ww

[...] powtorzen malo lubiany przeze mnie to jeszcze ilosc serii tez ciekawa... i nogi 3 razy w tygodniu 8-O Bułgar 6×12 az mi sie slabo zrobilo... czyli w sumie 72 bulgary 8-O :)) Zaczynam od jutra, tylko musze jakas fajna silke odwiedzic :) Obecny rozklad to 170B/80T/180W, a jakies 2-3 tygodnie temu mialam dorzucic dodatkowo 20g ww co trzeci dzien.

[...] do toalety, zeby sobie odpoczac :)) Caly dzien zameczona jestem i spac mi sie chce. MISKA 150/30/100 Wczoraj bylo na bogato, to dzis juz zmienilam na mniejsza ilosc ww, jutro bedzie ciekawie %-) - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, ryz, bialko jaj - wieprz+wol, ryz, marchew - ryz, frykadele rybne - indyk, jajo, sledz (30g \-) ) BTW [...]

Marta, jakbys miala chwilke, mozesz zerknac czy taka micha na jutro bedzie ok? Bo nie chce nic zepsuc :-) I. jajko, bialka jaj, banan II. indyk, banan III. indyk, ryz bialy IV. indyk, ziemniaki, marchewka V. indyk, ziemniaki ww rozlozone po rowno w kazdym posilku

150g to nawet nie low carb jeszcze:D Czytałem, że to górna granica. Od czegoś muszę zacząć, od poniedziałku przytnę do 100 g WW. Dobry pomysł? Tylko nie wiem jak zapełnić B i T. @Ozzy - warzywa są cały czas grane, nie uwzględniam ich po prostu. Brokuła, kalafior i marchewka :) Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-04 15:19:44

Zbijaj ww caly czas, ja pamietam ze mialem cos kolo 20-30g .p Bialko zostaw tak jak jest, podbijaj tluscze oliwa, olejem lnianym, orzechami wloskimi itp.

Dziękuje za możliwość przetestowania nowości od Allnutrition Testuje 3 produkty więc na nich się skupie i nie będę gdybał czy produkty innych marek są lepsze, takie same czy gorsze , czy produkty testowe są warte swojej ceny czy nie , czy kupie w przyszłości czy nie . Zacznijmy od śniadania jak to przystało w normalnym domu :D 1. [...]

[...] że porażenie rdzenia kręgowego na ich wysokości może doprowadzić do trwałego kalectwa. Obniżenie krążka w tylnej części może się łączyć z osłabieniem pierścienia włóknistego ww. krązka, co może ułatwić "wydostanie się" jądra miazdżystego poza obszar pierścienia- tzw. przepuklinę kręgową i ucisk na nerw rdzeniowy. oczwyiście, to bardzo [...]

25 lat Wzrost 182 Waga 95 Pas 90cm Ramię 45cm. Bf 15-20% Rekord klatka160 Przysiad 180 Martwy 200 Dieta; około 300g białka, 500g ww, 90g tłuszczy Okolo 4100kcal jakoś tak:) Dodatkowo. Leci susta 500 i deca 500 w tyg. Podzielone na 2x. Moje pytanie nie brzmi jak zbić estro itd czy progesteron bo właśnie zakupiłem wszystko.co trzeba. [...]

[...] to tylko tak tego dnia przez stres miałem podwyższoną Nie wiadomo od kiedy ten stan z podwyższoną u Ciebie prolaktyna ma miejsce. Sa czynniki, które zaburzaja ten parametr. Dlatego przejdź się do lekarza i poproś o skierowania na ww. badania. Pisales o braku libido. To chyba jest powod do niepokoju? Bierzesz jakies antydepresanty lub inne leki?

[...] badań i przepisał leki: Bromocorn i tamoxifen, mam je brać przez 2 miesiące i do tego czasu zrobic usg jąder i gruczołów piersiowych. Postanowiłem, ze zanim zacznę brać ww leki pierwsze wykonam usg, które potwierdziło ginekomastie (na usg jąder wszystko Ok) Załączam zdjęcia usg /SFD/2023/6/8/c30e78c673e249e18330899e80acd42b.jpg [...]

[...] i uwalnia pózniej w czasie chudnięcia Dlaczego obrosłas tłuszczem? czy to raczej woda 2tys kalorii to za duzo dla ciebie zostaw sobei rozkłąd 1800kcal, 120g białka/ 180g ww i reszta tłuszczu I zobaczymy za tydzień. Później zobaczę co tam w treningach słychać Nie jestźle z ta twoja sylwetka, Nie spinaj łopatek jak stoisz neutralnie ramiona [...]

"napisales chyba Ellis kiedys gdzies, ze uzupelnienie glikogenu ww-nami po tr. nie jest sprawa najwazniejsza, tylko dostarczenie amin., tak??" NIE WIEM CZY ZROZUMIAŁEŚ KONTEKLST TEGO CO ELLIS NAPISAŁ , CHODZIŁO O TO ŻE TRENIJĄC NA SIŁOWNI I TAK NIE OPRÓŻNISZ CAŁEGO GLIKOGENU (CHYBA ŻE TRENUJESZ PO 2-3H DZIENNIE) NAJLEPSZA I U MNIE SIĘ [...]

kolos, zalej IG i staraj sie jesc najmniej przetworzone zlozone ww w ciagu dnia proste ew. w okolicach treningu a IG olej

a jeszcze chcę się upewnić czy dla ektomorfika 150g białek 120g tłuszczy 420g ww i 3200 kcal będzie odpowiednie ?? czy może wprowdzić większą ilość białek ?? ważę 70kg i mam 180cm

to rob na niskich ww, ale bez ketozy tez jestem endo i masa szla, bardzo powoli, ale szla czysta blad zrobilem, ze nie dokladalem kcal, bo jednak za wolno szlo ale wtedy balem sie kcal laduj bilans +500 kcal z tłuszczy

[...] go rozgotujesz) , ale liczy sie waga przed ugotowaniem Czy to znaczy ze w diecie mam brac wagę ryżu przed ugotowaniem, chociaż waga po ugotowaniu bedzie nawet 3-krotnie większa? Czyli 50 gram ryżu do obiadu (na poodstawie którego wyliczam zapotzrebowanie na ww)to jest ryż przed ugotowaniem? Sorry ale musze mieć to czarno na białym. pzdr.mdtr

W treningowe mam wiecej bialka i WW niz w nietreningowe, a taka sama ilosc tluszczy...wiec jak bilans moze byc rowny?

[...] treningowy po silowni jakies 2h odpoczynku i ruszam na basen. Chodze na basen z sekcja plywacka, w ktorej kiedys bylem i jest to dosc ostry trening. Jak w dzien treningowy mam silke + basen, to jednak lepiej jest mi zjesc wiecej, lepiej sie czuje i mam wiecej energii. W taki dzien dodaje bialko + ww do diety, tluszcze zostaja na stalym poziomie.

przytnij ww

Reapermax, wrzucic do wody, w ktorej gotujesz jakies przyprawy badz kostke/bulion albo zamien ryz na kasze XiS, w miare szybko przyjac amin. przede wszystkim + ww ewentualnie