ww

zaraz po treningu 2 banny tylko że są one źródłem ww a nie białka poczytaj posty podwieszone działu odżywianie

tak musisz ziejsc nprmalny posiłek ww+białko jak to ktoś kiedyś napisłaj nawet jak byś miała go jeść w łóżku

[...] indyka czy tłustego wieprza generalnie zestawienie już widzę, że średnie w końcu to w pewnym sensie standardowy obiad Kowalskiego, a te jak wiadomo odbiegają od założeń prawidłowego odżywiania mielone z czego by nie były pewnie smażone zapewne mięso tłuste - tł nasycone, śmietana z chłodnika - znowu nasycone a nasyconych z ww się nie łączy!

Nie mam raczej skłonności do tycia, ale w sierpniu możliwe, że przytrafi się wyjazd w ciepłe rejony europy... trzeba miec wtedy forme, nie moge wyskoczyć z podlanym brzuchem stąd moje obawy Obecnie białka mam 2,5, tłuszczu też 1,6, a ww 3,5 i ciągle powoli zwiększam. Tylko kurde nie chce przesadzić.

przestan pieprzyc o kapuscie i sninaniu ww do 50 g nie dla kazdego to, nie kazdemu potrzebne i nie kazdy chce w ten sposob

lepiej dać trochę więcej tłuszczu zamiast tylu ww wyjdzie na zdrowiepozdr

[...] naturalnymi produktami. Zwyczajowo: 100-150 g chudego sera białego (pół kostki) 100-150kcal 150g serka wiejskiego 120kcal 40 g musli (różne rodzaje płatków-ww złożone, simię lniane, rodzynki, suszony banan i inne owoce, trochę orzechów) i 20 g otrębów przennych + 250 ml mleka 0,5% 210kcal+100kcal 2 kromki pełnoziarnistego chleba [...]

Musisz obserwować organizm. Sądzę że białko zacznij od 1,8g na kg ww nie więcej jak 3-4 a resztę tłuszcz Wcześniej zrób restart.

tak jak słyszałeś... Każdy z posiłków a powinno być ich od 5-7 powinien być pełnowartosciowy z wyjątkiem przed i potreningowego. Czyli powinny się w nim znaleźć: Białko, Tłuszcze oraz Węglowodany. Sciągnij sobie program Vitalmax oblicz zapotrzebowanie i ułóż konkretną dietę. Od razu parę wskazówek ziemniaki wymien na WW o niskim Ig czyli np kasza, [...]

to zależy od tego jakie jest zapotrzebowanie i rozkład twojego dnia i paru innych czynników jeśli twoje dane z profilu są aktualne to masz źle dobrane btw bo przy 6g ww zaleję Ci bardzo ładnie a widze że i tak nie jest za ciekawie może pomyśl o redukcji i zrzuceniu troche z pasa bo po wymiarach wnioskuje że opnka lekka jest mam rację?

Ale po posilku po treningowym nie spozywac juz duzo ww? Raczej tluszcze i bialko? Omlet rano i popoludniu moze jakos przegryze :D poszukam jeszcze czegos w ksiazce kucharskiej :) Dzieki i oczywiscie sog :P Sog nie wszedl ale i tak bardzoe dziekuje :) Zmieniony przez - enT3R w dniu 2009-07-16 17:03:16

czy jeść ww zależy od tego ile ich jesz wcześniej i jak wykorzystałeś je już co do przepisów zajrzyj do działu kuchnia na pewno coś znajdziesz

[...] akurat byłaby już lepsza wiesz w ogóle co to sacharoza? glukoza+fruktoza a jeżeli już czymś słodzić to glukozą zresztą.. to i tak bez znaczenia ile tego dżemu zjesz? czy wpadnie Ci 10 g glukozy, fruktozy czy jakiś innych ww to na dłuższą metę bez znaczenia no chyba, że pochłaniasz cały słoik dziennie, ale to już w ogóle nie miałoby sensu

jedzenie po 18 nie tuczy, to dawno obalony mit wieczorem unikaj ww szczególnie prostych, zresztą wszystkich nie ma sensu się głodzić, nie idź spać głodny/a przed snem możesz śmało zjeść posiłek białkowo tłuszczowy chyba nie ma określonej pory dy najlepiej spala się tkankę tłuszczową, najlepiej jeździć chyba rano po śniadaniu Jeśli dobrze liczę to [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Nie pomiń żadnego pola wypełnić Zmieniony przez - [...]

no raczej on jest bardzo ekto wiec ww 5-6 bedzie dobrze,niby czemu ma to sie odbic na zdrowiu?

a właśnie, i sprawdź czy na pewno dobrze liczysz wage ryżu, ważymy przed ugotowanie i dlatego paczka 100g po ugotowaniu ma ok 300g. Lecz białka,ww i tłuszczy tyle co w 100g przed gotowaniem, tak więc posiłek 4 troszkę przeholowany jest ; )

masz szanse , masz tez szanse wygrac w totka , zostac prezydentem czy kims innym , aby ww rzeczy osiagnac musisz cos w tym kierunku robic : wygrac w totka - wyslac los zostac prezydentem - robic cos w tym kierunku urosnac - czekać i stworzyc jak najlepsze warunki do prawidlowego dojrzewania , odpowiednie odzywanie itd . Ale najważniejsze czekac [...]

Z czekolad polecam Cote D'or 86% jest świetna i ma mało ww! 19/100 g nawet na ckd ujdzie

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie