ww

biegu 30 minut min...max 60 min na jakims forum wyczytalem ze po bieganiu na redukcji powinien byc czysto białkowy posiłek...natomiast przed bieganiem posiłek B + WW jak dobrze?...jak radziecie?

ja bym stopniowo włączył trochę ww. Organizm szybciej się zregeneryje po chorobie i szybciej będziesz mógł wrócić do treningów.

Może być tak jak mówisz, tylko jeśli masz na myśli taki konkretny posiłek (obiad) przed treningiem to zjedz go 1.5-2.5h przed nim. Jeśli makaron to z semoliny durum. Jest lepszy od zwykłego białego makaronu. Może być brązowy oczywiście, ale on też ma dużo błonnika, więc przed treningiem raczej nie polecam. Jeśli lubisz ziemniaki to czemu nie, w [...]

w dni bez treningu bez miodu, a ww o wysokim ig po treningu zamień na niskie ig co do treningu to masz od tego odpowiednie działy, poczytaj tam posty podwieszone myślę, że jakieś fbw się sprawdzi, 3 razy w tyg wystarczy

a ww o wysokim ig po treningu zamień na niskie ig ????????? aha ok

[...] nie zdecydowałaś się na siłownię? Zastosowałam dietę ok. 1200 kcal na dzień. Dużo za mało 2g białka na 1 kg masy ciała ok 0,5 g tł. na 1 kg masy ciała za mało 1,5 g ww na 1 kg masy ciała za mało Prawdę mówiąc dieta jest do niczego. Będziesz odliczać 5g otrębów? bez żartów zacznij się dobrze odżywiać i skup się na jakości sylwetki a nie [...]

[...] cel cyklu pompa masa 6) stosowane już wcześniej - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 21 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] dla przyjemności, aniżeli z przymusu. Zastosowałam dietę ok. 1200 kcal na dzień. Dużo za mało 2g białka na 1 kg masy ciała ok 0,5 g tł. na 1 kg masy ciała za mało 1,5 g ww na 1 kg masy ciała za mało Właściwie to chciałam ograniczyć węglowodany, jeśli miałabym faktycznie zwiększać kcal, to wolałabym to zrobić z kcal pochodzących z tłuszczów. [...]

kalorie: ww-1980 b-880 tl-900 razem:ok 3800kcal

prop z metą i tyle 1-8 prop 100mg e2d 1-6 meta 20mg ed no i tą diete zmień daj ww na 400-450,a białko na 250 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-03-12 13:31:25

Aby nie zakładać nowego tematu. Po tym jak pojechałem 2 dni na 2000kcal. Jadłem 3300kcal i doszedłem do 79kg wagi więc nie jest żle coś ruszyło. Jednak pojawia się problem, kolejny zastój mnie łapie jadłem przez tydzień 3400kcal i jakoś niezbyt chce ruszać. Dobra przechodząc do rzeczy. Chce zrobić za tydzień cykl kreatynowy pytanie czy zwiększyć [...]

12.03 Czwartek - dzień siłowy II A1.cięzkie na czterogłowe ud -przysiady ze sztanga z przodu 4x116kg/4x120/2x125/1x130/1x130/1x130 A2.uzupełniające na czterogłowe ud -syzyfki 50kg 8x/10x/10x/10x/10x/10x B1.cięzkie na dwugłowe ud -MC na prostych nogach 96kg 15x/15x/9x/12x/9x B2.uzupełniające na dwugłowe ud -żuraw na ziemi 35kg 8x/8x/8x/8x/8x/8x/ [...]

Wiesz Jacku teraz i tak redukuje ile się da stąd dieta uboga w WW... nie wiem czy przez to po prostu nie chce mi to podciąganie iść.. ja myślę jak trenować nogi pod kątem 100 i 1000 (bardziej 100m).

zwykły posiłek po treningowy ww złożone i białko i w kimę gainera nie polecam

3 razy w tygodniu siłownia, i raz w tygodniu SW. Jestem w domu tak jak teraz (chodzi o ten jeden dzień z SW)tj. około 22;30, co należało by zjeść? Niby ww po treningu, ale z drugiej strony to także, jest ostatni posiłek...

jeśli po szkole masz jakiś trening wrzucił bym ww poza tym nie ma tam warzyw i pamietaj o proporcji kw tłuszczowych wszytsko w nadmiarze tłuczy

[...] tak źle za 750 ml zapłaciłam cos koło 24 zł, oliwa z oliwek 500 ml jakas taka w miare wiarygodna kosztuje u mnie 19 zł i w góre. A używam tak jak Mara do warzyw poprostu, do ww złożonych juz nie za bardzo , przynajmiej narazie Faktycznie jest tego zatrzęsienie, smakowe, stałam wczoraj przed regałami i oglądałam z pół godziny, studiując nalepki, [...]

mnie tam kazda porcja kofeiny pobudza. takie red bule to az za nadto. brak pobudzenia to może wina ww. widac nawet kofeine trzeba umiec stosowac

proszę o opinie czy ww trening bedzie dobry do zwiększenia poziomu wytrzymałości i nie zbyt przemęczający

też zrobił bym j/w ww złożone na noc o niskim ig rano białeczko i ćw a potem po treningowy chyba że masz zas to przed treningiem zwykły posiłek z białkiem szybko wchłanialnym