ww

raczej nie przeciwskazania a to ze nie kazdy wytrzymyje na treningach czy aerobach , mała podaz ww max 30gr mniej wiecej powoduje czesto brak ochoty na wszystko niestety.

I patrz na opakowania - jogurty Danone itp. (te najbardziej reklamowane zwykle ) mają dużo ww a mało białka.

Bierz Whey Pro Isolate Olimp oraz na noc Prolongatum BX. Roznia sie skladem i cena ww. przez Ciebei odzywki.

cwicze 2.5 roku ,cel :masa dieta wysoko ww ,bialko 2-2.5g na kg czy nie wydaje sie wam ze to za malo? trening zajmuje mi ok 1h dodam ze mam cienzka fizyczna prace i mozolnie idzie mi rozbudowywanie sie.

[...] dodatni bilans żeby robić mięsień ;) białko zaczynam od 2g.. co tydzien zmniejszam do 1g na dwa dni i potem zwiekszam stan wyjściowy o 0.5g.. i tak co mniej wiecej tydzien mi dochodzi 0.5g.. dochodze do 4g i powtarzam zabawe :) kalorie (z tłuszczu i ww) trzymam mniej wiecej na stalym poziomie (z wyjatkiem robienia rzezby).. blee dużo opisywania.

1) heh, oczywscie- andrzej brzezinski ma 50 lat chyba a to kulturystka w swietnej formie 2) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 3) a czego ci w diecie brakuje ? ww, bialek ? 4) poczekaj z roczek 5) bardzo ok. 6) nie da sie powiedziec

Aha E-Lite piszesz o 1g ww a ile tluszczy??

[...] na mase, a potem przejsc na te diete ckd i pozbyc sie zbednego tluszczu ? czy lepiej pierw sie pozbyc tluszczu i potem masa ? mam 172 cm, waze okolo 64 kg, w pasie mam 84 cm (duuzo, a w rece tylko 31,5 cm (tak bym sobie lapki dopakowal a potem bym brzucho oproznil z tluszczu ) aha i o co chodzi z ta nisko ww dieta na mase ?? pozdrawaim

max ilosc bialka to 2,2g na kg,1g tluszczu i 5-7g ww

Śledź świeży 16,3 10,7 0 162 b/t/ww/kcal

HEHe poczytałem troche i jush wiem dalczeo lepiej jesc troche ale 5 -6 razy dziennie. To dobre na początek. teraz czytam o obliczeniu kalori ale to troche lipa jak je wylicze to puzniej trzeba czytać ile bila ww i tłsuczy ma jedzenie które bedziemy spożyawć ----- to jest lipa

cel? btw jakosci ww. prodooktoow --> ok

ser zolty zamien na szynke z indyka ,dodaj oliwe z oliwek oraz ryby glebinowe,ciut malo ww i bialka ,6 posilek trzeba wzbogacic o bialko

[...] Razowy? 2)jugort naturalny +2banany Zamalo bialka 3)Mieso z piersi kurczaka okolo 200 gr Ryż-100 gr oliwa z oliwek 15 kg 15 kg nie wypijesz 4)ser twarogowy chudy 200gr chleb zytni 70gr Tu mozesz dac orzechy 5) Tunczyk w wodzie (wieczorem okolo 21-22) Znowu tunczyk? a moze jajka? Policz ile jest b/t/ww/kcal nikt tego nie zrobi za ciebie

Coz brak zdrowych tluszczy co niedosc ze nie zdrowe to jeszcze ,utrudnia odchudzanie ,po drugie nie cwicz miesni brzucha codzienie ,po trzecie bardzo dobra aktywnosc i nic nie zmieniaj,ale dodaj zdrowe tluszcze i policz ile dzienie masz b/t/ww/kcal

[...] nie dałem rady odpisac (sfd nie działało :/), to powiem tylko tyle zebys sobie najpierw policzył zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego ustalał poziom kalorii na dzien http://www.sfd.pl/temat95962/ jezeli sie boisz o te treningi siłowe, ze masz ich za duzo to zacznij od dwóch treningów same treningi równiez mozesz rozpoczac od 2-3 obwodów przez [...]

[...] na rzeżbe ( Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń ) więcej możesz przeczytac tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/.. noi i oczywiście muszisz dodać areoby np ( rowerek / szybkie marsze /pływanie ) zaczynaj od 4 x w tyg czas ok 35 min zwiększaj co pewien czas [...]

ze nie ma zolciowego nie oznacza ze tluszczowa odpada ,ale przy takiej aktywnosci faktycznie lepiej oprzec sie na ww,stanartowo napewno 2,2g bialka 1 g zdrowych tluszczy i 3-4 g weglodanow zlozonych ,co do posilku co on lubi to rzecz dosyc wazna

[...] tylko produkty: 1: Płatki owsiane, ser biały chudy, mleko 0,5% 2: Ser biały chudy, pieczywo żytnie, polędwica drobiowa 3: Kasza gryczana, pierś drobiowa gotowana, olej lniany 4: Kasza gryczana, Ovopol, olej lniany 5: Tuńczyk w zalewie, jajka na twardo + po treningu serwatka. Ogólnie białka do oporu, tłuszcze wielonienasycone, ww 120-150g/ED.

Ale podaj mi dokładną różnicę pomiędzy śledziami ze słoika, a śledziami świeżymi. Chodzi mi o białko, ww, tłuszcze.