ww

1520kcal to duuuużo za mało;/ oliwa z oliwek ostatnio w lidlu była za 9zł 750ml, więc możesz kupić zmniejsz liczbe ww i podbij białkiem troche

06.06.2011 Dzień Treningowy Trening: 1.Wyciąg Górny do klatki szeroko 4x8-12 2.Wiosłowanie sztangą ze spięciami 3x12/10/10 (80/100/100 kg) 3.Wiosłowanie hantlem 3x12/12/10 (35/45/50 kg) 4.Przyciąganie wyciągu dolnego trójkat siedząc na ziemi 3x8-10 5.Prostowanie tułowia 3x12 6.Wyciąg górny łapka na trica podchwytem 3x12-15 7.Wyciskanie wąsko [...]

Dzięki. Postaram się nieco zredukować ww. Najbardziej chodziło mi o to białko bo myślałem, że jest ciut za dużo. Pozdrawiam.

Ja bym dał coś w ten deseń B 2 g/m.c T 1,2g/m.c WW 5,5g/m.c Później wklej dietę

rzeczywiscie nie zauwazylem, ze potreningowy to Twoj ostatni posilek ostatnio troche sie naczytalem na temat ww szamanych na noc i podobno jesli bilans dobowy bedzie zachowany, to nie powinno byc problemu . sam chetnie bym sprobowal, bo podobno zapewnia to spokojniejszy sen niz same bialo przed spaniem, ale mam pewne obawy odnosnie zalania, mimo [...]

jaka jest pelna nazwa ww. MESO ?

Co Wy macie z tym IG? IG bawią się zawodowcy... Mazi_93 - makaron nie musi być brązowy. Kup makaron z durum 100%. Ryż najlepiej parboiled i brązowy. Jeżeli tak kurczowo trzymasz się IG - to pamiętaj, że długie gotowanie ww rzeczy zwiększa IG

Rabbson dopasuje do tego co pisałem jak jest za duż zmniejsz ww.

Spalacz raczej nie, ale niechce sie zalac. Teraz wcinam jeszcze scorcha. 190cm/102kg mam braki w bialku wiec chce dokupic, a ww na male doladowanie

VitaFit 40g Płatki owsiane 35g Olej MCT 10g Greens & Juice 8,5g Owsianka z plamą oleju Mięso z piersi indyka bez skóry 150g mieszanka chińska ICEFIELD 150g OMEGA 3 3g idor duszony bez tłuszczu z warzywami Mięso z piersi indyka bez skóry 150g mieszanka chińska ICEFIELD 150g OMEGA 3 3g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g mieszanka chińska [...]

1) nie, ilość kalorii jest za mała, powinieneś zacząć z pułapu przynajmniej 3500 2) Nic nie odejmuj na początek 3) Białko podbiłbym chociaż do około 2,3g, tłuszcze gdzieś na 1,3g, natomiast reszta z ww 4) zależy co masz na myśli,

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] cell pump, bcaa, carbo, wpc - od kilku msc nic nie biore 7) clenburexin, scorch 8) brak 9) to juz w lata idzie - wolny od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - do 150zł 12) musze uporac sie z brzuchem i bokami , a oprocz tego poprawic [...]

10 informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ?

Jest zdrowy ale jako dodatek nie jako główne źródło ww czy warzyw zmniejsz ilośc warzyw strączkowych w diecie błonnik nie przekraczałbym 40-50g zmnijesz także ilość

czy w dni nie treningowe spożywać mniejszą ilość ww ?

[...] drzemkę #Mazi jedz to i to, nie ograniczaj się tylko do jednego, i ryż i kasza są dobre. #Amare89 nie wiem dokładnie co masz na myśli, czy chodzi Ci o źródło dobrych ww czy o smak, co jajek możesz jeść płatki owsiane , jeśli Ci słabo wchodzą przemiel jakby na mąkę i zrób sobie placuszki lub omleta, opcji jest na prawdę wiele w dziale [...]

[...] z 7 jaj na boczku + warzywa nie mieszaj już z masłem i pieczywem 10:00 II posilek 250g piers z kurczaka na oliwie + ryz brazowy 50g + warzywa oliwa możesz podbić ww 13:00 III posilek 250g ryby mintaj na oliwie + 50g ryz brazowy + warzywa 16:00 IV posilek Mass Activator 70/100g (dt/ndt) wiesz że jestem za żarciem nie gainerem 17:30 [...]

ww max 30g bym widział malto/skrobia 50/50

[...] :) Tomasz1405, przepraszam za nieporozumienie, nie chce sie kłócić :) co do suplementów. Białko to chyba nie jest zło? :D przez wakacje zakladam zeszycik z rozpiską kcal, ww, białka i tłuszczy :) bede starał się trzymać diety ;)tak w ogole teraz brakowało mi głównie regeneracji jak sądzę, bo powinienem 8h minimum, a śpie krócej sporo, ale juz [...]