ww

[...] bez, all MAX - 10 x 10, - 4x1000m przerwa między 2 minuty +dodatkowy trening na ręce. (siła) SOBOTA: bieg, stałe tempo 40 minut + kettle ND -drązek - piramidka +od czasu do czas basen. problem mam z dietą nie wiem jak podzielić b/ww/t przy takiej intensywności? może 1g, białka/ 4g ww/ 1g t. ?? Zmieniony przez - sqa w dniu 2012-05-11 16:35:43

[...] zwracam się z prośbą do szanownego faftaq'a ;) 1. Jeżeli KD powoduje oporność tkanek na glukozę w celu umożliwienia dostarczenia ich do układu nerwowego, to co dzieje się z ww podczas ładowań? Przytoczony przez Ciebie powyżej cytat wskazywałby chyba, że organizm odzyskuje wrażliwość insulinową do 24h po wypłukaniu ciał ketonowych z organizmu? 2. [...]

[...] kto nigdy nie brał nic poza odżywkami sprawdziłby się taki wariant z tym, że przez jakieś pół roku omka 250mg e14/17/21d ? dla lepszego samopoczucia, libido i zawsze to jakiejś masy ? jest w ogóle sens czy to za mała dawka ? tak pokrótce stan zdrowia bdb, dieta b 2g, ww 4g, t 1,5g na tym "cyklu" białko do 3g by poszło, ww do ok. 6g, t bez zmian.

o f***! nie zauważyłam! Monia, dzięki za czujność :-) 50 było :-D Właśnie wróciłam z długieeeego spaceru :-) myślę że w sumie jakieś 3,5km zrobiłam z pieskiem :-) właśnie odpoczywam po obiedzie i zaraz zmykam na trening! wracam do gry!! w misce troszkę brakuje, a to dlatego, że kolacja w planach na mieście, mam smak na karkówkę, więc wpisałam ją [...]

Witam :-) Chętnie podejmę się testowania ww produktów :-)) Co prawda prowadziłem ostatnio test sponsorowany, ale gdyby jednak nie było za dużo odpowiednich chętnych, zajme się tym z zapałem i przyjemnością %-) tak, zebyście mogli zobaczyc moją przemianę- od masy do formy na suplach Hi Tec :-) obecnie zacząłem już redu, narazie się rozkręcam :-D [...]

"7,4g ww to jest hardkor. zmniejsz je do 4,5-5 max a reszte podbij dobrymi tluszczami, ktorych ci wlasnie brakuje. " - mogłbyś dokladnie wytlumaczyc o co chodzi ? WIEM ZE O Wegle tylko chodzi ci że mam 7,4 g ww/kg? Mam jeszcze pytanie ile max kcal można zapodać na śniadanie ? ogołem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52c5a73dc26248a6820d345b74b02516.png [...]

tluszcze musisz juz sam wpasowac w BTW. jesli nie chcesz podbijac ww, to oczywiscie tl, ale zwroc uwage na ogolny bilans, zeby ci nie skoczyl w kosmos. a do owsianki w takim razie wrzuc sobie porcje wpc, a jaja mozesz dac w innym ;-)

[...] po urodzeniu bardzo tęskniłam, mimo to wystopowałam, bo oczywiście zdrowie ważniejsze niż chęci;-) Odnośnie wypisek z menu to najlepiej byłoby używać dalej tabelk, które stoswałaś, z tym, że tam dziel posiłki - wtedy oprócz dokładnych danych, będą jeszcze obliczone wartości kcal/ ww/b/t. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-11 11:07:53

PODSUMOWANIE Nie będę się rozpisywać. Będzie szybko, zwięźle i na temat. Przygodę z SFD zaczęłam 9 marca, czyli dokładnie dwa miesiące temu. Martucca zaleciła bilans 2000 kcal BTW 130/65-70/220. Trening siłowy zmodyfikowany by Agak na zmianę z aero/siłowo-wytrzymałościowymi/obwodowymi. Miskę miałam czystą cały czas, realizowana w 100%. W [...]

[...] Po co na litość niebios Ci to CKD, które ewidentnie nie jest Ciebie? Mówisz, że dobrze na nim chudniesz? Ja mówię, że nie ma takiej osoby, która by nie schudła - na braku ww każdy schudnie i nie ma siły. To dieta dla ludzi, których poziom BF i tak jest niesamowicie niski, ale z jakiegoś powodu chcą niższy a wyczerpali już arsenał metod. To [...]

[...] wejscia na JEM / NIE JEM wiekszosci stosuje drastyczna od razu z marszu - dobra kolacja - duzo bialka wolnowchlanialnego np mieso lub kazeina micelarna + odpowiednia ilosc tluszczow (raczej mniej ww) lub powolna - przesuwanie pierwszego posilku o 1 h w dol ktora wybierzesz ... ? nie wiem :-) jak pisze wyzej - wiekszosc idzie na calosc :-)

O widzisz! I tak to jest świetne zobrazowanie jak się czułem po przeczytaniu artykułów. Tu człowiek chce schudnąć i stara się jechać na jajkach+ryby+piersi z kurczaka, a za chwilę czyta, że aby były mięśnie to trzeba żreć posiłki ww. Co radzisz?

to moze byc jako dodatek do sniadania, ale na pewno nie samodzielny posilek. brak dobrych ww, bialka, tluszczy

[...] tlustych ryb wlasnie najbardziej brak, roznych mies, wszedzie warzywa dodaj, owoce MUSISZ wliczac w bilans bo to cukry i jedzac je ot tak, autoamtycznie podwyzszasz sobie ww w diecie i kcal. mieszanke bakalland zamienilabym na zwykle orzechy (oprocz ziemnych). malo masz w diecie oliwy- raptem 10g ogółem. 7,4g ww to jest hardkor. zmniejsz je [...]

zalać Cie nie powinno i przy 2g białka dałbym ww na 4-5g reszte podbił tłuszczem

jak już pisałem będzie to odejmiesz ww czy tł bedą w nadmiarze sie odkłdać ale spójrz na wage. Wsio

a nawet jakbyś miał to staż dość krótki, sieganie po ww suplementy dla mnie tak wcześnie bez sensu Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-10 23:10:07

Dzień 4 Dieta: posiłek 1 (6.00): - płatki owsiane - 100g - mleko 1,5% - 250 ml - jajko kurze - 1 szt. - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2008F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I WPC 30g Migdały 25g OMEGA 3 5g BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU Morele suszone naturalnie 30g POSIŁEK II Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Orzechy włoskie 25g Oliwa z [...]

mojej ~100% to ww proste z tym ze ja jem ~50g wegli na dzien \-)