ww

O Wypraszam sobie, ze dieta w wieku 15 lat nie moze byc.. Owszem moze, sama sobie ulozylam diete, ale to nie znaczy ze glodowke, poprostu nie jedz slodyczy, od czasu, do czasu mozesz sie wynagrodzic wafelkiem, za twoje czyny, nie jedz faast foodow pij duzo wody niegazowanej, lub z sokiem z cytryny przynajmniej 2 l wody dziennie i cwicz ;) Mylisz [...]

Twoje zapotrzebowanie wyjdzie coś około 2600-2800cal więc chyba dobrze wyliczyłeś;D Twoje pytania: 1) Jak mam spozywac te spalacze, a inaczej jak mam je łaczyc w dni treningowe i nie treningowe? o ktorej porze i w jakiej ilosci? 2) Jak polaczyc glutamine i bcaa? I ile tego szamac? 3) Na ile przed trenigiem silowym i interwałowym jesc posiłek? 4) [...]

pomysłów już otrzymałeś kilka . cudów nie wymyślisz i nie zastąpisz mięsa ryby lub jajek jakimś serem owszem na chwile ale nie na dłuższą metę cieżko coś wymyślic bez pojemnika i ww zastanów więc się zanim napiszesz

Witam jestem endo w trakcie robienia kaloryfera . Mam w domu nalesniki zrobione z mąki zwykłej... Chodza za mkną 2 dzień czy mogę je zjeśc na śniadanie czy raczej powinienem odpuscic ? Ogolnie czy podczas robienia kaloryfera mogę jeść ww proste(z marchewki) ? Moje posilki maja wygladac tak samo jak kulturystyczne ? piers i ryz na obiad itd ?

Dzień walki 3 (07.05.2009) Poranne rozmyślania kierowałem w stronę 232g węgla w mojej diecie. Postanowiłem jednak zostawić i obserwować dalej. Kolejnym krokiem jest decyzja o obcinaniu 40g WW co 2 tygodnie i uzupełnianiu braku tłuszczami i białkiem. Mam małe pytanie wiecie może 15g Oliwy ile to jest w przeliczeniu na łyżki stołowe? Macie jakieś [...]

[...] roku albo i lepiej. ja nie chce byc gruba, chce wreszcie schudnac. tyle wysilku w to wlozylam...siedze i rycze, albo wybucham jak dynamit. Edit: doczytalam. 1400kcal ustawie, mam tylko 28g tluszczu czyli moge nie liczyc tluszczu z ww? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-07 12:09:49 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-07 13:13:47

[...] ryzu- 250kcal + warzywo 200gr ~~ 50kcal = 550 kolacja twarog chudy 250gr - 250kcal + 15 ml oliwy z oliwek 310 kcal ~~ Mleko 1l(dziennie) 2% - 500kcal bylo by ok~~ 2600kcal ww 1.5 na kg masy ciala b 2.4 ----------------- t 0.6 ----------------- chyba wywalajac lososia i serek wiejski i zamieniajac go na jaja proporcje powinny byc lepsze [...]

dociskanie 3x10 - 115 - 125 - 135x6 (ost.130x10) Taki duży chłopiec i nie wie ze w WL,WW czy nawet docisku 5kg to juz dość sporo. Przynajmniej moj organizm ma słaby przelicznik co do wycisków . Po drugie jak sam mowisz mniejsza waga. Wiec bylo okej Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-05-07 17:55:23

wiara która pisze ze ma slaba rozpuszczalnosc chyba miesza go chochlą.. dla tych wszystkich polecam produkt np. marki olimp -> http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Shaker_zakr%C4%99cany-opis847.html - jest to shaker (wow!), ktory sprawi ze przygotowanie odzywczego gainera stanie sie dziecinnie proste i nie bedziecie musieli juz wolac mamy zeby [...]

Nie cwicz.. Posilek, ma byc obwfity w ww/b/ i mala porcja t... Baw sie dobrze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-07 20:00:48

[...] kaloryczne ustalone na ,,0" hmm.. jak na moje to nie utyje nie dostarczysz energii organizm nie odłoży, no bo skąd? z powietrza? najpierw piszesz, że je dużo ww bez fatu, a później gadasz o słodyczach i niezdrowych tłuszczach.. także tego Po trzecie na ludzki rozum skoro źre niezdrową żywność to jak nie wpędzi sie w choroby ano, [...]

warzywa każdy posiłek oprócz około treningowych chyba że masz dietę nisko ww

Na kalkulatorze Vitalmaxa wyszlo mi kcal:3129 białko:207g fat:108g ww:332g i nie wiem czy to jest dobrze ,az 3100kcal? + mam jeszcze obliczone witaminy i minerały ale to mysle ze wystarczy pic wode mineralną, czy kupic jakąś multiwitamine?

prosciej mowiac, w low carb ww wystepuja tylko w sniadaniu i posilkach okolotreningowych, reszta to bialko i tluszcze, ktorych proporcje w zasadzie sam sobie ustalasz

Ja bym proponowal do jednego z ww dorzucic pojedyncza forme kratyny takie zestawy wychodza ekonomicznie i sa skuteczne. Ale jesli juz chcesz z tych dwoch to ja bym dal N2 i HP bo masakra az takich pozytywow nie zbiera jak narazie.A ta duza ilosc porcji tez odrzuca chociaz wiadomo wybor nalezy do ciebie.Ja mam dwie probki masakry 2 ale pojda w pon [...]

ty wprowadź lepiej miche proponuje b 2,2g na kg tłuszcze 1,3g ww 4-5 g na kg masy ciała tyle reszte czytaj

08.05.2009 r. regeneracja DIETA 1800 kcal – dzień 38-ty (B/T/WW/kcal) 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona = 21/15/71/ 513 kcal 2. Serek wiejski, kasza gryczana, oliwa z oliwek, warzywa świeże (nie wliczam) = 27/24/19/ 402 kcal 3. tuńczyk z wody, kasza gryczana, oliwa z oliwek, warzywa świeże (nie wliczam) = 30/17/13/ [...]

jeżeli masz tendencję do łapania fatu, to później dodawałbym kalorii z tłuszczy ww około treningow + ewentualnie na śniadanie

Nie ? Raczej chodzi mi o diete masową z 200+ kcal. I chodzi mi tu, że all by się do bilansu wliczało. Ale nie rozumiesz mojego pytania. nadmiar węgli lub tłuszczy po czym długi spoczynek tak jak by dzień nie treningowy a walisz dużo ww i leżysz a walisz tłuszcze i jest git w sumie wytłumaczyłem all up.

frytura albo przepalony smalec czy margaryna wiadomo! bo to produkty przetworzone, żadne produkty przetworzone nie są dobre czy to ww czy to tłuszcze w pracy jestem mogłem prszegapić, sorry, to nie był atak nie no spoko nie odebrałem tego jako atak