

Ja bym obciął węgle o połowę w stosunku do posiłku po siłowni ale ogólnie ww muszą w nim być. To nie aeroby

FitnessGym4Life bardzo mnie to cieszy, że Zbyszek w Świdwinie zrobił taką dobrą imprezę :) Pomyślimy nad WW za rok :) i serdecznie zapraszam 18 czerwca do szczecinka. Pula nagród powiększa się informacje w środę :)

Z miła chęcią bym zrobił WW ale już nie ma na to czasu :( W trakcie zawodów będzie poczęstunek dla uczestników tj. pyszny tort , owoce, napoje słodycze. Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-13 23:57:45 Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-14 00:01:17 Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-14 00:02:00

[...] to 1 - płatki owsiane, kurczak, grejfrut, kawa (tylko jakieś 25 min po śniadaniu) TRENING 2 - tuńczyk z wody, ryż brązowy, papryka 3- pieczony schab, papryka, oliwa z oliwek (może daj tutaj jakieś ww) 4 - jajka i ser biały, trochę słonecznika lub rozbij posiłek na jajka (jajecznica + warzywa) i ser biały + słonecznik Ja bym tak zrobił

Liczone przez dziennik Vitalmax (białko zwierzęce i roślinne, ww również z warzyw itepe...): na kg masy ciała: białko 2,4g tłuszcz 1,0g węgle 2,1g

chodziło mi o jadłospis, nie o zdjęcia Rano Daj jakieś WW, najlepiej te opłatki owsiane z cynamonem, a kuraka z ryżem brązowym reszta ok

Wg Vitalmaxiku k. gryczana ma 12,6 białka, ryż brązowy 7,1. WW za to odpowiednio 63,4 i 68,1. Jeśli chodzi IG to różnica 1 pkt.(http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm)...więc najlepiej mix zrobić

Taki, że nie bede specjalnie o 5 rano robił 2 posiłków mając 20 minut na zrobienie ich :D Ponadto jak odejme 100g makaronu odleci mi z 70g ww również, owocami nie bede dobijał bo to juz i tak duzo :D

jedno i drugie. nic dziwnego ze po bombie ww+fat zalewa woda, szczegolnie jak wychodzisz poza swoje 0kcal