ww

[...] znów mam zacząć FBW 5X5 ? Ogarniesz miskę i będziesz robił tak jak powinieneś to poleci fat. Co do michy to spoko postaram sie mieć -2g Białka (minimum) -1g tłuszczu -1g ww ograniczyć do min węglowodany a dodawać białko to powinno (zabezpieczyć ) mięśnie przed spaleniem Ja to widzę tak: Pon - fbw + aero 20min wt - aero 40-60minut sr - fbw [...]

[...] aeroby az ułożę konkretny plan Druga sprawa to dieta i tu mam ułożoną Dieta zbilansowana min 2g białka na kg/masy ciała 1g tłuszczu na kg/masy ciała 1g ww na kg/masy ciała w razie jak bede odczuwał głód mam białeczko do popicia W całej diecie bedzie mało (wegli ) a zastąpią je białko i tłuszcze ,dzięki temu nie [...]

[...] 10x20 -wspięcia na suwnicy max,max,max 60g carbo, 20bcaa, 30g białka z melkiem i do domciu:D po takim teningu nie czujesz buta na gazie haha duża ilośc carbo po treningu llepiej odbuduje glikogen w mięśniach a to ważny proces hamujący katabolizm, lepszy na masie jest nadmiar niż niedobór ww;p Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-12-21 09:21:00

[...] (z tym ze w sobote bez aero). Teraz sobota bedzie off - wiec zarcie takie samo ale bez supli w okresie okolotreningowym - reszta bez zmian. Wyjdzie: -25g bialka -30g ww Chyba ze jak bede glodny to dorzuce porcje izolaciku gdzies. Tak wiec piatek i niedziela wygląda tak jak wyzej napisalem. jak sprawa ma sie na tygodniu napisze jtro + [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html 2 puchy sobie wziąłem bo i tak ładuję tylko BCAA po treningu, białko, ww itp. zbędne imo

1748kcal, 109g białka, 162 ww i 77g tłuszczu - do tego sos BBQ więc coś pod 2000kcal podchodzi ;pp Czyli więcej niż nie jeden zjada w ciągu dnia >D Muszę to podsunąć mojemu znajomemu, który chce robić masę, ale twierdzi, że na śniadanie nie może zmieścić więcej niż dwie kanapeczki |-)

Jak robisz redukcję ? Chodzi mi o to, czy mało ww masz ? Bo mam problem z tym, aby je ograniczyć (stołówkowe żarcie) ?

Czyli 100g ww więcej niż mój nie-cheatowany rekord na masie %-)

Powiedz Ty lepiej jak wyglądała ta twoja dieta wilekanocna %-) Z 6000-10000kcal przez ostatnie powiedzmy 7-10 dni %-) Nie masz diety low carb ? Przecież jem tylko po 500-600 ww dziennie, to nie zalicza się do low carb na redu? %-) Supleee: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/126/163767_20140421_172424.jpg I taki film do kolacji: [...]

Wczoraj poszło 6g ww i od razu lepiej się czuję :) Dzisiaj myślę z 8-9 wejdzie, zobaczymy jutro rano jaka waga wskoczy :)

Siłowo na treningu jak dajesz radę przy takich ww?

[...] francuskie stojąc 20x10 30x10 40x8 45x8 Po treningu wleciał taki zestawik: - 400g żelków, - 3 hamburgery, - 1kg frytek, - 1 rożek, Co dało nam 700g węgli czyli około 6,7g/kg ww. Sobota już czyściej, choć pozwoliłem sobie na michę płatków z rana %-) - 250g mlekołaków, - 1l mleka %-) (bo do płatków musiało być %-) ) - 200g płatków owsianych, - 700g [...]

Białka też możesz jeść do oporu. Tylko ww i tłuszcz trzeba ciąć.

[...] wykrokami i martwy ciągiem miałam dzisiaj problem ponieważ prawa ręka mi cierpła. Nie wiem dlaczego. Ciężar na szczęście nie wypadł mi ale źle się ćwiczyło. FILMY http://www.youtube.com/watch?v=CrH1J_1ByeY http://www.youtube.com/watch?v=6MyV-OfmUoo http://www.youtube.com/watch?v=cAAvz9l1gMI 1. płatki owsiane, jajka 2. mąka razowa, jajka, [...]

[...] pekińska 2. jajka, oliwa, kapusta pekińska 3. kurczak , oliwa , ogórki 4 kurczak ,oliwa , szpinak 5. twaróg, jajko , ogórki 6.kurczak, oliwa, ogórki , brokuły _________________________________ Mera a psychicznie również dobrze , jak na razie bez problemu wchodzą posiłki. co ww nie ciągnie mnie , jedynie tęsknie za płatkami owsianymi

No właśnie. Rzeżbicie je dopiero.Czołówka WW chce was odwiedzić.Widzę że Śląsk się zainteresował a to nasi najwięksi rywale.

Piotrek jak było dobrze za każdym razem był problem ten prostował a ten nie a też mu zaliczali- nie pamiętasz tych dyskusji.Ja opanowałem wszelkie możliwe techniki i mi jest to tak naprawdę obojętne byle bym nie musiał sędziować tak swobodnie potraktowanego regulaminu. Uderzasz w sobotę na Racibórz? Ps.Ale masz publikę tylko pozazdrościć!No [...]

Wszystkie zawody w WW są dobre i warto w nich startować i oby było ich jak najwięcej.Mieliśmy już taki moment że nie chcieli z nami startować nikt tak nie trenuje jak my/wnoszę to z rozmów/.Chyba nie warto iść komuś na rękę,także niech każdy zostanie przy swoim tak też jest ciekawie. Iti wykonywał 311x 50kg ponad 20min, na 1/2CC iti,Bartley i ja [...]

Siedzac przy piwku z iti stwierdzilismy jedno ze dla nas jest obojętne jaki będzie regulamin i kto jak będzie sędziował z naszą wiedzą o treningu WW będziemy startować jak często się da i dobrze będziemy się bawić.

Panowie a może pomyślimy coś na temat tej ligi WW kilka miast suma punktów itd ?