ww

ww/białko

Ja to skopiowałem z artykułu. Jeśli ktoś robi ładowania co tydzień to tak to wygląda ... ja ładowanie zrobie jak będe czuł na to potrzebe. WW będe trzymal 30g na dobę tak jak napisałem wyżej...... Zobacze jeszcze czy nie zmniejsze ilości białka na rzecz tłuszczy :) Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-05 22:48:16

06 marzec 2014 Dzień 35 - DNT Witam dzisiaj pierwszy dzień zmian. Posiłki smaczne i bardzo syte. Zmniejszyłem ilość białka, zwiększyłem tłuszcze, WW trzymam do 30g głównie z warzyw i orzechów. Dzień bez treningu, ale 60 minut aerobów zaliczone. Biegam częściej do kibla bo 2x więcej wody pije niż wcześniej :) Zobaczymy co z tego będzie dalej. [...]

na cukrze wrażliwość insulinową idzie rozj**ać w pare dni i koniec progresu na cukrze Święte słowa... Neevsky jak już zejdziesz z tej terapii szokowej, to chociaż spróbuj zmienić źródło ww, spróbuj się przemęczyć z tym żarciem... Przechodząc z tego redu na dietę cukrową wrócisz znów do punktu wyjścia...

ja drugi tydzień jestem na vlcd (około 1000kcal, ww~50-60g). Czuje się całkiem ok, osłabiony, ale nie czuje prawie głodu. Zeszło już 6-7kg. edit: na tą diete przeszedłem bezpośrednio z 5000-6000 kcal ed i tragedii niema Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2013-11-13 18:20:24

E tam ja nizej niz 2400 kcal nie schodze ale każdy robi jak chce ;-) na czym ta dieta polega? Tylko białko i prawie zero fatu i ww jak dlugo się tak ciegnie?

[...] tłuszcze(zazwyczaj tu będą orzechy) 15:00 3 posiłek(przed treningowy): jw. 4 posiłek(po treningowy): tu zależy od tego czy po treningu będę ładował białko i ww, to posiłek będzie po 1,5-2h po "szejku". Zazwyczaj to co w 2 i 3. Zmiana popołudniowa: 1 posiłek: placek,owsianka[pora zależy od tego o której wstanę, chce dać [...]

[...] 35x12+35x12/35x12+35x12/35x12+35x12 Suplementacja: - WPC Econo v2 - 30g po treningu - Activlab vitality complex - 3 kapsułki do śniadania Dieta Dzisiaj nietypowy posiłek bo bez białka tylko ww i tłuszcze :] W ogóle trochę mnie poniosło też z węglami :] mimo to czuje się dobrze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/649ef651e2a744028dac829575f84ef3.png

[...] na firmowym pikniku rodzinnym: karkówka + surówka, kiełbasa śląska + kapusta z grzybami xD) Od poniedziałku zabieram się za siebie i to dość mocno na początek powoli będę podbijał kalorie węglem: wyjściowo 300gr ryżu, 100gr płatków owsianych, tłuszcze do każdego posiłku 5gr. Następnie zacznę podbijać ww i fat. Białko 2-2,5gr/kgmc To tyle :]

[...] mniejsze posiłki. Zrzut zrobię później. Zaczynam również od tego tygodnia Carb Cycling. Białko i tłuszcze na stałym poziome. Będzie prosto bez zbędnego liczenia kilku gram ww, będę w poszczególne dni obcinał od 100 do 200gr produktów skrobiowych co da ok 70g-140 gr węgli mniej. Tak się to prezentuje: Oczywiście produkty będą się zmieniać. [...]

Pewnie to powietrze zrobi więcej krzywdy organizmowi niż dokładanie białka i ww %-)

Pewnie to powietrze zrobi więcej krzywdy organizmowi niż dokładanie białka i ww %-) Tylko po to Masz narządy wewnątrz by jak najwięcej zanieczyszczeń usunęło ;) Z jedzenia powstają wszystkie choroby - słowa Herodota. Nie chorujesz na grype przez bakterie. Chorujesz dlatego, że Masz słabą odporność organizmu. A słaba odporność jest przez złe [...]

[...] 15*60 Uwagi: Wszędzie +5kg do ostatniej serii, zorganizowane poprzez progres 10 zamiast 5 kg po drugiej serii. Generalnie wszystko weszło bardzo ładnie, zjadłem więcej ww przed treningiem, i myślę że to tego zasługa. W martwym od przedostatniej serii szwankował chwyt, ja i moje 16.5 cm w nadgarstku dostrzegamy w tym potencjalny przyszły [...]

brak ww na poczatek swoje robi po tym ostatnim posiłku pojdz na spacer i wiecej tluszczu daj, masz go za mało musisz sobie dodawac oliwe z oliwek, oleje i awokado. I dawaj tez wiecej warzyw nie kilka listków , kilka rózyczek ty masz porzadnie jesc

Ale absolutnie nie musisz miec mało kalorii, dlatego prosze cie bys korzystala normlanie z tłuszczy a nei ograniczała jak to widac chcesz zrobic masz ograniczone bailko i ww , tluszcz nie Masz kłopot z jelitami z epytasz sie o len, len na razie tez nie, ale jak masz kłopot to lyzka mielonego ok.

niekoniecznie, idz na silownie i zobaczymy na pewnoe glód sie ie zwikszy a zawsze mozesz zjesc wiecej miecha i ww dojda

Ten wyjazd był masakryczny pod względem dietetycznym. Po prostu coś okropnego. W sumie półtora dnia w plecy z dietą, bo pewnie z kaloriami i ww nadrobiłam za ten miesiąc, co schudłam i teraz to wszystko wróci. :/ Tam gdzie byłam to wiocha taka, raz w sklepie byliśmy, a w nim w sumie nic nie było konkretnego. Posiłki, co dawali składały się [...]

[...] swoich czlonków rodziny, przemyśl co chcesz, uświadom sobie co musisz poświecić by miec szczupła sylwetke, powiem jedno o ile w przyszłości bedzie ci wolno jesc więcej ww niz na tej diecie o tyle kazdy powrot do ciasteczek, większej ilosci chlebka, ziemniaczkow itd... zaowocuje zmarnowaniem najcięższej pracy w bardzo krótkim czasie. Cudów [...]

[...] wymiar w najszerszym miejscu gdziekolwiek on nie jest Ty dopiero raz byłas na silowni wiec czemu sie martwisz na zapas, nic nie dodawaj idzie ci jak krew z nosa, silownia przynajmniej doda zycia tym spadkom, jezeli jesteś głodna zjedz wiecej miesa i warzyw i nie jedz w jednym miejscu dnia tylu owoców, przy takim rozkładzie ww tez bylabym głodna

postaraj sie je tak rozłożyć by przez caly dzień miec mniej wiecej po rowno ww ostatnio masz 12g/8g/48g/2g/13g bez apteki, ale jak wyciągniesz 20g (to jabłko)z tych 48g i dasz je po polowie do drugiego i 4tego posiłku to będzie bardziej równo i unikniesz naglego skoku i spadku cukru. Wiem ze to troche upierdliwe ale efektywne